КАРДИО И ПРЕСС СТОЯ тренировка для начинающих без прыжков // *сжечь 100 калорий за 10 минут*

Ищешь упражнения стоя? Эта тренировка на кардио и пресс стоя, адаптированная для начинающих, поможет тебе хорошенько вспотеть, проработать мышцы пресса и выложиться на 100%. Во время этих 10 минут мы сможешь сжечь около 100 калорий, привести в тонус все тело, и просто чувствовать себя прекрасно после ее выполнения. Тебе не понадобится ни дополнительное оборудование, ни много места: эти упражнения для похудения выполняются без инвентаря и полностью стоя.

Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: поддерживай интенсивный для себя ритм (может быть медленнее или быстрее, чем на видео) и старайся держать пресс в напряжении на протяжении всей тренировки для большего эффекта. Ну что, вы готовы? Поехали!
#прессстоя #тренировкастоя #упражнениястоя #делайтело

💥 Для большего эффекта добавь эти упражнения:
- планка-челлендж 7 минут
- всё тело без оборудования 11 минут

⚠ Не забудь про:
_______

Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!

_______

Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

[delaytelo]

💥Алоха, фитнес-семейство! Рада поделиться с вами новой тренировкой стоя на кардио и пресс. Лично мне очень нравится такой формат, так как можно делать такую тренировку буквально где угодно, даже в офисе или на улице. Поэтому очень жду ваших ощущений и результатов по этой новой тренировке в комментариях. Всё получится обязательно!

А чтобы было тебе ещё легче и интереснее на твоём фитнес-пути, не забудь про:

[Is_nurkyz]

Как достало худеть 😢
Изменено: нашла этот комментарий в закромах своего телефона и могу сказать, что с тех пор прошел год и я поменяла свое мышление на эту ситуацию, на образ жизни . Важно получать удовольствие от того что вы делаете, долго занималась по таким тренировкам, но нашла себя в танцевальных тренировках и йоге . Для тех кто еще этого не осознал, начните со своего отношения к этому✨, а еще жизнь это не только белая полоса, она состоит из черного и белого
Прочитайте ответы к этому комментарию и может поймёте что-то для себя

[King-of-Bread]

Надеюсь будут ещё тренировки стоя, они иногда так выручают!

[КаринаСаакян-тж]

Тренировки стоя очень ценны! Их можно на улице делать, да и дома полы мыть не надо перед тренировкой 😂 Побольше таких тренировок! 🎉

[conchitagarcia]

Хочу сказать огромное спасибо за Тренировки! После долгого перерыва тяжело входить в режим, а с этими тренировками чувствуешь, что маленькими шагами идёшь на прогресс 🎉😊

[eczotix]

Хай
Ну что, начнём изменять себя хоть немного
А то устала ползать только от кровати до кухни 😂
Буду делать 7 дней, посмотрю результат
1 день: ✅ всё сделала, было сложновато но справилась
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Залайкайте чтобы не забыла
Идите к своей мечте и не останавливайтесь💓

[ДарьяЗубович-хз]

Одна из моих любимых тренировок теперь! Вроде даже не быстро делала, но жарко 🔥

[user.metzker]

Делала уже эту тренировку 2 раза, очень эффективно, помогает разогреться, размяться, пропатеть и чувствую чувствовать мышцы. Особенно классно для тех, кто не может себе позволитл заниматься в зале. Я еще в планке стою, занимаюсь неделю всего, а уже чувствую результат. Эти упражнения помогают мне взбодриться и держать себя в форме. Прям последнее упражнение дается особенно тяжело, уже через боль делаешь и потом гордость за себя, что доделал😅спасибо вам, я бы сама до таких упражнений не додумалась

[leyla-khhz]

Эта тренировка правда работает! За видео я скинула 200 грамм на весах)) спасибо ❤

[ВсегдаЛЕТО-мщ]

ДелайТело самый лучший канал для похудения!!! Ещё не разу не видела что бы у меня за 2 дня было -1, 5 см в ногах и красивый пресс. НАТАША ЛУЧШАЯ !!! 💕

[siberfit]

Обажаю ваше "Аллоха!". Сразу настроение повышается! 😜

[Oksana]

Спасибо за тренировку. Вечером не собиралась заниматься, но треня зажгла. Сделала всю без особого напряжения, на одном дыхании. Можно включать в вечерним занятия. Спасибо, Наташа, за чудесные упражнения, прекрасный фон и музыку. Отдельное спасибо за комментарии к упрам, очень помогают правильно выполнять упражнения.

[lulupop]

Для начинающих самое то, спасибо за Ваш труд❤️‍🔥

[YuliaRadzkova]

Очень нравятся ваши трениовки, я после них не умираю, а чувствую заряд бодрости! Спасибо!!

[СветланаВаженина-но]

Спасибо Наталья за комплекс упражнений, я вместе с Вами делаю. Вы просто супер, красавица, удачи, здоровье.

[evgenia_riaben]

Тренировка - огонь 🔥 Вид - загляденье ❤

[olgavedenina]

Спасибо за тренировку с подробными объяснениями. Ведь важно выполнять правильно упражнения.

[НеземнаяКрасота-що]

Тренировка то, что надо!💓
Спасибо за Ваш труд❤️❤️❤️💖💖💖

[ЮлияСергеева-кд]

Всем привет!!! Обожаю эти тренировки!!! Спасибо.

[tommycyberus]

Ура
Мне нравятся упражнения стоя. Я так могу на работе их выполнять