Как максимально быстро сжечь жир на животе📢5 главных советов

Как быстро сжечь жир на животе? Как убрать жир на животе, убрать живот и бока? Как быстро похудеть? Лучшие советы по похудению собраны в этом видео. Лучшая диета для похудения – это кето диета. И не забываем про интервальное голодание. Итак, как быстро похудеть и уменьшить жир на животе?

_____
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:

0:00 - жир на животе;
1:10 - цель питания по кетогенной схеме;
1:40 - норма БЖУ на кето;
2:51 - как сжечь жир на животе: совет № 1;
6:06 - совет № 2: белки;
7:43 - совет № 3: жиры;
12:52 - совет № 4: необходимые нутриенты;
14:10 - совет№ 5: изменения, как образ жизни.

Как сжечь жир на животе быстро и эффективно? Есть 5 советов, чтобы всё получалось. Запомните самое важное: главная цель питания по кетогенной схеме – это держать инсулин на максимально низком уровне. При низком уровне инсулина жир сжигается максимально быстро.

1. Углеводы. Чтобы не считать граммы углеводов, употребляйте углеводы, которые считать не нужно. Например, зеленые листовые овощи. В них, в основном, содержится клетчатка, которая почти не вызывает всплеск инсулина. Нужно съедать не менее 7 стаканов зелени в день.

2. Белки. Начинать нужно с порции белка, размером с вашу ладонь. Если съедать много белка, то может появиться слабость. Это также может снизить кетоз. При нехватке белка тоже может возникнуть усталость. Не ешьте маложирный, обезжиренный белок.

3. Жиры. Если вы новичок на кето, то нужно увеличить количество потребляемых жиров в каждом приеме пищи. Например, за счет употребления орехов, оливкового масла, масла МСТ. Важно совмещать кето-диету с интервальным голоданием. Поэтому чтобы дольше продержаться без еды, употребляйте больше жиров.

4. Витамины. Когда вы на кето-диете и интервальном голодании, очень важно получать все питательные вещества в достаточном количестве. Вам понадобится больше витаминов группы В (пищевые дрожжи – хороший источник витаминов группы В) и электролитов (много их содержится в морской соли).

5. Нужно чтобы эти изменения доставляли вам удовольствие и стали вашим образом жизни. У вас улучшатся когнитивные функции, повысится уровень энергии и настроение, живот будет уменьшаться, вы станете счастливее. Но многим не хватает лакомств. В таком случае можно добавить низкоуглеводный шоколад после еды. Пару раз в неделю можно готовить кето-десерты.

Если вы будете придерживаться этих 5 советов, то увидите значительные результаты.

_____
Опубликован 26 ноября 2021 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#жирНаЖивоте #какУбратьЖивот #какСжечьЖирНаЖивоте #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

Кто готов сжечь жир максимально быстро? Отмечайтесь в комментариях👇

[svetoslava]

Благодарю переводчика, прекрасный перевод и приятный голос. Вы помогаете также как и доктор. Низкий Вам поклон.

[ihorsamchenko]

Доктор Берг - это какое-то открытие! Весил 95 кг, сейчас 78 кг, рост 182 см, возраст 32 года. Самочувствие отличное, энергия так и плещет, иммунитет укрепился.

[oksanakucherov]

Переводчику овация стоя!!! Блестящая подача материала и очень приятный голос!!!!

[МаринаПетухова-шф]

Самое вредное это 1- поход в гости 2- в магазин, 3- умение готовить, 4- хороший аппетит, 5- не любовь к себе! 😂😂😂😂😂

[preacherjk]

С этими рекомендациями я лично скинул 16кг за 3 месяца практически не занимаясь спортом, так что если кто-то думает пробовать или нет, определённо советую

[dzurdzuk]

Чтобы мы делали без Вас дорогой доктор Берг и всей команде переводчиков ! Сколько ошибок я раньше допускала😢 На ПП всегда была голодной, срывалась постоянно, скидывала и все опять набирала и даже больше. И вот в один из прекрасных дней мне в рекомендации попался данный канал❤ и с этих минут моя жизнь приобрела совершенно другие краски! Слушала и смотрела видео не останавливаясь даже на работе в наушниках😅 и как же я счастлива что худею сытой и здоровой! Лучшее что есть на You Tube ❤

[nelli.ivanova]

Итак, мой опыт: я так часто слушала о вреде сахара, что подсознательно я просто напрочь отказалась от всего мучного и сладкого. Не поверите: я начала чувствовать вкус еды, особенно фруктов и сырых овощей. И я не мучила себя. Сознание само себя убедило в этом.
Всем удачи!

[ТатьянаЩербинина-гч]

Стала делать наклоны назад по вашей рекомендации 6 месяцев назад. Вначале с трудом делала 30 раз, сейчас делаю легко 300 наклонов. Подтянулись мышцы живота спины рук и ног.
За три месяца по вашему питанию скинула 20 кг.
Доктор огромное вам спасибо

[ЛаураАртыкбаева-тм]

Классный чувак!!! Все своими словами, никуда не заглядывает, ничего не читает, рассказывает все без остановки, видно, что опыт огромный,

[ГалинаШишкина-шф]

Спасибо, доктор! В молодости об этом мало задумываешься, чтобы питаться правильно и только с возрастом, когда у тебя появляется куча проблем, словно очнешься ото сна. Хочу, чтобы молодежь вела организованный образ жизни и смолоду жила по вашим советам! Один ваш здоровый вид, действует как лекарство! Дай Бог вам счастья во все времена!

[maldag]

Пол года на Кето и ИГ. При росте 180 см вес был 105-107кг. Сейчас вес 79. Мне 38лет. За это время привык не завтракать, хотя до кето, я бы не вышел из дома не позавтракав. Ушли отеки вокруг глаз, отеки ног, я забыл что такое ишиас, исчезла постоянная сонливость, начал высыпаться. Кожа лица сильно изменилась, нет той жирности, исчезли всякие высыпания и покраснения. По моим наблюдениям, зрение стало улучшаться, но в этом я не уверен, пока продолжаю наблюдать. До кето чувствовал себя, как-будто стариком какими-то с животом. Сейчас чувствую себя мальчишкой 20-ти лет. И внешне стал выглядеть моложе. Постоянный, ясный ум, нет затуманенности, алкоголь и наркотики никогда не употреблял. Вся одежда стала на несколько размеров больше. Распространяю свои познания в кето среди знакомых и друзей. На меня смотрят как на сумасшедшего))). По своему опыту скажу: из 10 человек, только один начинает прислушиваться и переходит на кето. Остальным это чуждо, хотя у них все признаки, весь «букет» не правильного образа жизни.
P.S. Нет ни какого желания возвращаться в прошлую жизнь. Теперь КЕТО - мой образ жизни!

[МагомедКадаев-ын]

Я 127 кг 183 см буду держаться этому совету, и я вам скажу через месяц сколько я буду весить, это для меня вызов

[wiktoriashuwaliskaya]

Дай Бог здоровья доктору Э.Брегу, 3 дня только на кето диете, вошла очень легко, так как ела эти же продукты, только наоборот мало жира и много углеводов, я просто счастлива, цель была только похудеть, но каково мое счастливое изумление-я стала себя лучше чуствовать, перестало знобить, я стала спать аж по 12 часов, до этого много лет спала чутко и просыпалась раз 10, перестала вставать в туалет ночью, а самое радостное для меня я перестала есть сладкое и мучное, я не верю в это -ведь я была сахарным наркоманом, ела мучное вместо еды и я совсем не хочу его, не могла раньше представить пить пустой чай, а теперь пью из трав и мне нравиться, похудела за 3 дня на 600 гр при весе 84, но я влезла в платье, уменьшился обьем, ем 2 раза в день в 10 и в 15 и ни какого чувства голода, вчера покупала самые жирные и полезные продукты и мне это приносило радость-я даже не посмотрела в сторону сладостей.При этом я ничего не взвешиваю-все просто у меня, я приблизительно ем правильное соотношение жиров, белков, углеводов и это совсем не дорого, то что я ела раньше было в разы дороже и я ела каждые 3 часа.Наверное-кетодиета не каждому подходит, но я нашла свое, спасибо за такой подарок, это моя первая диета, мне 53 года, поправилась после онкозаболевания и лечения плюс стресс.Написала так подробно потому что, может кто то тоже в такой невыносимой ситуации с опухшими ногами, ознобом, бессонницами и т.п.попробуйте-это совсем не сложно и это работает, желаю всем людям земли здоровья и радости

[Дддддррр]

У меня от Кето диеты щитовидка была в шоке. Было очень плохо. Бросила через 25 дней. Ем 2 раза утром улеводы в виде фруктов, овсянки. В обед белок и овощи. Вечером кефир. И спорт. 10 кг за месяц

[МарияАлдабергенова-ую]

Добрый день после вашего видео, я начала питаться 1-2 раза, чуствую себя отлично, ушли отеки, коленки не болят, спасибо Вам Доктор и переводчику отдельное спасибо 😘😘😘

[EliPili-qg]

За месяц просто за месяц сбросил 8 кг за просто так без всяких усилий. ем один раз к 6 или 7 вечера иногда к 5 часам. Главное убирайте алкоголь и сигареты. Берг это открытие последних 10 лет моей жизни.

[Nana-skx]

Класс! Есть жирные белки, есть курочку с кожей! Сладость для моих ушей! Доктор, вы лучший!

[ВалентинаАлексеева-ык]

Благодарю !!!! Вас !!! Доктор Берг !!!!
С РОЖДЕСТВОМ ВАС !!! И ВАШУ СЕМЬЮ
БОДРОГО ВАМ НАСТРОЕНИЯ !!!!
Я СМОГЛА ВОЙТИ В КЕТОЗ.БЛАГОДАРЯ ВАШИМ ЗНАНИЯМ

[АлисаЭмилия]

Как потрясающе!
❤🎉Как жаль, что так мало людей хотят включать голову и напрягать мозг, просто хоть на час в день, думая именно о том, что говорит доктор. Правильные, грамотнвюые вещи!!! Спасибо милый наш Доктор! Какой же вы умница!!!!❤!!!!