Медитация для начинающих | Эти 15 минут в день изменят вашу жизнь (практика)

- Пройди бесплатный мини-тренинг, который поможет тебе перейти на следующий уровень развития сознания:

= = = =

В этом видео я дам простую практику медитации для начинающих. Уделяйте ей 15 минут в день и это положительно повлияет на ваше психическое состояние. Более подробно о пользе медитации смотите в первой части.

= = = = =

А сегодня, давайте перейдем от слов к делу!

Вас ждет практическое видео, в котором мы вместе сделаем технику медитации. Если у вас еще не было опыта, но вы давно хотели попробовать или пробовали, но не получилось — сегодня у вас все получится!

🌀Тайм-коды:
0:00 Что сегодня будет?
0:27 Подготовка к медитации
3:45 Правильная поза
4:38 Полностью расслабляемся
5:10 Дыхание
6:12 Фокус внимания на мысли
7:05 Управляем вниманием
12:36 Что делать если чешется тело
14:09 Кто здесь хозяин?
15:36 Лопаем шарик внутри грудной клетки
17:29 Легкая улыбка и радость на сердце
18:42 Поставьте видео на паузу
19:35 Выход из практики

= = = =

- Читайте полезную информацию в других соц сетях:

👉 Заходите в мой Instagram, я там каждый день выкладываю ценные рилсы:

= = = =

👀 Смотрите больше полезных и интересных видео:

#Медитация #Дзен #Осознанность

[nikitametelitsa]

- Пройди бесплатный мини-тренинг, который поможет тебе перейти на следующий уровень развития сознания:

[nikitich]

Открыл глаза и посмотрел на окружающие вещи, ощущение, что я был не тут. Легкое головокружение и улыбка от эмоций испытанных. Это круто!

[jyqopqe]

братан, это нечто, я весь был в напрягах, сам накручивал себя, решил попробовать медитацию, прочитал в инете что и как, попробовал и ничего толкового, зашёл на ютуб нашёл видос твой, думал туфта какая-то, но решил попробовать, где-то до половины всей медитации я не мог сконцентривровать внимание, улетал в свои мысли но тут же возвращался, а потом как-то стало легко, какая-то радость появилась, я вроде бы и чувствовал свое тело, но по ощущениям я был где-то далеко от свого тела, но спина давала о себе знать начал болеть позвоночник, но всё равно продолжил держать ровную спину, а когда открыл глаза, как будто вернулся в своё тело, стало так тепло, уютно, радостно, это прям кайф, спасибо за такой видос, буду теперь этот видос каждый день слушать, если б можна было поставить лайков, они б все полетели тебе под этот видос))

[aizhan]

Это очень классно, это моя первая практика, у меня был страх, несколько раз открывала глаза, я чувствовала всё своё тело, первые 2-3 минуты мне захотелось плакать, и в конце я начала говорить себе слова благодарности, слезы наворачиваются

[dxvotnz]

Огромное спасибо!!!! Долго искала медитацию, в которой мои мысли бы не блуждали, а сама медитация не раздражала. Впервые мыслей практически не было. Это не передаваемое чувство покоя. А когда концентрировалась на правой руке, почувствовала как кровь, пульсируя наполняет ладонь. Это невероятно! Будто я-это не просто моё тело, а тело - часть меня. Автоматически улыбнулась и в этот момент Вы говорите об улыбке! Такой покой и замедленность после медитации! Просто шикарно! Наконец я нашла ту медитацию, с которой хочеться проводить каждое утро!
Р.S. а еще у Вас спокойный, дружественный голос, без пафоса и менторства. За Вашим голосом легко идти и доверять

[tamriko]

Никита, добрый день! Вы удивительный❤! Когда я не то, чтобы загадываю Чудеса, то они сбываются. Вернее я очень тоненько обращаюсь к Высшему Разуму, во Вселенную и не то, чтобы прошу, я как будто вскользь намекаю, как хотелось бы увидеть, а скорее почувствовать Чудо: оно же проявится в теле. И вот сегодня включилась Ваша медитация. И это Сегодня для меня Чудо, именно такую медитацию я хотела. Благодарю Вас, моя Благодарность бесконечна!!!❤❤❤

[dmitrymarinsky]

Первая моя медитация.
Я ничего не почувствовал, но мне понравилось.
Буду делать каждый день.
Надеюсь результат придёт!
Благодарю вас.
Всем мира, добра, процветания и счастья!

[kfefvus]

Здравствуй Никита, это моя первая медитация, мне кажется я вырубалась, всплывали какие то картинки, после медитации стала внутренне спокойна, буду продолжать каждый день, думаю что нашла своего духовного учителя, благодарна Высшим силам, что меня направили к вам❤ испытываю глубокое чувство благодарности к вам.

[evakurbanova]

Это была моя первая практика❤ когда я сконцентрировала внимание в груди, там прям была такая пульсация. Зарядилась энергией, так расслабило что захотелось поспать. Благодарю🙏

[uuqhkqd]

Понравилось. Головокружение. Напряжение между лопатками. Расслабление

[fkefmte]

Первая практика. Повысилась осознанность и чувство самоконтроля. Из медитации выходил как будто из параллельной реальности). Благодарю!

[Vasya-vaska]

Здравствуйте Никита, мне вот 12 лет, начала медетировать только с сегодняшнего дня, это второй раз, вечером, и мне понравилось, особенно под твоё видео, говорят каждый шаг, мне понравилось❤

[fhxshrx]

Болела спина и затекли ноги в конце медитации, сидела в позе лотоса. Ощущения спорные с одной стороны раслабило, с другой было сложно контролировать свои мысли и от этого появилась какая-то лёгкая агрессия. В целом полезно, думаю со временем эффект будет лучше

[urxdned]

Добрый вечер! Поняла, что не правильно медитировала, засыпала в процессе. Благодарю. Буду практиковать ❤

[yhtvnin]

У меня получилось. Первая моя медитация. Я прям расслабилась. Я лежала в темноте, одна. Было так тепло, мурашки по телу, немного в жар бросало.и потом я стала слышать ваш голос как издалека.

[ZajaIsmail]

Почувствовала приятное состояние покоя, понравилось очень, благодарю

[odunqtd]

Спасибо за медитацию.у меня так болели все мышцы, просто до слез.я включила эту медитацию, и мое тело успокоилось, резкие боли ушли.я благодарю за медитацию

[princesss.a]

Благодарю❣️Хорошая медитация, рекомендую.Сколько бы не практиковала, но лёжа в наушниках, слушая ваш прекрасный голос👍Чувствовала, даже покалывание пальцев, пульсацию рук, тепло в животе, а сейчас чувствую лёгкое покалывание макушки.Первый раз такое ощущение.Лёгкость👍Подписка

[Umar_bars]

Мир вам и милость Всевышнего и Его благословение! Очень понравилась ваша медитация.

[tgdbtng]

Я в первый раз медитировала. Понравилось. После медитации ещё немного в ступоре была. Буду дальше практиковать спасибо.