Медитация для начинающих | 6 простых шагов к медитации | Как Начать Медитировать – ЧД

Как медитировать? Как правильно медитировать? Что такое медитация? Чем полезна медитация? В науке медитация известна как практика осознанности. Сегодня эта практика применяется не только в буддизме, но и повсеместно, как способ саморазвития. Как научиться медитировать? Философия медитации - это концентрация, расслабление, правильное дыхание. Ты узнаешь о 6 простых шагах, которые помогут тебе начать медитировать. Видео будет полезно как для начинающих, так и для продолжающих.

Если тебе понравилось, дай мне знать. Подписаться и нажать палец вверх — лучший способ это сделать.

А ещё ты можешь помочь развитию канала, закинув любую сумму на Яндекс-кошелёк: 410014066126845 Все средства пойдут на приобретение необходимой аппаратуры.

Подписывайся на ЧД

[Ch_D]

Ещё хочу сказать три СПАСИБО:
1) Спасибо тем комментаторам, которые проголосовали под прошлым видео за идею выпуска на тему медитации. Без вас его бы не было.
2)Спасибо оператору, аниматору, монтажёру и всем-всем, кто помогал с этим видео. Это труд целой команды.
3)Спасибо тебе, кто смотрит этот выпуск. Надеюсь, ты найдёшь его полезным. А значит - всё не напрасно.

[trxiikc]

Ну вот, теперь мне придется концентрироваться на левой пятке.
Правая будет не довольна.

[burbulka]

отбрасываешь ты....

Офигенная сказка! До мурашек в конце!

[LG-pzqx]

Раньше я вообще не понимала как медитировать, жаль, что этого видео не было ещё тогда. Когда я пару лет назад на несколько месяцев увлеклась информацией о веганстве, меня стало окружать это слово «медитация» везде и мне стало интересно что же это такое. Начала просматривать видео людей, которые занимаются йогой, веганством и прочим. Нигде не было прямой инструкции и объяснения смысла этого действия, везде лишь были видео с песнями для медитации или какими-то успокаивающими речами, плюс они были по 40 мин и безумно скучные, так что я решила что пойму по ходу дела. Первые несколько попыток я решила что просто посижу в этой позе и может дальше пойму что делать. Моя задача была просидеть так 15 минут и ни в коем случае не открывать глаза и не двигаться🤷🏻‍♀️ и тогда я начала замечать, что как только перестаёшь двигаться, говорить, смотреть и что-то делать, мысли становятся будто громче и безумным роем проносятся в голове. В эти 15 минут у меня происходил какой-то взрыв мозга, и меня это так задолбало, что я просто старалась перестать думать, а для этого оказалось эффективным просто дышать и сфокусироваться на какой-то части тела. Затем мне стало интересно изучать мои ощущения тела, а также со стороны смотреть на свои мысли. В общем, методом проб и ошибок я поняла, что сама интуитивно пришла к медитации и когда начала натыкаться на такие видео-инструкции, они подтвердили, что я делаю все правильно. Что скажу, медитация - это просто ахрененная вещь. Время от времени у меня случаются истерики из-за тревоги, которая просто обрушивается на меня как лавина, ощущение непреодолимого страха, тщетности бытия и также своей абсолютной ничтожности не дают мне в такие моменты даже нормально дышать. И в эти моменты, все мое существо стремится успокоить мозг и помедитировать. Не описать словами, как это круто, когда после медитации ты полностью успокаиваешься, это такой кайф, честно. Самое интересное, что именно в медитации приходят идеи как решить проблему или же понимание, что существует абсолютно другая сторона у сложившейся ситуации, которую ты раньше ВООБЩЕ не замечал. Пишу я, конечно, хреновенько, но суть в том, что это работает и работает очень хорошо 👌 Ещё скажу, что сама я медитирую лишь когда чувствую, что надо, а не каждый день🤷🏻‍♀️ и абсолютно не понимаю аудио для медитации, все эти разговоры и песни лишь сбивают мысли и мешают🤷🏻‍♀️ ну все, спасибо, что дочитали

[dsmzugn]

"...которую отбрасываешь ты." хорошая сказка) как всегда со смыслом)

[happyteam]

...которую ты воспитал.

На счёт выпуска: я скептично относился к данной теме, к самой медитации перед просмотром. Однако по итогу выпуск мне понравился, хорошее разъяснение и главное подобранные слова, чтобы заинтересовать

[lixmftb]

Подытожим, т.к. в последних комментах не нашёл:
1. Удобная поза
2. Ровное дыхание
3. ФОКУСИРОВКА НА ЧЁМ-ЛИБО (внутри себя или вовне)
4. Не пытаться остановить внутренний диалог (продолжать фокусировку)
5. Дать мыслям идти своим чередом (продолжать фокусировку)
6. Разотождествиться со своими эмоциями - для этого визуализировать их (и, разумеется, продолжать фокусировку)

[ntldhyl]

Когда Вы моете руки - Вы не моете руки. Руки моют друг друга, а Вы таращитесь на них как псих. В этом вся суть медитации 😄

[annascorpion]

Которую отбрасывает маленькая мышка, сидя на окне 😉

Всё имеет ровно столько значения, сколько мы сами этому придаём.

[high]

Мне кажется, что хорошим аналогом медитации является игра на музыкальных инструментах, особенно песни для которых нужна очень сильная концентрация внимания. По сути, при игре, ты, как бы медитируешь, концентрируясь только на песни, оставляя все ненужные мысли, опять же, только при игре сложных песен для самого тебя.

[arthurchik]

Тень, которая по Юнгу

Думаю что большинство этих мыслей порождены коллективным «разумом», социальным характером, который порождает наше эго и формирует восприятие

[nirikbf]

В конце сердечко сжалось! Страшно до мурашек! Будто я сам этот король.

[tdfhukr]

Не смею никому советовать, но ... Я постоянно выписываю на бумагу свои мысли. Ту самую болталку. В голове становится тихо. Какой же это кайф, не думать без цели.

[madikaribayev]

Этот канал просто находка! И так вовремя!!! 🔥🔥🔥. Спасибо за вашу работу!

[alenanovikova]

Которую породил сам :)
Годные мысли, даже безотносительно вопроса техники медитации.

[lqrwlcg]

Медитация - способ отключения мышления путём концентрации на ощущениях .
На зрительном образе, звуковых ощущениях или телесных .
Способ расслабиться и не думать .
Основная причина употребления алкоголя - он даёт возможность отключать тревожные мысли . Как и медитация .

[bamby-baby]

Очень полезно. После данного видео наконец то удалось почувствовать, что "вот оно.. получилось.. медитация была успешной!" Спасибо)))

[jojogangubadze]

Лучший ликбез по медитации! Благодарю!)

[SashaZo]

Хоть и слышала обо всех этих способах медитации по отдельности, пробовала, и даже получалось, но теперь нашла наконец идеальную комбинацию, так намного быстрее выходит
Спасибо

[ConnorBecomeHuman]

Очень круто про медитацию, со знанием дела! И искренне. С удовольствием посмотрел, спасибо, Денис и команда!