Я бегала каждый день в течение 30 дней

В этом видео я поделюсь с вами результатом своего нового челенджа: я бегала каждый день в течение 30 дней! Реально ли мне удалось бегать каждый день? Какого результата смогла достичь? Сколько кг я скинула за этот эксперимент? Буду ли я его повторять? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в этом видео- приятного просмотра!

______________________________
Узнай основы создания успешного канала — где, как и на что снимать контент, чтобы начать зарабатывать на YouTube ❤️

Подписывайся, чтобы узнать о моей жизни, блогинге и YouTube ⭐️

ТАЙМ-КОДЫ:
0:00 - сбила прохожего пока бежала?
0:14- мне нужно кое-что сказать…
0:26 - что я сделала перед началом эксперимента?
0:45 - с чем еще помогает бег кроме сжигания жира? (неожиданно)
1:25 - я готова была умереть ради эксперимента… (эмоционально)
1:45 - снимаем замеры «ДО» - до каждого миллиметра!
2:19 - телепорт в первый день забега- какого оно?
2:52 - я не хотела пугать вас, но…
3:10 - какую цель я себе поставила к концу челенджа?
3:18 - на самом деле, я просто хотела больше есть…
3:37 - телепорт во вторую неделю забега - вжух
4:01 - черт возьми, почему мне этого никто не сказал раньше?
4:23 - на камере увидела, как за мной все время пробежки ехал незнакомый мужчина… что делать?
4:56 - пропустила один день… почувствовала ли я разницу?
5:24 - последняя неделя терзаний, вы посмотрите на это
5:55 - для чего мы все здесь собрались, рубрика «ПОСЛЕ»
6:22 - что я ела, чтобы не дай бог не скинуть вес
6:36 - какое приложение я использовала?
7:02 - минусы бега- 1001 отговорка, чтобы отмазаться от пробежки

Мой английский канал:
Буду очень благодарна за подписку и поддержку канала! ❤️

Курс на Бали я все-таки не записала, а вот трекер пробежек из видео можно скачать по этой ссылке:

Alina Muradimova
Алина Мурадимова

[lindafromdream]

"Мое питание достаточно системное. Я ем примерно 2 раза в день в будние дни, и примерно 20 раз в день в выходные." я нашла своего кумира :D

[angel-nqps]

Это самая реалистичная цель человека, который начал бегать : чтобы можно было больше есть😂

[sonya_d]

Тебе не стоило сразу так сильно напрягаться. Я занимаюсь бегом почти год под наблюдением преподавателя, и первые недели три, если ты никогда раньше не бегала или делала большой перерыв, не стоит надрываться.
Естественно, при таком подходе никакого удовольствия от процесса ты не получишь, а можешь получить травму.
Итак, самая большая ошибка новичков в беге: все и сразу. Запомните: такой подход только привит вам отвращение к бегу, когда после первой же пробежки вы с большой одышкой и болью в боку покидает поле "боя". Не говоря уже о том, что связки на ногах могут не выдержать нагрузки.
Как правильно: начинать с очень лёгкого бега, чуть быстрее вашего шага. Если не можете, то начните со спортивной ходьбы.
План такой: 200-300 метров очень лёгкого бега и столько же пешком. И так всего 30 минут. Не впечатляет? Так не все сразу же! Тут не следует переусердствовать. Самое главное: следите за своим самочувствием. Если чувствуете усталость, лучше остановитесь. Ни к чему геройствовать.
Спустя недели три-четыре, когда привыкнете, можно чуть усложнить: 30 минут лёгкого бега уже без передышки. Но бег опять должен быть не быстрее быстрой ходьбы. И уже тогда начнете чувствовать удовольствие от процесса, ведь вы смогли, вы преодолели себя.
Не бойтесь совершать ошибок. Они есть у каждого. Слушайте свой организм.
Надеюсь вы все полюбите этот прекрасный вид спорта)

[Aleksa]

Ребят, не убивайте своё тело и сердце. Поначалу:
1) изучить технику бега
2) бегать медленно и на минимальной пульсовой зоне, чередуя бег и ходьбу
3) дни отдыха обязательны
4) первые тренировки не более 20-30мин
Это для тех, кто хочет бегать долго, без травм и с удовольствием.

[mmrlgyr]

Шел 30 день, как я завтра начну бегать 😄😁

[moldycoconut]

Ты так бегаешь будто девушка из рекламы, вхвххв

[asmrsamy]

Я бегаю уже каждый день В течении 2х месяцев. И буквально сегодня увидела эта видео. Вот советы, если хотите начать бегать:
1. Обязательно берите с собой воду, да это странно, но в некоторых источниках пишут, что воду нельзя
2. Начинайте с маленького, в первый день я пробежала 2 км, а сейчас бегаю по 4-5 км
3. Разминайтесь перед бегом
На этом всё. Мои результаты сейчас таковы. До тренировок я весила 68, а сейчас 63. Спросите почему збросила так мало? Я питалась чем хотела и не ограничивала себя в еде.
Надеюсь, инфа была для вас полезной))

[tzlnrei]

Сначало я бегала для фигуры, но потом я нашла в этом что то большее
И всегда, когда мне становилось тяжело и хотелось плакать, я брала наушники, одевалась за буквально 5 минут и убегала далеко в поле
Это помогало переосмыслить ситуацию и восстановить себя

[yan_w]

Сегодня решила восстановить бег, и...
Какое же это кайфовое чувство, когда ещё нету людей на улице, рассвет, свежий воздух 😊

[ppqebho]

Умничка, я занимаюсь ходьбой по вечерам примерно 5-5, 5 км в час. Прохожу в течении часа. Хожу около месяца. Результаты-бодрость, небольшие улучшения в суставах по ощущениям, по отвесу совсем чуть чуть. Поддержите лайками, для мотивации чтобы продолжать.

[viktoria_imanova]

Бегала 1 сезон(как только основной снег с дорожек растаял и до каши осенью)каждый день и в дождь и в снег, каждый день! Исключения были крайне редко и только 1 раз в неделю, все остальное время я бежала по 7-12 км, минимум 40 минут в лёгком темпе. С каждым разом я становилась все выносливее, мне хотелось пробежать больше и больше. Я бегала без остановок, совсем не останавливались пока не пробегу 40 минут или нужную дистанцию которую ставила себе перед пробежкой. Сначала я бегала по набережной, где растаял снег, летом я бегала в лесу, и в жару 35 градусов и в холод, я получала колоссальное удовольствие. Я не могла без бега, я как наркоман была зависима от этих гормонов которые вырабатываются при беге. Я бегала в удовольствие. Что изменилось?!
Во первых качество тела, жир у меня ушёл полностью даже там где всегда 1-2 см были (нижняя часть живота после кесарево). Кожа стала гладкая, подтянутая и красивая, в свои 29 лет я ходила в супер коротких шортах и балдела от своего состояния. Мышцы были крепкими на всем теле, помимо бега у меня были ещё тренировки 3 раза в неделю. Вес ушёл хорошо и быстро, не скажу что я была толстая, может 3-4 кг были лишнего веса, я не стала анорексичкой, я стала выглядеть здоровее, красивее и ухоженнее. Моя самооценка взлетела до небес. Можно было и не красится, румянец, качество кожи, были на высоте. Я не хотела есть вредную еду. Я не заморачивалась в питании, мне просто не хотелось вредного. Я тогда пришла к идеальному телу, весу, форме и самочувствие у меня было отличное!
Но вот однажды, моё колено начало меня докучать. Сначала оно ныло периодически, после тренировки, потом во время, а потом и постоянно эта боль была со мной. И я приняла тяжелейшее решение в своей жизни, закончить с бегом. Иногда эта мысль всплывает в моей голове, я бегу, но колено даёт о себе знать. Я долго восстанавливалась и сейчас я хожу только пешком, но хожу много! Минимум 13-15 км в день и доходило до 50км и 47.5 км.
Что я вынесла из этой истории:
Покупайте хорошие кроссовки для бега и они должны быть новые (старые не подойдут, т.к. со временем амортизация в них уже не та, что в новых)
Бегайте по мягкой поверхности, такой как земля или специальное покрытие. Асфальт убивает ноги!
Бегайте в удовольствие, минимум 40 минут. Ваше сердце и здоровье скажут вам спасибо.
Будьте счастливы ❤
Надеюсь, было интересно читать.

[rexrubilos]

Ежедневный бег вытащил меня из лютой депрессии, в придачу -3 кг, + отличное настроение, хорошая физическая форма и вообще все мысли в порядок встали. В общем одна только польза. Главное делать это всё без фанатизма и без вреда для организма.

[knzxsfr]

Мой отец -Лор врач и бегает уже более 50(!!!!) лет. В прошлом году бежал марафон "Белые ночи", в этом году он отметит 80 лет!!! С помощью бега он вылечил у себя НАВСЕГДА бронхиальную астму(болел с 14 лет) и оздоровил сердце (около 30 лет у него был микро-инфаркт)... Я с помощью бега вылечил геморой-отличная профилактика!!! Бегайте на здоровье!!!

[musicianshut]

Ого, не думал, что в Казани еще есть ютуб-блоггеры! Давай развивай тему, хорошо получается

[aesthmee_]

мне прям так нравится как ты разговариваешь, вроде ничего сложного, но так приятно глушать грамотную речь

[denjordan]

Все прелести бега открываются после 30- 40 минут бега. Попробуйте не пожалеете. Сам начал бегать каждое утро весной этого года когда все залы закрыли на карантин. За цель ставил себе 60 минут . Когда становилось тяжело я просто переходил на ходьбу, по началу это было ровно через 1 км. Потом я проходил 2 круга( 2х400м) и опять бежал, так выходило за 60 минут чуть более 5-ти км. через месяц я уже не переходил на бег, а чередовал быстрый и медленный темп где я отдыхал, и таким образом за 60 минут начал пробегать почти 10 км. Но самое главное, что как начал бегать, нормализовался сон, а самое главное прошли судороги в ногах.Метаболизм кстати тоже разогнал. Питаюсь я 4-5 раз в день.А еще после бега отличное настроение и эйфория. Так что для тех у кого депрессия - бег отличное лекарство. Вот только бегать надо не на количество метров, а по времени. Тогда будут хорошие результаты и настроение

[fxmlpib]

Твой юмор-это отдельный вид искусства 😅👏
Спасибо за такие мотивирующие видео. Люблю ❤️

[vwgjtzf]

Я, которая побегала еа физре на улице и заболела 🗿👌🏻

[rrbtkcr]

Ты так интересно бежишь, как будто навстречу своему будущему 😂такое просветленное лицо))) очень понравилось видео, и подача)) я подписалась

[MagicProG]

Мой совет, конечно, уже поздноват. Но тем кто решит бегать, может пригодиться тогда)
Если ты начинаешь бегать, и через пару километров можешь только переходить на шаг и погибаешь, то вывод только один - слишком высокий темп.
Чтобы бег был антистрессовым и приносил удовольствие, и чтобы бегать без остановки по 5-10км, нужно просто уменьшить длину шага. В общем, нужно адекватно оценивать свои силы и учиться держать темп, чтобы раньше времени не сдохнуть. Это и полезнее, и приятнее, и со временем темп так и так вырастет. Темповые тренировки - это хорошо, но это не развлечение на каждый день.