Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!

Чтобы убрать живот и бока быстро и эффективно, нужно каждый день следовать трём простым правилам:
1. Убрать весь добавленный сахар и орехи
2. Пить минимум 2-3 литра чистой воды в день
3. Выполнять простой и эффективный комплекс утром и вечером
Есил выполнять все эти три условия, то вы очень быстро уберёте живот и бока! Плюсом будет подтянутое всё тело и хорошее настроение!
Желаю вам быстрых и качественных результатов!
И плоского живота!
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
---------------------------------------
————————————————————————-
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Фейсбук –

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.

Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[sfprcmq]

Замотивировался встал с дивана, потемнело в глазах .. лег обратно !

[cjozept]

Проверяю для вас
День 1) - Сделал упражнения, пока ничего особенного. Буду продолжать.
День 2) - немного болит пресс после первого дня. в целом без изменений. продолжаем.
День 3) Ничего нового, продолжаю
День 4) Продолжаем.
День 5) Заметил мизерные изменения. живот стал меньше
День 6) все так же
День 7) Живот уменьшился
День 8) Начали появляться очертания не кубиков конечно, но чтото есть
День 9) Продолжаем
День 10) Снова продолжаем
День 11) Дальше
день 12) Живот уходит. Виднеются кубики
День 13) Пропустил тренировку
День 14) Продолжаю потеть
День 15) Скинул около 3кг. не плохо считаю
Какой день не знаю, давно не записывал. Наверное день 40-50й. Живот ушёл, кубики есть. Не супер рельефные но их уже отчётливо видно.

[bekzatmukhtar]

0:51 Приседания
1:51 Диагональные скручивания колено-локоть
2:51 Лягушка
3:51 Подъём коленей
4:51 Выпады
5:51 Касания носков
6:51 Активная планка
7:51 Боковые скручивания с приседанием
8:51 Динамическая планка
9:51 Планка

Спасибо @ArtemCharte за список. Я просто добавил тайм коды

[pijhgdp]

Попёр я ребята, второй день как начаЛ, ноги болят как в детстве после футбола, но боль клёвая, чувствую себя героем, наконец то в свои 45 лет я начал хоть что то делать.

[BEZUMAX]

Лютый мужик, за которым интересно наблюдать!!! Здравые вещи говорит, все разъясняет и доходчиво показывает!!!
Наверное один из блогеров такого плана на которого я подписался ещё когда то давно, не бесит, не выпендривается абсолютно! Продолжай снимать, продолжай помогать людям и мотивировать нас всех!!! Просто спасибо тебе

[ArtemCharte]

Стенаграфировал комплекс автора т.к. не было в описании:

1. Приседания
2. Диагональные скручивания колено-локоть
3. Лягушка
4. Подъём коленей
5. Выпады
6. Касания носков
7. Активная планка
8. Боковые скручивания с приседанием
9. Динамическая планка
10. Планка

Пошёл пробовать.

[super]

После просмотра решил делать упражнения.
Буду отписывать каждый день, результат и настроение
1-й день. - Сегодня сделал вечером упражнение, сходил в душ, настроение отличное. Ну первый раз всегда без результата) завтра утром жду себя в этом же месте!
2-й день. - Сделал утром и после работы, чувствуется что пресс и ноги заводятся. Уверен, что скоро будет результат. Стал лучше себя чувствовать даже. Завтра в этом же месте )
3-й день. - Сделал и утром и вечером, чувствуется что то...
4-й день. - Живот стал уходить, прям заметно так
5.й день.- Стал чувствовать легкость в теле
6.й день

[Asket]

Спасибо за комплекс! Помогает поддержка на словах! Такое редко встретишь!

[iness]

Иван-супер мощный! Занимаемся всей семьей, втянула мужа в зарядку, делаем вместе. Теперь займемся нашими животами!!! Ивану -творческих успехов!!!

[romancudreavtev]

Иван, Благодарю от сердца! Это будет плюс к моим утреним разминкам(осанка, спина) и дополнения на тренировку.. Буду кайфовать и улучшать свое тело! Мира вам и благополучия.

[nqkttfq]

Спасибо мужик красава все упражнения понятные и простые . Желаю здоровья, счастья, удачи и всех благ, развития канала и как минимум 10 лямов подписчиков

[ztonizz]

Спасибо огромное!
Отличные советы, а комплекс упражнений 🔥

[tpkvflg]

Добрый вечер. Иван, спасибо за комплекс утренний. Делаю 4 дня, чувствую заряд энергии на день. Спасибо🙏

[Lyubov.Pronina]

Спасибо за этот чудесный комплекс 🙏🔥 желаю его с радостью

[fvtegtu]

Отличный комплекс, благодарю за то, что делитесь с нами своими знаниями! Очень доходчивые видео и полезные, коротко и ясно, как я люблю.

[namefamil]

Иван, большое Вам спасибо за то, что вы делаете для людей!
Всего Вам самого хорошего!

[viktorvogman]

Хотел сегодня закосить треню, а тут опа новая и короткая тренировочка подоспела. Спасибо, Иван 👍

[oleksandr]

Иван, низкий поклон Вам и Благодарность за этот комплекс!!!

[jgbchmd]

Отличный комплекс. Спасибо! Буду практиковать.

[Voronamoscvichka]

Иван, Вы лучший! Спасибо за зарядки❤️