Как Медитировать (Медитация для Начинающих)

Как Медитировать (Медитация для Начинающих)

Сегодня мы поговорим о том, как медитировать. Я расскажу о том, где медитировать, что вам стоит делать со своим телом, что вам стоит делать с мыслями, сколько это должно длиться, так, чтобы вы смогли получать все преимущества. Вся информация, которая будет сегодня предоставлена, была взята из книги, которую рекоммендует практически любой сайт о медитации в интернете. «Четыре основы внимательности простыми словами».

00:30 Где стоит медитировать
00:58 Что делать со своим телом во время медитации
01:52 Как долго нужно медитировать
02:24 Что делать во время медитации
04:29 Как часто стоит медитировать
05:01 Когда вы начнете видеть преимущества медитации

Надеюсь, что видео вам понравилось, и если вам есть, что
сказать, то оставляйте комментарии внизу!

[improvementpill_ru]

Если это видео было для вас полезно, то вы можете поставить лайк! :)
И если вы уже начали прививать себе привычку медитировать, поделитесь в комментариях, какие преимущества вы уже успели заметить в себе? Так вы поможете вдохновиться другим начать познавать на себе прелести медитации.

[dansurii]

‘...медитация на полу, сидя с прямой спиной - самый оптимальный вариант, потом что вы сможете оставаться в таком положении довольно длительное время.’ — люди со сколиозом вышли из чата

[ИгорьГубарев-шт]

Мне учитель по обж сказал, представляй мысли как паровоз и просто провожай их глазами, мне помогает )

[Wearemadeofstartstuff]

Я ожидала, что будет сложнее. Только что попробовала, поставила таймер на 5мин и не заметила как прошло время. Вначале было трудновато концентрироваться, но через пару минут стало легко и спокойно. Спасибо автору🥰

[АмираМир-цы]

1)Можно медитировать как угодно. Но лучше сидеть, т.к сложно уснуть.
2) Расположить ступни на бёдрах.
Ноги будут секрещены. Располагаться друг на друге
3)Руки образуя чашу лежат друг на друге перед животом. Локти в покое на бёдрах.
Руки расслаблены
4) Голова должна смотреть вперёд.
5) С закрытыми и с открытыми глазами
6) Будильник ставить. 10-20 мин.
7) Дыхательная медитация. Весь фокус в дыхание. 1. Дышим носом.
2 следить чтобы воздух ноздоры, выдох в вдох. Следить паузу. И что ощущением
8) Если мысли,
- сразу в дыхание.
9) Не двигаться.
10) Нужно каждый день делать. По несколько раз в день.

[mintroman]

Спасибо все думал как начать но даже не начинал искать информацию )

[mellyanoh]

Медитировать оказывается классно. Я начал с 10 минут, и эти минуты прошли как 30 секунд, если не меньше. После этого я мог сконцентрироваться на учебе примерно на 85-90%. Обычно после телефона я мог всео лишь на 50-55%. Всем советую, если кто не начал

[bless]

Наконец-то, потратил какое-то время чтобы найти простую инструкцию!
Спасибо!

[mitolist]

Медитировать утром - это что-то. Худшей борьбы со сном не придумать 😅 после зарядки ещё куда ни шло

[maks_hristianin]

Долго ждал, спасибо! Очень интересно!

[mysterix]

То есть как я понял медитация это полностью очищение мыслей и концентрация на чём-то одном

[annie_wilson]

все пишут, что у них был после медитации физический дискомфорт(голова болит, ноги гудят и т.д.), а мне вот дискомфорт приносило то, что время медленней шло...вроде 5 минут, а как будто час просидела. А, и да, сложно было на дыхании в середине сконцентрироваться, мысли лезли в голову...а иак, очень понравилось, буду пробовать в течении 30 дней.

[lunnaaaa]

Окей, начне медитировать. Думаю для меня это правда нужно, спасибо за ролик!

[apvlvn]

Клёво, нашел новый канал. Очень интересный. Все подробно и понятно. Благодарю за видео, продолжай в том же духе)

[daisukisan]

Не я искал это видео, это оно нашло меня....

[Маноджай]

Я благодарен Вам и Вашему каналу! Именно Ваше видео стало первым толчком на моем пути к осознанности!

[jelltian]

У меня заболела голова после этих 5 минут, но время прошло быстрее чем я думала. Но честно, было тяжело. В частности держать позу. Ещё и голова болеть начала

[RenatFasakhutdinov]

Спасибо за наставление. Я люблю тебя. Счастья, здоровья и успеха тебе! ❤️🙂👍

[Павел-внс]

Вы понятно и доступно даёте полезную инфу, ни одного лишнего слова. Спасибо, сразу подписался, пересмотрю все ваши ролики, конечно если они такие же, без лишних слов и все по делу. Спасибо

[qqqz]

Хотела посмотреть медитацию ( да я знаю что я ещё ребёнок), и наткнулась на вас. Хочу попробовать и заодно научиться телекинезу)