Силовой комплекс для НОГ и ЯГОДИЦ на каждый день. Лучшие упражнения от дряблых бедер и целлюлита

Если у вас нет времени на 3-х разовые тренировки в зале, то этот ЭКСПРЕСС-КОМПЛЕКС для НОГ и ЯГОДИЦ поможет подтянуть внутреннюю и внешнюю часть бедра, а также ягодицы всего за 5 минут в день. Простые, но эффективные упражнения мгновенно включат мышцы в работу 🔥

Данный комплекс упражнений для ног подходит для всех уровней подготовки. При регулярном выполнении и коррекции питания результат вы увидите уже через месяц.

📍 Оборудование: 2 йога-блока, можно заменить толстой книгой.

🎯В дополнение к этой экспресс-тренировке рекомендую упражнения из этих видео:

Больше тренировок и полезных рекомендаций для стройных ног и красивых ягодиц 👇

⏰Тайм-коды:
00:00 ТОП-3 упражнения для стройных ног
00:27 Упражнение №1 «Сгибание-разгибание ног»
03:43 Упражнение №2
Из позиции квадрапед пружиним и толкаем таз наверх
05:02 Упражнение №3 «Шаги с выпадами»

Присоединяйтесь в с социальных сетях:

#викторияборовская#школаздоровогофитнеса #ноги #тренировкадома #тренировканог #тренировкаягодиц #бедра

[whwsqyz]

Спасибо! Отличные упражнения. ❤ Как же я люблю ваши видео.

[ekaterinabarmashova]

Что-то новенькое! Надо обязательно попробовать! 🔥

[qcwnwog]

Спасибо, Дашенька! 🌹Классная тренировка! 🔥Быстро и эффективно!👍

[littlesunray]

Обожаю эти упражнения! Ягодицы горят 🔥 При этом, упражнения много времени не занимают. Спасибо!

[snsbibp]

Даша, спасибо, классные упражнения👍
Теперь главное - регулярно выполнять их ☺

[aesthetic_coffee]

Добрый день. Меня всегда сильно мучала проблема "домика" на животе. Сколько бы видео не посмотрела, никак не понимаю как они говорят его контролировать. У вас я такого видео не видела, но была бы благодарна если бы вы сделали что-то такое..)

[ywchsht]

Добрый день. Подскажите такую тренировку можно проводить при диастазе?