Как сжечь жир на животе максимально быстро? 🔥

Как сжечь жир на животе максимально быстро? Возможно ли быстрое сжигание жира и быстрое похудение? Да, если вы будете следовать нижеперечисленным советам. Чтобы уменьшить жир на животе, нужен план действий. Кето диета (лучшая диета для похудения), интервальное голодание, длительное голодание, правильные тренировки – это не полный список того, что нужно делать. Если у вас есть жир на животе, который никак не уходит, не отчаивайтесь. Просто проанализируйте, что вы делаете не так, и исправьте это.

_____
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:

0:00 - как сжечь жир на животе быстро;
0:23 - совет №1: салат;
2:07 - совет №2: белок;
3:42 - совет №3: пищевой жир;
5:37 - совет №4: нутриенты;
6:34 - совет №5: не лишайте себя удовольствия;
7:51 - совет №6: снижение уровня стресса;
10:34 - совет №7: здоровый сон;
12:11 - совет №8: избавьтесь от инсулинорезистентности;
13:55 - совет №9: тренировки;
15:32 - совет №10: периодическое длительное голодание.

Поговорим о том, как сжечь жир на животе быстро.

1. Войдите в кетоз. Для этого усваиваемых углеводов в рационе должно быть очень мало. Ешьте больше листовой зелени, салата. Такая еда не стимулирует выработку инсулина. Сначала салат из зелени – потом белки и жиры.

2. Количество белка в рационе должно быть от 100 до 200-230 г (общий вес сырого белкового продукта).

3. Добавляйте больше жира в рацион. Так вы сможете голодать дольше.

4. Принимайте электролиты и витамины группы В из натуральных пищевых дрожжей.

5. Добавьте что-то приятное, чтобы не чувствовать себя обделенным. Например, кето-десерты.

6. Снизьте уровень стресса.

7. Наладьте сон. Из-за плохого сна повышается уровень кортизола.

8. Избавьтесь от инсулинорезистентности. Регулярно пейте яблочный уксус, разбавленный водой (пейте через соломинку, чтобы не повредить зубную эмаль). Добавляйте в пищу корицу. Хром, витамин D, витамин В1 тоже важны для снижения инсулинорезистентности.

9. Тренировки. Сочетайте аэробные и анаэробные упражнения.

10. Периодическое длительное голодание. Минимум один раз в две недели голодайте двое суток.

_____
Опубликован 12 октября 2022 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#сжиганиеЖира #сжечьЖир #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

*_4 самых полезных видео на этом канале:_*

[irkanau]

70 дней кето +иг. Минус 14.5 кг 💪 это лучшее, что со мной было. Спасибо доктору Бергу ❤️ иду дальше🚶‍♀️ ещё столько же надо скинуть. Лёгкость во всем теле. Нет голода и уже не хочется сладкого и мучного. Хотя я большой любитель, но ни ни не нарушаю. Начальный вес 92 кг. Рост 164. Возраст 41.

[pqbydny]

Начало диеты 112 кг весила. С 13.01.2024 по 17.03.2024 вешу 88 кг.🎉❤24 кг скинула мне до сих пор не верится . я счастлива и всем рекомендую❤

[samsungg]

КЕТО ЭТО КРУТО.За 4месяца я похудела с 90кг до 65кг.испарились 25кг.сейчас этот вес придерживаю.мне 51год.Я втянулась этот процесс, Каждый день испытываю удовольствие от проделанной работой над собой.УДИВИТЕЛЬНАЯ ШТУКА.КЕТО.!!!

[dianaivanova]

За 1 месяц иг и кето скинула 5.5 кг🤗 с 70 кг до 65кг...сейчас вес стал уходить медленнее, убавляю жиры)) Очень удивительно, не ожидала даже !!! Благодарю Вселенную, что наткнулась на канал докторо Берга🙏

[kilmi]

1, 5 месяца -14кг
Первую неделю ИГ 6-18ч. Потом раз в сутки! Есть совершенно не хочется! Жаль раньше не задумывался! 40 лет 107кг было сейчас 93. Продолжаю!!!

[ckgelwk]

На кето и интервальном голодании 10 дней -5 кг .. есть не хочется, много энергии !! Иду дальше ! Возраст 57 ле, начальный вес 90 кг

[gbpblfg]

🎉 удивительно, как будто всю жизнь искала метод доктора Берга, неделю на Кето и вуаля нет голода, после еды нет тяжести + ещё много факторов ❤ Аллилуйя такому человеку как доктор Берг

[HolyVadim]

23 дня кето+Иг = -8кг
Спасибо большое за Ваши советы

[gzrtilr]

Я точно с завтрашнего дня сажусь на диету дай Бог мне силы

[ukodyqo]

Я не сижу на Кето! Ем, что дают, но полностью исключил Хлеб и Сахар. 2 месяца на ИГ с приемами 11-18 часов + сеичас (около месяца) с 9-15. Утром и вечером уксус 3 крышки. Я хоть и не был жирным, но живот начинал свисать. Весил 73, сеичас 63 кг. Ощущаю себя ОЧЕНЬ прекрасно!

[mishanjahobbit]

Посмотрел видео - чувствую, как худею.

[kbwcfbx]

На интервальном голодании за месяц скинула 7 кг., + физические упражнения дома, сейчас подключила кето-диету, планирую скинуть ещё 10 кг. ☺ голода не ощущаю, объемы уходят, целлюлит исчезает 🙂

[xiaomiredmi]

Спасибо, доктор! Ваши советы касаются не только диеты- жизни! Философия жизни очень щадящая, разумная, милосердная!

[taiciaamkhadova]

Не голова а компьютер 😂😂👍🏽👍🏽Как все это помещается в одном человеке?😂😂спасибо Вам за все видео🤗🙏🏼С удовольствием смотрю Вас

[nfivkoc]

Доктор, огромное спасибо за ваши знания, которыми вы делитесь! Вы осчастливили стольких людей! Счастье - это здоровье! Теперь я знаю это точно. Слушаю ваши лекции, привела в норму свой вес, а главное, эмоциональное спокойствие, хорошее настроение, активность, тяга к жизни и желание и возможность достигать новых целей. Низкий поклон и дай, Бог, вам долгих и продуктивных лет жизни.

[egorovatatyana]

Всё работает по советам доктора, за неделю уходит около 2 кг, начала с 82 кг, за 3 недели до 76 кг

[nfivkoc]

Из ваших лекций всё понятно, доносите информацию для простых обывателей. Много узнала об организме человека и химии, происходящей внутри. Когда говорят: "не ешь сахар", но не объясняют, почему, это не работает. Но когда я слышу, на что это влияет, сразу "доходит". Отказалась от сахара сразу, перешла на ИГ, чувствую себя отлично, есть ещё над чем поработать. Всего две недели, а результаты радуют. Всем знакомым советую ваши лекции и на моём примере они вдохновляются. СПАСИБО!

[shaulbenshimon]

Многие люди едят когда не голодны, потому что совместный прием пищи это социальный ритуал. Кто-то старался, готовил ужин или обед. Люди стараются делать все вместе и не идти против коллектива.

[maidagulramazonova]

Спасибо за замечательное видио доктор Берг у Вас всегда интересно и полезные советы, желаю здоровье Вам!!!