Kalça ve Basen Antrenmanı - Sadece 5dk

5dk nın bu kadar acı vereceğini tahmin etmemiştim. Denemeye cesaretiniz var mı?
Siz de aklınıza takılan soruları yorumlara yazmayı unutmayın.

Instagram : @berkaykoc_fitness
Facebook : /BerkayKocPT

Arkadaşlar selam. Gösterdiğiniz ilgi için çok teşekkür ederim. Elimden geldiğince yorumlarınızı okuyor ve cevaplamaya çalışıyorum. Bu antrenmanın üzerine karın egzersizi yapmak isterseniz linki bırakıyorum. Ona da bir göz atın derim 🙏✌️

İnstagram dan takip ederek güncel bilgileri be paylaşımlarımı görebilirsiniz.
İnstagram: berkaykoc_fitness

[ribonukleikasit]

Abi belden altı çamaşır makinesi gibi titriyor öldüm

[bilalakkus]

Hocam izlemesi çok keyifliydi çalışacak arkadaşlara başarılar

[burak]

Reis çok sağol önceden 30 dk spor yapıyordum seninkinde 1dk denedim artık bebekligime döndüm yeniden emekliyom

[kartalpoyrazsungur]

Abi bi anlık dalgınlığıma geldi yere otururdum keşke nasıl kalkıcağımızı gösterseydin

[Fefewola]

Gençler abarttınız alt tarafı Müslüm Gürses le çay içtik

[yusufpercin]

Yaptım hemde içinden geçtim 3. Harekette bi gözlerim karardı ama sonra kobe brynt ile bitirdik

[yuniso.]

Bütün apartman kapıya geldi bıçaklanıyorum sandılar

[zaaahalill]

Hocam ben 15 yaşındayım boyum 1.67 kilom 62 ve tam 17 dk yaptım her yerim alev aldı ama sayenizde tekerlekli sandalye de yürüyorum hahshshs

[huneyvyMv]

Hiç durmadan yaptığım tek squat çok verimli gerçekten neredeyse 2 yıldır sizin bu videonuzla birlikte yapıyorum incecik bacaklarım müthiş kaslandı ve değişime uğradı

[ShadowInSomewhere]

Şahane bi antreman hocam sayenizde ayakta duramıyorum 🙂

[dogukannnn]

2 set yaptım yaşlı nineler gibi titriyorum hocam.

[zeyneptkmn]

Devamlı şınav çeken biri olarak, 2 3 gün bacak agrısı çeksemde çok faydalı bilgilerdi. Gerçekten netice gösteriyor Teşekkürler.

[r.]

Saat öğlen 16 gibi falan başladım. 2. Hareketin sonunda oturdum ve kalkamadım sanırım transa geçmişim... kendime geldiğimde saat 19, 20 falandı akşam yemeği yiğiyoduk...

[alpsasmaz]

Allah razı olsun hocam daha 16 yaşımdayken felç bıraktın beni

[mazza_tello]

Dostlar kesinlikle işe yarar. Düzgün beslenmek şartıyla bu programı uygulayabilirsiniz.

[saruhanmehmetkarahanl]

Bu ara videonun başlığı yanlış olmuş.. 5 dakikada ruhunu teslim et, olsa daha iyi olurmuş 😂

[muhammedabbasi.]

Göğüs antrenmanı yapıyordum ısınmıştım yani seninle tam aynı anda aynı şeyleri ve aynı vakitte yaptım iyice yoruldum çok teşekkürler

[saruhanmehmetkarahanl]

Videolarının yağ yakıcı özelliği var.. Seni izlerken ben yağ yaktım, hocam 😁👍

[farukdemir]

Hamsi gibi titriyorum 3 set yanıyor yanıyor 🔥