Bilek Güreşi Nasıl Kazanılır?

Bilek güreşinde başarının sadece güçle ilişkili olduğu düşünülür. Fakat aslında teknik de bir o kadar önemlidir. Bu videoda bilek güreşinde kazanmanın ipuçları veriyoruz.

KASLARINIZI GÜÇLENDİRİN

Bilek güreşinde başarılı olmak için kol kaslarını güçlendirmeniz şart. Profesyonel bilek güreşçisi olmadığınıza göre hiçbir alet kullanmadan, sadece düzenli şınav çekmek bile yeterli olacaktır.

BİLEĞİNİZİ DÜZ TUTUN

Bilek güreşinde en temel kural bileği bükmemek. Kol gücünüzü doğru bir şekilde aktarabilmek için bileğinizi her zaman düz pozisyonda tutun. Asıl güç bileğinizden değil, kolunuzdan gelmeli.

AYAĞINIZDAN GÜÇ ALIN

Sağ elinizi kullanıyorsunuz sağ ayağınızı öne atın. Solaksanız da sol ayağınızı. Ayağınızı öne atarak ondan güç alacaksınız. Ağırlık merkezi oluşturmak için bu çok önemli.

MASAYA DOĞRU YAKLAŞIN

Mümkün olduğunca masaya yakın durun. Sağ ayağınızı öne atınca karnınızın sağ tarafı masaya yakın olur. Böylece kolunuzun üst kısmıyla vücudunuz daha yakın duracaktır. Bu duruş gücünüzü aktarırken çok işinize yarayacak.

DOĞRU KAVRAYIN

Duruşunuzu kazanmaya en uygun şekilde ayarladınız. Artık sıra ellerde. Rakibinizin avucunu doğru kavrayın. Baş parmağınız düz olmamalı. Parmağınızı kıvırarak rakibin baş parmağının üst tarafını iyice kavrayın.

BİLEĞİNİZİN AÇISINI AYARLAYIN

Bileğinizin açısı son derece önemli. İnsanlar genelde 45 derece tutmaya eğilimlidir. Siz bu açıyı 90 dereceye doğru yükseltmeye çalışın. Tam 90 derece olamaz ama en azından 60-70 derece olsun.

KÖŞEYE YATIRIN

Hamle yapma zamanı geldi. Hedefiniz rakibin elini yan tarafa değil, köşeye doğru yatırmak olmalı. Böylece rakibinizin kolunu açarak onun ağırlık merkezini bozmuş olursunuz.

BİLEĞİNİZİ KIVIRIN

Kolunuzdan güç alarak hamlenizi yapın. Bu sırada bileğinizi kıvırarak rakibin elini köşeye doğru yatırmaya çalışın. Eğer rakip sizden güçlüyse eliyle uğraşmak yerine kolunu yatırmayı tercih edebilirsiniz. Bunun için elinizi onun bileğine doğru bastırın. Ancak bu teknikte kavrama yeriniz üstte değil, altta, bileğe yakın olmalı.

Diğer kanalımızdaki birbirinden ilginç videoları izlemek için tıklayın:

YAPYAP; pratik, faydalı, ilginç bilgilerin verildiği bir Youtube kanalı. Hayat kurtaran ipuçlarının yanısıra sizi eğlendirecek enteresan konulara da yer veriyoruz. Videolarımızda günlük yaşamınızı kolaylaştıracak pek çok yararlı konu işliyoruz. Burada öğreneceğiniz bilgilerin bazıları hemen, bazıları ise bir gün çok işinize yarayabilir. YAPYAP'a abone olarak yeni videolarımızdan haberdar olabilirsiniz.

[ibrahimkinaci]

SEN DEMEDEN ÖNCE HEP KAYBEDİYORDUM. ŞİMDİ 10 SAİNYE DAYANIP TEKRAR KAYBEDİYORUM. TEŞEKKÜRLER YAPYAP

[yusufg]

1:32 de durdurun.Fırat abinin eli Melih abininkinden 10 kat büyük gibi görünüyor :)

[lamborghinicankilic]

YAPYAP Teşekkürler Herkezi yeniyom artık babama da bugün meydan okucam o zaten hep beni yenerdi

[emrecanful]

Şimdiye kadar bilek güreşlerini hep kazanırdım bu videodaki teknikleri uygulamaya başlayınca kaybediyorum...

[ardaakinaydin]

Bununla artık tüm bilek güreşlerini kazanıyorum çok sağol

[muhammedkkten]

Abi benim abim profesyonel bilek güreşçisi bu videoyu izlettim güldü :D Bazı konularda haklısınız ama çoğu anlattığınız olay sizin kazanmanıza yardımcı olmaz.Rakibin bileğini köşeye yatırın demektense Basınç, Mutasyon, Boğum ve Çekiş olaylarını anlatsaydınız daha faydalı olurdu.

[xxMech]

Sağol abi güzel şeyler bunlar işime yarar :)

[KyafDesings]

güzel bilgiler verilmiş bende bitane ekliyeyim örneğin dumbell curl yapıyorsunuz kolunuzu 90 derece oldugunda sabitleyin ve durabildiğiniz kadar durun bunu sürekli tekrarlayın, aynı şekilde balfiks demirine avuç içleri size bakcak şekilde olcak, en tepeye zıplayın ve yavaş yavaş aşağı inin eğer gücünüz varsa bidaha zıplayın ve tekrar yavaş yavaş inin bu antremana statik antreman deniliyor, bu kaslarınızın dayanıklılığını ve gücünü artırcaktır.

[isaozata]

Teşekkürler abi bende bilek güreşinde çok iyiyim bu bilgiler işime yarayacak. :)

[dogukanbedir]

sınıf arkadaşlarım hep beni yeniyordu ama artık bunları öğrendim ya acayip kolay olur benim için teşekkürler yapyap kanalı

[sudehayataltntas]

teşekkürler yap yap senin sayende birinci oldum 💪💪❤❤

[zeynepbabagray]

Gerçekten Çok Yararlı ve Faydalı Bilgiler! Teşekkürler YAPYAP! Teşekkürler MEDIAKRAFT Ailesi!

[tx]

teşekkürler yapyap artik hep kazaniyorum

[barspolat]

Çok sağolun bir türlü kazanamıyordum...

[deneyfaresi]

teşekkürler cem abi melih abi ve adını bilmediğim abi :D sizin sayenizde benden 2 kat güçlü birini bilek güreşinde üst üste 2 kere yendim sağolun

Evet haklisiniz teknik cok önemli, ama hem güclü hemde teknik iyi olursa karsinda hic kimse duramaz :-)))

[mesutparlak]

teşekür ederim bu sayede sınıfın en güclü bilek güreşcisi oldum

[ESGIOYUNLAR]

Helal be nasil her gun yeni video cekiyosunuz? Bravo

[suatpiraz]

yaqtap siz herkesi bilglendirip çok güzel vidolar çekiyorsunuz.

[nergizqurbanova]

abi arkadaslarim mahalleye oynamaya cikigaklar yapicam