10 DK Efsane Kol Antrenmanı // Ekipmansız Biceps & Triceps! | velikaans

Показать описание

Ben Veli Kaan Süzgün. Bu videoda ön Kol ve arka kol ( Biceps - Triceps ) kasını çalıştırabileceğiniz hareketleri paylaşıyorum. Çok güzel ve çok etkili hissedebileceğiniz ön Kol ve arka kol ( Biceps - Triceps ) geliştirme hareketleri oldu. Umarım bu ön Kol ve arka kol ( Biceps - Triceps ) antrenmanını beğenirsiniz. Bu efsane ön Kol ve arka kol ( Biceps - Triceps ) egzersizini yapanları yorumlara bekliyorum.

Antrenman Hakkında ⚠️: Ekipmansız. Zorlanırsanız daha fazla mola verebilirsiniz. Asla pes etmeyin. Haftada 3 gün ya da gün aşırı (bir gün yap bir gün dinlen) şeklinde yapabilirsiniz. Günlük sadece 8 dakika yeterli. ORTALAMA OLMA! - KENDİNİN EN İYİ VERSİYONU OL!

Her hafta Instagram adresimden ve YouTube Topluluk sekmesinden hedefinize yönelik 4 antrenman programı yayınlıyorum. 2013'ten beri elimden geldiğince düzenli bir şekilde spor yapmaya çalışıyorum. Son yıllarda günümün büyük bir kısmını yaptığım ağırlık antrenmanını destekleyen şeylerle geçiriyorum. Fitness benim için bir yaşam stili haline geldi. Her sabah, o günkü idman için kendimi hazırlıyorum. Dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat edip, kaslarımın kendisini onarabilmesi için dinlenmeye ve uyumaya özen gösteriyorum. Sürekli gelişip büyüyebilmek için doğru adımları araştırıyorum. Doğru hareketleri ve egzersizleri özenle seçip kendi programlarımda uyguluyorum. Vücut geliştirme konusunda her geçen gün kendimi ve bildiklerimi geliştirmeye çalışıyorum.

Bu videoyu da sizlere motivasyon olması için paylaşıyorum!

Sorularınız varsa yorumlar kısmından yazmayı unutmayın!

♦️ Yeni videoları kaçırmamak için;

Sosyal Medya:

Merhaba dostlarım, ben Veli Kaan Süzgün. Boyum 1.90m Kilom 92kg %100 Natural olarak 9 yıldır Vücut Geliştirme ile ilgileniyorum. Haftada 4 Efsane Antrenman videosu paylaşıyorum. Her Pazartesi, Çarşamba, Perşembe 19.00’da Konuşmasız Antrenman videoları ve Her Cumartesi 13.00'de Efsane videolar paylaşıyorum. Bu videolar, 9 yıllık geçmişim olup gün içinde en çok vakit harcadığım hobilerimden biri olan vücut geliştirme sporuyla ilgili tecrübelerimi, antrenmanlarımdan kısımları ve izlerken eğlenebileceğiniz, güzel vakit geçirebileceğiniz eğlenceli videoları içeriyor! Kanalımda fitness, beslenme, eğlence, challenge, vlog ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Siz de aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun !

İZLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM SÜPERSİNİZ! #kolantrenmanı #kolegzersizi #kolhareketleri

Рекомендации по теме

Комментарии

Video hakkında yorumlarınızı bekliyorum 🪶 Bana en büyük desteğiniz, kanalıma abone olmak, bildirimleri açmak ve beni instagramda takip etmek 😊 Paylaştığım içerikleri beğenip faydalı buluyorsanız desteğinizi bekliyorum 👍🏼 Herkese çok teşekkürler 🙏🏼 Büyük bir AİLE olacağız ❤️

velikaans

Abi sen yorulma diye videoyu durdurdum

justbjk

Abi çok sağol abime bilek güreşinde yenildim sana geldim kralsın

MUSTYYOYUNDAA

VELİ ABİMİZ 200 MİLYON ABONEYE HAKEDİYOR

CRSTANO_FK.

Abi fiaminda zorlanıyorum ama iyi antrenman kollarım öküz gibi MAŞALLAH

Ball.

Evet Arkadaşlar Bugünden Başlıyorum Basmaya Size Yanit verecem Yazip Yanit vermeyenler gibi Yapmicam Günde 1 kere Hatirlatin yazcam Sonuçlari açiklicam

Dyna_Abs

Abi bir kiza bilek güreşi n de yenildim buraya getirdi beni

Hesapke-rv

Abi 6 ay önce bunu yaptığım da kolum kopmuştu şimdi ise 10 kişi bir beni yenemiyor eyvallah abim

Hacconhair

Abi sayende banyodan kurulanmadan çıkmış biri oldum
Hayatımda ilk defa bu kadar terledim

Gökhan-td

Abi uzun zamandir antrenman yapmiyorum, bayadır işler karisik yorgun geliyorum eve, 1 ay sonrada askerlik 😂 Emeğine sağlik abi 💪❤️

shaliyevjeyhun.

Zayıfım üniversitede bavul taşımak için kas lazım onun için burdayım 😂

asihanm

Çok etkili Haftanın Hergünü Bu antrenmanı tekrarladım ve bomba gibiyim

hspieler

kral kolay gelsin bir sorum var sana evde spor yapmak icin dambil seti alacam ama hangi materyalden almam gerektigini bilmiyorum sen hangisini onerirsin

DNIZZG