12 самых простых способов сжечь жир на животе и не только🔥

Как сжечь жир и как быстро похудеть? Сжигание жира будет для вас простым, если вы воспользуетесь этими советами. Как избавиться от лишнего веса и как убрать живот? Нужно подойти к решению вопроса комплексно. Тогда похудение будет эффективным.

_____
_____

0:00 - советы по сжиганию жира;
0:12 - употребление белков;
0:58 - инсулинорезистентность;
1:37 - употребление листовой зелени;
1:53 - не ешьте, если не голодны;
2:35 - тренировки - перекусы;
3:13 - избегайте злаков;
4:34 - не храните дома мусорную еду;
5:08 - избегайте мест, где будут искушения;
5:28 - избегайте "мертвой" еды;
5:44 - терапия холодом;
6:45 - адаптогены;
7:00 - избегайте глифосата;
7:45 - яблочный уксус.

12 советов по сжиганию жира. Любой может применить их с легкостью:

1. Употребляйте белки в умеренном количестве. Женщинам нужна порция размером с ладонь, мужчинам – в 2 раза больше. Углеводов должно быть мало. Жира достаточно того, который есть в белковой пище.

2. Сосредоточьтесь не на снижении веса как таковом, а на том, что лежит в основе этой проблемы – инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность вызывают 4 вещи: частые приемы пищи, употребление большого количества углеводов, стресс, воспаление. Употребляйте в качестве углеводов листовую зелень.

3. Не ешьте, если вы не голодны.

4. «Тренировки-перекусы». Это не связано с едой, это использование различных возможностей в течение дня для физической активности. Тренировки и ходьба очень важны для снижения стресса и хорошего сна.

5. Избегайте злаков. Злаки вызывают воспаление в кишечнике и делают кишечник дырявым.

6. Не позволяйте себе хранить дома какую-либо мусорную еду.

7. Избегайте мест, где вас будет подстерегать какое-либо искушение.

8. Избегайте «мертвой» еды. Речь про ультраобработанные продукты.

9. Терапия холодом, закаливание. Можно принимать холодный душ, ледяную ванну.

10. Адаптогены – отличное средство. Ашваганда, витамин В1, витамин Д отлично снижают стресс.

11. Избегайте глифосата, который содержится в ГМО-продуктах.

12. Пейте яблочный уксус с водой (через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль). Яблочный уксус снижает сахар в крови и инсулинорезистентность.

_____
Опубликован 31 января 2024 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#сжиганиежира #похудение #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

Какой совет по сжиганию жира вам понравился больше всего?

[taa]

Весил 88кг при росте 174..
Начал ходить в тренажёрный зал, начали расти мышцы.. а жир на животе никуда не девался как будто бы.. и вот попалось видео от доктора Берга, посмотрел, потом еще одно посмотрел.. про кето диету.. попроьовал отказаться от сахара, абсолютно.. а так же от мучного, от круп.. через 3 недели минус 10 кг.. футболки которые обьягивали мне живот, теперь висят на мне.. класс..

[Biznesmen-btqo]

76.05 вешу при росте 182, изначально полтора месяца назад весил 88.8кг и сбросил 12.75кг, штаны которые прилипали к ногам более свободные, планирую и обязательно добьюсь того чтобы пахать всю весну и лето(диета, турник, ходьба, зал с другом) и под конец лета ближе к сентябрю скажу свой результат тобишь через полгода. На мыщцы пока и намека нет, но надеюсь что результат будет к сентябрю за эти полгода. Пожелайте мне удачи) вернусь спустя это время

[sagmat]

вот вечно слушал о том что завтрак это главный прием пищи, и его пропускать никак нельзя. но я вот перестал завтракать и стал себя чувствовать намного лучше.

[dendevis]

не храните дома мусорную еду - самый чёткий совет 😂👍

[dctrdina]

Спасибо Вам доктор Берг за то что Вы есть у нас.

[gzvtlhp]

Добрый день, Спасибо доктор, две недели был на интервальном 16/8, сейчасем один раз в сутки, похудел на десять кг, чувствую себя прекрасно, через день спортзал, хожу 15-20 тысяч шагов в день, останавливаться не собираюсь. Спасибо Вам.

[tatiS]

Спасибо большое за подробные разьяснения и полезные рекомендации!

[Igor_Ivanovichh]

Спасибо Вам доктор Берг за Ваши видео Новости!

[vyxelgy]

Прекрасные диетические советы.
Прислушиваюсь и стараюсь так поступать и питаться. Спасибо🙏

[loneshinystar]

Есть 2 раза в день и 16 часов интервальное голодание (например, с 17:00 до 10:00) плюс физические нагрузки и лишний вес будет таять на глазах

[ronodts]

Доктор Берг, спасибо Вам огромное 🙏🏻 Стараюсь придерживаться Ваших советов, а именно интервальное голодание, питание, тренировки и хочу отметить, что это очень и очень благоприятно оказывает влияние на весь мой организм, сон вес, память, самочувствие ❤ Благодарю Вас 🙏🏻

[vin-bghoryfg]

Доктор спасибо большое за ваш бесценный труд здоровья вам и долгих лет жизни .

[jqvwpzg]

Уважаемый доктор, снимите видео о жизни беэ желчного. Умоляю. Я знаю, есть на ютубе. Но так, как вы, не расскажет никто. У вас оч много полезных тонкостей. Страдаю от застоя желчи, поджелудка, воет, стеатоз печени... Как питаться? Витамины когда, сколько какие? А какие совсем не нужны? Много мусора у других, жду именно ваш ролик. За ранее спасибо

[tynrjgh]

Уважаемый доктор, огромнейшее Вам спасибо за отличные советы, они очень помогают!

[zuullmt]

Очень правильно! Хаваем постоянно как хорошо, что сейчас месяц Рамадан.Пост держу животик спокойн. )

[Даша_Дедова]

16 кг за 10 недель. Старт с 80 кг. Начинала с 16/8. Сейчас ем 21/3. Хожу по 3-4 часа пару-тройку раз в неделю, а бывает и вообще не хожу, ведя малоподвижный образ жизни. Брюшко и сальники сзади ещё подбешивают. Но в общем лёд тронулся)). Спасибо Бергу👍🏼👍🏼👍🏼😁

[Roza_Tyulebaeva]

Доктор, вы супер 👏.Полностью с вами согласна, спасибо

[galjajelic]

Спасибо за все, что Вы нам рассказали !

[ilonaivanova]

Спасибо доктор вам огромное! Всё так классно, просто и понятно рассказываете! Я уже времечко на интервальном голодание, результат радует, всех друзей тоже агитирую и рекомендую ваши ролики!👍👍👍