Как убрать жир в проблемных местах. 3 шага к плоскому животу

Почему жир сложно уходит с живота и боков? А еще коленок, подбородка.. в общем, вы поняли. В этом видео дам вам пошаговую инструкцию: как убрать объем в проблемных местах, первое - второе - третье. А еще поговорим, почему же все таки объем так тяжело уходит?
Если вы будете придерживаться данной рекомендации, то сможете самостоятельно снизить вес.

Похудение за 6 недель, запись на вебинар:

Как убрать объем в проблемных местах:
00:00 - Вступление
00:18 - Почему жир появляется на боках
01:56 - Нормализовываем питание
02:55 - Инсулинорезистентность
04:10 - Спорт для похудения
07:28 - Косметология
10:51 - Вес плохо уходит
12:21 - Выводы

#Питание #СнижениеВеса #Правильноепитание

[nahhouse]

Зашла к косметологу, глянула на цены😳, живот сразу стал уменьшаться. Косметолог аж удивился🤔

[innamentor]

Пришла в зал, что бы набрать вес и сделать рельефное тело. Старт 49 кг, рост 164.
Ушла через год с паническими атаками, жиром на животе в 5см, увеличение в талии, боках, ушки на бедрах. 54 кг.

Оказалось у меня врожденная особенность парасимпатической нервной системы. При высоком пульсе от 120 ударов(тренировки на низ у меня были - 175 у/м. И учитывая, что я гипотоник) моя нервная система выбрасывала много адреналина и к ночи, когда время засыпать у меня начинался симпатоадреналовый криз (паническая атака). До часу ночи я не могла уснуть.

3 тренировки в неделю были сокращены до 2 потом до 1. Уменьшена нагрузка в весах и это не помогло. Осталась только ходьба и то в медленном темпе до 120 ударов.


Вердикт психо-невролога - спорт противопоказан. Сказать, что я


Сейчас я выгляжу хуже, чем до идеи рельефного тела и в придачу прочувствовала весь смак ПА.

Итог: каждый из нас уникален. Нет универсально рецепта подходящего всем. Исследуйте себя. Кроме вас никому не нужно ваше здоровье.

[ynktyek]

Пришла к выводу, что похудение дорогостоящее дело. Не накапливать жир дешевле: низкоуглеводное питание с белками, жирами раз, физические упражнения 20мин хватит в день для всего тела, заменить сахара в рационе и полноценный сон, не нервничить по любому поводу.

[katerinakaterina]

Никогда не получалось нормально похудеть, всегда начинала, держалась пару недель, потом срывалась.. Но крайний раз, когда я решила похудеть, я поставила себе цель, поняла для чего мне это надо, изменила мышление. Следующим шагом был отказ от сладкого, всего вредного (магазинных полуфабрикатов, соусов, майонеза, мучного и т.д.). Также подключила интервальное голодание по системе 16/8 и спорт (легкие упражнения типа велосипед стоя, приседания, отжимания от стены, планка и т.п, каждая тренировка по 10-15 минут), как итог за три месяца -10кг и объемы очень хорошо ушли. В конце похудения не измеряла объемы, но за месяц до конца у меня ушло в талии 7 см, в груди 4 см, в животе 4 см, в бедрах 3 см. Перед началом похудения специально померила куртку, которая давно стала мала и в начале пути она даже не смыкалась на мне, а в конце похудения спокойно застегивалась и была немного свободной))) но, к сожалению, потом что-то пошло не так... то ли из-за такого хорошего результата, то ли еще из-за чего-то, но я сорвалась... ну, как сказать сорвалась, просто решила, что раз у меня такой результат, то теперь я могу себе позволить что-то вкусненькое, так сказать наградить себя... и это было моей самой большой ошибкой. Прошло уже полгода, но я так и не взяла себя в руки. К счастью, мне удалось удержать вес на отметке -5 от начального... сейчас планирую начать все с начала, теперь моя цель стать здоровой, красивой, похудеть на 30 кг за 9 месяцев, это было бы идеально))
Всем, кто только начинает путь похудения, хочу дать совет. Соблюдайте правильное питание, не ешьте всякую гадость, пейте воду, занимайтесь спортом, поставьте себе цель и идите к ней. И ни в коем случае не давайте себе сорваться, не делайте поблажки, как я... иначе потом придется начинать все заново.. Всем удачи! У вас все получится!))

[izziache]

Самое полезное видео, в котором наконец то понятно логически это «питание и спорт»

[tdspetj]

Спасибо большое, "привыкнуть готовить и выбирать продукты "- золотые слова, , с чего в первую очередь нужно начинать процесс похудения

[always_and_forever_]

Недавно поняла, что набрала лишний вес. Появилась отдышка и тяжесть в груди при подъеме по лестнице и других физических нагрузках. Решила, что ради своего же здоровья нужно приводить себя в порядок. Тема похудения совершенно новая для меня. Ваше видео - это просто находка. Спасибо вам большое, что так понятно и просто объяснили весь этот процесс и как к нему идти. Я чувствую, что ваши слова мне откликаются, в душе мне очень близок ваш подход.

[sxvgpqp]

Все структурно, без воды и по честному! Спасибо большое!

[qcjcrkb]

Регина, какая молодец, тебя слушаем как учителя

[giflxgh]

Проблема лишнего веса и локальных жировых отложений массовая. Их очень много, кто этим страдает. Поэтому интерес к этой информации большой. И что мы услышали? То, что давно повторяется как мантра. Если бы диеты и физ. упражнения решали бы эту проблему, то не было бы столько полных людей. Автор ролика призывает усиливать тренировки. Это очень безответственно для врача. Такая информация заставляет думать, что организм человека примитивен и сам человек способен ее решить. Такие рекомендации работают для молодых, когда уровень метаболизма и так хороший и сил на бесконечные тренировки и времени много. Но даже у молодых это не решает проблему локальных жировых отложений. Такое впечатление, что все, что связано с проблемой лишнего веса и ее решением утаивается или засекречено. Вернее истинный механизм и причины лишнего веса, с кореляцией других нарушений метаболизма и систем организма не излагаются вообще. И эффективных способов решения.
Быть может у нас вообще не готовят, не обучают таких специалистов. Тема лишнего веса горячая и актуальная, но почему-то ее излагают с позиции фитнес тренера. Это не квалифицировано.

[jmskzuo]

Разобрала все по полочкам простым языком! Такая молодец! Большое спасибо❤

[ygmchbj]

Какая грамотная, супер, Я с удовольствием слушаю рекомендации, и начинаем!!!

[AnastasiiaE]

80% питание и 20% спорт - формула успеха ❤

[waliasenina]

Слухала вас, Региночка, с удовольствием, на 10 минуте, поняла, что доедаю вторую булочку с компотиком. Когда взяла, где она взялась, мистика просто.

[mowtcye]

Спасибо, доктор Регина🙏
Вы в одном видео рассказали ту информацию, которую я собирала по крупицам и использовала в течении своей жизни, и которую пытаюсь доносить до своих детей, друзей, близких. Всё это действительно работает. Спасибо за ваш труд❤

[kbifbxq]

Очень грамотно, доступно и интересно, именно так и худею. Результат впечатляет. Тело красивое, упругое. Может быть, медленно, зато, качественно. В возрасте, далеко за 60, худеть, дело- не легкое, особенно когда хочется похудеть красиво, сохраняя грациозность фигуры. Получается, и это приносит удовлетворение, нравится и не только мне.

[emrnbrv]

Такому доктору можно доверять, потому что выглядит свежей и здоровой. Говорит со знанием дела, я тоже к таким выводам пришла пересмотрев кучу разных диетологов, докторов, фитнес- тренеров и т.д.

[fswmqfw]

Спасибо большое за прекрасную, нужную информацию! Всё чётко, доходчиво и по полочкам! 🌹

[mcoeoep]

Региночкв, вы такая молодец стараетесь все правильно рассказать и слушая вас хочется побыстрее начать работать над собой.Вы очень хороший врач и человек.Спасибо.

[ymyjebo]

Жду с нетерпением вашу зарядку для похудения!