Прокачка БИЦЕПСА за 4 Минуты до ЖЖЕНИЯ!! (Сохраняй и Пробуй)

Привет. Тренировка для большого бицепса с гантелями дома. Вместо гантель можно использовать любое утяжеление (бутылки с водой например). Вам необходимо самим подобрать подходящий для вас вес с которым будет достаточно сложно работать. Если выбрать лёгкий вес то это будет не так эффективно. Вы должны последнее упражнение выполнять на оставшихся силах.

Тренировка состоит из 7 упражнений между которыми по 15 секунд на отдых. Если вам мало этого времени то можете его увеличить до 30 секунд. В дальнейшем когда вам станет легко выполнять эту тренировку сокращайте время отдыха.

Подпишитесь на мой Канала Вам это несложно а мне приятно и обязательно регулярно занимайтесь спортом.

Смотрите также мои видео:
●8 Крутых Упражнений Чтобы Убрать Дряблый Живот

●Делай ЭТО Для Ровной ОСАНКИ ! Выпрями Спину.

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:

#тренировкадома #тренировкасгантелями #спорт #упражнения
#workoutathome #dumbbellworkout #bicepworkout #bigbicep

[ВладимирН-рэ]

Как всегда тренировка огонь! Евгений, большая просьба, сними видос своей разминки перед тренировкой!

[diman]

Евгений Дикий Лось 💪🏼💥 мощный парень!
Удачи Тебе во всём, Брат!

[boblafouche]

Привет из Бордо во Франции, мне 53 года, спасибо за ваши видео, они сопровождают меня каждое утро во время моих сеансов.
по-спортивному тебе.
Хорошего дня.
Это перевод Google.

[warrior_pro_]

Мощный бицепс, бомбовый упражнения 🤝👍💪

[RealAlexssport]

Крутая тренеровка на бицепс попробую по этому видео потренероватся. Спасибо тебе за видео ты радуеш всегда и каждый день.

[wananoredas]

Женя, ты просто супер, такая форма, функционал-это талант от Бога, и твоя работа до 7 пота, очень круто, всегда с удовольствием смотрю твои ролики, круче тебя не видел ни кого, ты кумир для многих, успехов, тренировок без травм и всего самого лучшего, ты просто терминатор, очень круто!!!

[Alex-xu]

Евгений? Вы всегда мотивируете Нас идти дальше 🤩🖐️💞Респект.

[Aleksandr-Uzhniy-Yaik]

Побольше упражнений таких с гантелями можно? Благодарю, что ты есть! Я тебя вижу!)

[leonvx]

Решил попробовать повторить. Никогда за всю жизнь я не забивал бицепс за 4 минуты, я в восторге!:) Благодарю за тренировку!

[jujivlh]

Здравствуйте Евгений смотрю ваши ролики вместе с братом вдохновляюсь я сам и он. Спасибо вам за ваши старания💪

[andrewz]

Отличные упражнения , сделал 5 таких подходов с гантелями по 8 кг и с одной гантелью 14 кг.
Теперь включу эти упражнения в свои тренировки.
Через три дня повторил эти 5 подходов, немного тяжелее пошли.

[ИванИващенко-фж]

Салам алейкум вам Евгений с Северного Кавказа 💪💪💪 спасибо за четкий контент

[ticklemeelmo]

Извините, но по-английски

1) Biceps Curls
2) Cross-Body Curls
3) Outwards Curls
4) Alternating Hammer Curls
5) Zottman Curls
6) не знаю, но интересно
7) Waiter Curls


У вас есть отличный канал, дикий лось. Привет из Канады!

[Максим-жен]

Сказано, сделано!Нормальный так комплекс, когда не попал в зал.благодарю!!!

[alfredowu]

Magníficos ejercicios para los bíceps, Alce Salvaje, gracias, Dios te bendiga

[lawtrafi]

1 день этой тренировки начался увидимся 31 августа, и я напишу как я изменился

[NegrA_SombrA]

Dios bendito, eres un Titán!!!!
Y lo digo sin halagos. Eres un 🙏♥️🙏

[chicochico]

Спасибо тебе, открыл для себя новые упражнения с гантелями.

[antjon]

Я, конечно, не уверен, что когда-то смогу что-либо сделать из Ваших упражнений, но видео Ваши мелькают в рекомендациях уже лет 6 или 7. Подписался из глубокого уважения к такой прекрасной работе над собой! 😮

[qjpujwy]

Женёк решил испробовать новые гантельки на бицухи. Красава! 😁👍