Göğüs Kaslarını Şekillendirmek İçin 7 Dakikalık Ev Egzersizleri

Evde göğüs kasları nasıl biçimlendirilir? Bu kasları hacimlendirmek için ağırlıklara dahi ihtiyaç yok mudur? Yağsız ve şekilli göğüs kaslarına sahip olmanın tek yolu, aylarca pahalı spor aletleri kullanarak ter atıp dünyanın parasını harcamaktan geçiyormuş gibi görünebilir. (Iyy!) Halbuki evde kolayca yapabileceğiniz göğüs egzersizleri ile de herhangi bir alet kullanmadan aynı sonuçları alabilirsiniz!

Hatta evde yağ yakmanın bazı yaratıcı yolları bile var! Çünkü hedefiniz ne olursa olsun, göğüslerinizdeki yağları yakmak, altındaki kasların ortaya çıkmasını sağlayacaktır. Bu yağları yakmak için sıradan kardiyo egzersizleri olan koşu veya yüzme yapabilirsiniz ya da daha yaratıcı bir şeyler deneyebilirsiniz! Mesela 30 dakika dans etmek yaklaşık 200 kalori yakar. trombon çalmak 160 kalori, evi temizlemek 150 kalori ve uyumak ise 40 kalori yakar!


#kiloverin #evegzersizleri #olumlubak

-----------------------------------------------------------

Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer):

[yigitdmrts]

Abi aynısını yaptım 5 dk sonra nokia 3310 gibi titremeye başladım

[mustafaeneskurt]

Gerçekten çok faydalı bir video lütfen böyle spor videolarını haftada bir yada iki kere çekin çok memnun oluruz bana katılanlar +1 lesin

[muhammetgrg]

*Ne demiş şair:çok çalış bir gün faydasını görürsün elbet o gün 😏*

[elif-ocwd]

Tüm spor videolarınızı hergün izliyorum

[ahmetkracaltn]

Valla bende tam göğüs kası yapmaya başladım bu video işime yarıyacak

[ecrindogruyol]

11 yaşında bir kızım ama hergün çalışıyorum

[aligorkem]

Eksik bilgi veriyorsunuz bunlari egzersiz ve spor beslenmeyle dogru orantilidir biri olmadan istediginiz sonuca ulasamazsiniz beslenme once gelir sekeri keseceksiniz gunluk kalori alimini belli seviyeye indireceksiniz protein agirlikli besleneceksiniz ve bununla birlikte egzersize devam edeceksiniz yediklerinize dikkat etmeden spor olmaz kalori fazla alirsaniz yaglanirsiniz kaslar gelisir ama belirginlesmez pizza yiyip spor yapilmaz yani bosuna ugrasmayin.

[melekptry]

Bu günlerde vidiyo attığın için teşekkürler

[Cgdsss]

Herhün bir video yayınlıyoruz ve yayınlamaya devam edeceğiz. Desteklerinizi bekliyoruz ☺️🙏

[EnesCakir]

keşke herkez kendi bilgi alanında. videolar atsa

[mineminecraftm.m.]

Bu hareketleri 1 ay boyunca her 2 saat başı yapıcam ve yapıyorum

(Gorundugu kadar kolay diyil)

[elifsu]

Bu hareketleri belinde platin takılı olanların yapması sakınca değilmi lütfen cevap verir misiniz

[Morteuxoxuflr]

Olumlu bak kanalını çok seviyorum. Benim gibi olanlar +1

[jokerwashington]

Admin kardiyokaç çeşit genel kardiyo sporu hakkında video yapar mısın?

[movieclipstv]

Bence bunu izleyeceğinize gerçek fitness kanallarına danışın mesela
Gorilbey, Ege fitness

[omersanl]

Almanyada spor salona aylık ücreti 20 eurodur

[emrecanyaman]

Aslanlar hadi bakalım abi devam edin boyle

[daghansenkara]

Abi daha sık gelsin lütfen +1 leyin görsün

[HADI_DNEYELIM]

Abi valla zıplayarak şınav çeksem ben burda olmazdım

[kiritsugukougami]

O değil de adam yanmış kollarına ne olmuş.