ДЕЛАЙ ЭТО 20 МИНУТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И УВИДИШЬ 6 КУБИКОВ ПРЕССА.

Вот что будет с вашим телом, если качать пресс 20 минут каждый день 100% результат

- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -

If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

#тренировкапресс #пресс #пресстренировка #gymfitinfo #крисхериа

[RedBatGuy]

2:11 порхающая работа ног лежа
3:12 сит апы с поднятыми руками
4:12 скрепка
5:12 удержание лодочки
6:12 дворники лежа
7:12 скручивание звезда
8:12 v образная скручивания со сгибанием ног сидя
9:12 русские скручивания
10:12 велосипед
11:12 шаги альпиниста
12:12 боковая планка с подъемом опусканием таза 12:35 меняем сторону
13:12 боковая планка со скручиванием вниз 13:35 другая сторона
14:12 планка с поочерёдным отведением ног в сторону
15:12 подьемы прямых ног лежа
16:12 удержание прямых ног на весу лежа
17:12 прыжки вперед-назад в упоре лежа
18:12 планка
19:12 удержание боковой планки 19:35 меняем сторону
20:13 скручивание стул 20:35 меняем сторону
21:13 диагоналные шаги алпиниста

[Tktrrrrr]

Тренировка огненная, давно не делал пресс и решил заняться, спустя 3-4 упражнения, понял что начинаю сдыхать, самое главное стараться выполнять по технике, ваша цель проработать пресс, а не устраивать гонки.Eсли у вас не получается сразу - это нормально.
Обычные скручивания и подьемы ног рядом не стоят, здесь задействованы все мышцы нашего брюшка😄
Всем спорт!

[maximbaybak]

Обожаю видео подобного формата, очень удобно при тренировках дома. Огромное спасибо команде GymFit и Александру за чёткую озвучку.

[lkklppn]

Начал делать этот комплекс ))) не помню доделал или нет, очнулся в реанимации !

[realis]

Да, Крис забыл сказать в конце, что это был первый раунд и необходимо выполнить еще 3 таких, чтобы закончить эту тренировку😏

[iamadiga]

Когда мне хреново, всегда смотрю ролики с Крисом...
Идеальное средство от хандры.
Никто так не мотивирует и никто так не помогает взяться за железо, как Хериа. Обожаю этого парня!
Как же он хорош в демонстрациях упражнений, никого рядом не поставлю.
Никогда не гримасничает, всегда с приятной улыбкой, даже когда идёт в отказ и явно видно, что мышцы забиты...
Идеально выполняет все движения, очень качественно и педантично, что он, собственно, и продвигает, и пытается донести до своих зрителей.
Как спортсмен, он во всех отношениях достоин того, чтобы быть образцом для подражания, ну, кроме, разве что наколок и разрезанных мочек ушей, а это, собственно, дело вкуса каждого в отдельности и касается только его одного...

[iloveu]

Он меня видит что-ли? Как только останавливаюсь, он начинает читать тирады про то, что надо выкладываться

[gdr]

Норм тренировка. Сам делаю и сыну очень нравится. Есть куча других, но привык к одному автору и голосу и ничего менять не хочется. Спасибо за канал. Не останавливайтесь.

[rbgeftb]

Уважаемые звукорежиссёры, можно вас попросить, когда озвучиваете ролик, говорить когда стартует и когда заканчивается упражнение. У вас окончание есть а вот с началом старта таймера всё плохо. Дело в том что делаю управления зачастую с телефона и слушаю команды не всегда смотря не смотря в него. Ну типа: "Начали" или "Поехали" это удобней чем присматриваться к колёсику таймера между отдыхом и подходом. На отдыхе название упражнение и потом "Старт", а потом когда уже идёт упражнение рассказывайте что прорабатывается, задействуются и т.д. и т.п.. Ну и 3, 2, 1 закончили упражнение. Заранее спасибо!

[ictorsamonii]

Большое спасибо Крис, из всех где я видел упражнения, одни из лучших действительно рабочих это твои .Ну шо пацана ГОУ пресс качать 💪

[daniyarsamatov]

Я никогда не уставал от пресса но эти упражнение чуть не убили меня бомба

[maksdubai]

Я повторил нормально болит весь пресс даже устаёшь когда делаешь все эти упражнения огонь 🔥
Советую всем кто хочет пресс 💪

[xrzcuzu]

Ты мой персональный тренер, респект, прогресса в своем любимом деле и здравия... С Астрахани....

[powarito]

АхYеть тренировка. 20 минут, а каждая минута жёстче, чем во всяких там 5-минутках. Сам еле-еле правильно делал (и то не совсем), а он, машина, ещё и во время отдыха делает. Полюбому эта тренировка пресса теперь любимая 👍

[autumnleaf]

Спасибо крис выполняю эту тренировку каждый день очень нравится хотя и нет привычного слова фух это было первое упражнение

[xcnuglr]

Этот человек просто красавчик, изменение видны, спасибо бро

[ira]

Огромное спасибо, на изоляции, то что нужно.Правда за 40 минут выполнила этот комплекс.Хорошо что это один круг.

[matvii]

После этой тренировки добавил ещё 6-7 известных мне упражнений и кайфую 😌

[alexbro]

А зачем видео Криса удаляют, типо авторские права ?? Я искал свои любимые тренировки с крисом, нефига не нашёл тк удалили видео

[freyz]

То чуство когда 5 секунд больше чем 45 сек.