Как убрать жир на животе в кратчайшие сроки? 🔥

Как убрать жир на животе в кратчайшие сроки? Есть 2 вида жира: подкожный жир и висцеральный жир. Лучший способ убрать висцеральный жир – кето диета и интервальное голодание. Если у вас большой живот и вы хотите избавиться от жира на животе, то убедитесь, что это именно жир, а не вздутие живота, например. Как убрать живот? Есть очень действенные способы.

_____
_____

0:00 - как сделать живот плоским;
0:25 - что такое мышцы брюшного пресса;
1:32 - 2 вида жира;
3:08 - жиросжигающие продукты;
4:50 - жиросжигающие БАДы;
5:38 - частота приемов пищи;
6:00 - вздутие живота;
8:30 - если у вас СРК;
8:58 - влияние стресса.

Как сделать живот плоским в кратчайшие сроки? С талией связаны 2 вида жира: подкожный жир (поверхностный жир, который находится прямо под кожей) и висцеральный жир (жир вокруг органов). Если живот выпирает наружу, когда вы его расслабляете, то это висцеральный жир.

Лучшее средство от поверхностного жира - диета и аэробные упражнения: долгие прогулки, походы и высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Висцеральный жир можно убрать в основном с помощью диеты. Висцеральный жир образуется из-за избытка инсулина, а а он вызван избытком углеводов в рационе, который становится лишним жиром в печени. Именно он выливается в брюшную полость.

Лучшая диета для сжигания жира - кето диета. Это сочетание белковых продуктов, низкокрахмалистых овощей, продуктов с высоким содержанием жира и почти полным отсутствием углеводов.

Есть и жиросжигающие БАДы:
- гарциния камбоджийская;
- кетоны малины;
- экстракт зеленого чая;
- кофеин;
- некоторые экстракты красного перца.

Все они стимулируют метаболизм, но если вы продолжаете есть то, что стимулирует инсулин, все эти БАДЫ не помогут.

Если вы хотите избавиться от жира на животе, то есть еще один важный фактор - частота приемов пищи. Чем реже вы едите, тем лучше. Например, ешьте 2 или 1 раз в день.

Перекусы создают постоянное вздутие живота. У многих живот большой из-за вздутия, а не из-за жира. Важно соблюдать интервальное голодание.

Если у вас вздутие живота сразу после еды, то вам, возможно, не хватает кислоты в желудке. Здесь поможет бетаина гидрохлорид. Некоторым важно принимать желчные соли.

От некоторых продуктов вздутие может быть целый день:
- сахар в йогурте;
- фрукты;
- бобовые продукты;
- злаковые продукты.

Если у вас СРК (синдром раздраженного кишечника) или какое-то воспаление в кишечнике, то вам стоит посидеть на карнивор-диете.

Гормон стресса кортизол вызывает вздутие живота. Лучшие средства от стресса: прогулки, тренировки, физический труд, сон.

_____
Опубликован 20 сентября 2023 года

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#жирНаЖивоте #избавитьсяОтЖираНаЖивоте #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

Ну что, готовы избавиться от жира на животе?

[_naman]

Кому не хочется смотреть весь ролик, то кратко. Не жрать и заниматься спортом. Кратчайшие сроки - это пару лет.

[Stinger_]

Минус 15 кг за 1, 5 месяца после просмотра видео др Берга. Спасибо за мотивацию был 105 кг

[alex]

Я на кето уже неделю, таки решился, и вот что любопытно, я перестал хотеть есть часто и много. Мне просто не хочется идти с коллегами на обеденный перерыв как это было раньше, я ем только у себя дома утром и вечером и мне этого хватает. Доктор спасибо

[Vladislav_Melnik]

Я последовал некоторым советам доктора Берга. Благодарю за труды.

[KETRINDENEV]

Доктор, Берг! Я Вас обожаю, все Ваши рекомендации работают! Переводчика тоже обожаю!❤

[metamalu]

Спасибо большое доктору и каналу за рассказ )))

[juliazolotukhina]

Всем доброго утра и хорошего субботнего дня❤

[КатеринаБубликова-зь]

Спасибо, уважаемый доктор! Плюсом ко всему можно завести собаку, хочешь-не хочешь, а прогулки два-три раза в день обеспечены. Обожаю долгие прогулки с любимым пушистиком. ❤🐩

[ВладимирШарапов-чю]

Благодарю Вас, доктор Берг за полученную и очень важную информацию.
Будьте здоровы!

[jarik]

Благодаря Кето сбросил 12кг за полтора месяца. Теперь качаюсь, из углеводов только ржаные хлебцы.

[РумияБалаогланова]

Всегда говорю -, , доктор Берг - вы лучший, , .❤❤

[СветланаНазарова-яо]

Доктор Берг дай вам Бог здоровья и вашему переводчику на много лет❤

[VedroKotyat-mq]

Благодарю за информацию -9 кг за месяц и сколько экономленных денег, которые раньше уходили на кафе, рестораны и кучу фастфуда

[Nin-oq]

Благодарю Вас, за бесценную помощь❤❤❤🎉🙏👍👍👏👏

[ЭльсеварАлиев-рс]

Доктор Берг спасибо вам за полезную информацию

[ВенераСафина-тв]

Спасибо Доктор, очень помогает интервальное голодание, надеюсь похудею

[homehouse]

Спасибо за объяснения и уточнения, ждали вас, спасибо и удачи вам

[sendes]

Я начал есть 2 - 3 раза в день, гречку + рыбу или гречку + мясо.
Убрал из своего рациона хлеб - сладкое(сахар, конфеты и т д).
И ко всему этому хожу на стадион 2 раза в день. Утром пробегаю 3.5 км + скокалка и вечером 3.5 км + скокалка, занимаюсь всего 4 дня и я представить не мог каковы будут результаты.
Мой рост 1.90 до тренировок и такого питания весил 112кг
Итог: за первые 4 дня потерял 4 килограмма.
Есть ли это хорошо?) Обьясните..:)))

[my-planet]

Спасибо большое всегда от вас я узнаю много информация спасибо