Лучшие упражнения для ягодиц [Как накачать ягодицы дома]

Лучшие упражнения для ягодиц . Как накачать ягодицы дома. Сегодня вас ждет супер изолирующий комплекс на ягодицы, который поможет вам округлить и приподнять ваши ягодицы вверх. Данные упражнения для ягодиц являются полностью изолированными, что позволяет направить всю нагрузку именно на них. Не все девушки хотят иметь большую накаченную попу, но все хотят вообще ее иметь) Поэтому сегодня мы и будем над этим работать.

РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:

_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!

Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".

Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
__

[lcfmcot]

Ты самая лучшая и четкая среди тренеров и ты дашь фору без шансов для них любой молодухе типа модели.

[nopresent]

тренировка бомба..этими упражнениями бужу ягодицы..потом делаю базу..и только так их чувствую..Спасибо😘хороших выходных

[wpdcnnw]

Яночка, спасибо большое за тренировку. Уже давно слежу за Вами и знаю, что всегда можно найти тренировку на любую группу мышц.

[nataliia]

Це ідеальні для мене вправи, дякую, Янелія ❤

[mkmn]

Яночка, спасибо огромное за такую крутую тренировку!

[ojclkgi]

побольше бы таких комплексов, просто супер)))

[jftjkhz]

Случайно как-то попала на Ваш канал, мне безумно нравится такая подача, подбадриваете в процессе, для меня лично важно, чтобы меня кто-то поддерживал во время занятий, Вы помогаете не бросать дело в середине, спасибо.Вы большая умница.Я выдержала эту тренировку, теперь буду зависать на этом канале.Успехов Вам.

[raisaaskerova]

Спасибо, отличная тренировка, ощущения как после зала.

[tbmbrxn]

Очень крутая тренировка, спасибо большое!

[sdfkcvn]

Спасибо за способ подачи и тренировки )!

[fruitytemich]

Спасибо за тренировку и способ подачи.!!!))очень нравится, что всё комментируете в процессе, да и музыка не лишняя))

[nnbnndw]

Одна тренировка лучше другой! Супер!!! Наконец-то я нашла канал который мне нужен! Спасибо!

[rayisahuseinova]

Спасибо Вам огромное ! Вы не только отличный тренер и красивая девушка но и замечательный добрый человечек всегда находите время ответить на вопросы.Большое Вам СПАСИБО !!!!

[Restoration_of_books]

благо дарю вам за треньку 💟было приятно заниматься ☺

[natalieid]

Это правда лучшие упражнения для ягодиц!
Я думала не смогу до конца выдержать. Но я смогла ура! Спасибо

[ljrpwzg]

В очередной раз убеждаюсь что вы лучшая

[qcpumsm]

класс! тот случай когда в последнем блоке была неожиданно удивлена что Яна не предложила сделать его но с опорой на степ/кровать)

[sokol]

Спасибо большое)) серьезный тренер, серьезная подача, сразу видно, вы профессионал.

[dvgxkdg]

Тренировка понравилась, хорошо прочувствовала мышцы ягодиц))спасибо

[Poleonella]

Янелия, большое спасибо за тренировку!!! Сделала два "честных" круга с утяжелителями по 1, 5 кг, чуть живая.) Мне 48 лет, муж очень волновался за мое состояние, но я выдержала.))) Отдельное спасибо за подбадривание во время тренировки! У меня хорошо работала внутренняя поверхность бедра (кроме ягодиц, конечно). Это нормально?