► ТОП-5 полезных упражнений для утренней зарядки без вреда для позвоночника.

В новом видео записала для вас небольшой комплекс из 5 упражнений для утренней
зарядки. Эти простые утренние упражнения помогут вам не только плавно и хорошо проснуться, подготовиться нервную систему для работы. Такая утренняя зарядка поможет разбудить мышцы, связки и также подготовить позвоночник и суставы к будням. Эту утреннюю гимнастику можно делать, прямо лёжа в кровати.
Надеюсь, этот простой утренний комплекс вы возьмете на вооружение и будете выполнять каждый день.


Добавляйтесь в группы в соцсетях:

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!

Приятного просмотра #александрабонина

Другие видео по теме:

►Утренняя зарядка: ВРЕДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

►Полезна ли зарядка при остеохондрозе?

[MilennaKorol]

Александр, огромная благодарность за ваш труд, ваши занятия. Дай Бог, вам и вашей семье всего доброго!

[vrmpznx]

Благодарю, Александра!
Упражнения легкие в исполнении, безопасные для позвоночника и, главное,что после них тело чувствует себя намного лучше.
Если б еще не лениться.
Наверное, главное- начать.

[margofaraway]

Александра, обожаю Вас 🌷 благодарю за комплексы упражнений для простых людей и имеющих проблемы со здоровьем

[kkbyntp]

Как здорово следовать советам такого высокообразованного специалиста как Вы - Александра Спасибо!

[zktopwn]

Александра, огромная благодарность Вам и Вашей команде за работу. Я так счастлива и рада, что приобретя у Вас комплекс "Артрозу нет", смогла уйти от сильных болей в коленях. На своём опыте убедилась, что ваша работа очень профессиональна. Каждый день, когда делаю зарядку, я посылаю Вам флюиды благодарности и признательности. Будьте здоровы и

[kkama]

0:30 - упр№1 (лежа на спине - повороты головы)
2:00 - упр№2 (лежа на спине - наклоны колен)
3:50 - упр№3 (лежа на спине - дыхание с растяжкой)
5:35 - упр№4 (лежа на боку - растягивание и повороты рук)
9:03 - упр№5 (кошка)

[irinamelikhova]

Александра! Благодарю за ваши упражнения! Это самое лучшее! Желаю вам крепкого здоровья! Выполняю теперь эти упражнения каждое утро с наслаждением!

[cwqxqng]

Большое спасибо за комплекс из 5 упражнений, начала выполнять. Спасибо за заботу о нас, имеющих проблемы со здоровьем. Удачи Вам, счастья и крепкого здоровья!

[eumvqjl]

Супер Александра! Мне понравилось, тоже так делаю по утрам

[vucwtth]

Уважаемая Александра! Пишет вам ваша подписчица Дина( ваша землячка, я родом с Урала). Я у вас приобрела несколько курсов, в том числе по утренней зарядке. Хочу за утреннюю зарядку отдельно сказать спасибо!!! Раньше я с трудом просыпалась, порой не понимая где я нахожусь и что надо делать))). Утро было для меня тяжёлым моментом. С августа я день в день без пропусков делаю ваши комплексы с большим удовольствием. С нетерпением каждое утро жду новеньких упражнений. Спасибо за разнообразие!
Хочу поблагодарить за заряд энергии на весь день, за положительные эмоции! Утро стало действительно для меня добрым!Видно, что вы всю душу вложили в создание комплексов!
Спасибо, что щедро делитесь своими знаниями, щедрость вознаграждается, как об этом говорится в Библии

Притчи11:25: "Щедрая душа будет насыщена;
утоливший жажду другого и сам не будет жаждать."
ЩЕДРОСТЬ ЗАРАЗИТЕЛЬНА
Иисус Христос побуждал : «Давайте — и дадут вам. Вам отсыплют за пазуху полную меру, уплотненную, утрясенную и переполненную. Ведь какой мерой вы мерите, такой отмерят и вам» (Луки 6:38). Видя вашу щедрость, Александра, люди наверняка будут вам благодарны, и это побудит их тоже быть щедрыми.
Таким образом, щедрость сплачивает людей и укрепляет дружбу.
Психологи выяснили, что альтруизм заразителен. Люди становятся добрее, даже просто читая о великодушии и щедрости других. Так, согласно одному исследованию, «любой член социума может повлиять на десятки и даже сотни других людей, причем порой незнакомых». Иными словами, один добрый поступок может вызвать цепную реакцию. Каждому из нас наверняка хотелось бы жить в окружении тех, кто не скупится на доброту. Да, мир стал бы намного лучше, если бы люди чаще проявляли щедрость.
Хорошего вам дня и настроения, творческих успехов!!!
С уважением, Дина

[nmcwtjk]

Спасибо, Сашенька, отличный комплекс!

[yonqljs]

Александра, спасибо большое Вам! Выполняю зарядку, самочувствие улучшилось, настроение весеннее! Спасибо Сашенька! 😍

[verashramko]

Спасибо, Саша. Прекрасные упражнения.

[sofiabaker]

Отличный комплекс! Спасибо большое 👍👍👍

[qmvzrpj]

Спасибо, очень хороший комплекс, начн у выпо́лнять.

[dontstopmeoww]

А я, проснувшись, делаю Ваш комплекс в подострый период, даже когда не болит.

[valentinaguliaeva]

Спасибо огромное.Вы большая умница Ваши все упражнения просто супер.

[galina]

Александра, Благодарю за 5 упражнений.

[melchenkotatyana]

Спасибо большое, Александра! Прекрасно!

[motya]

Все упражнения приятные и полезные. Спасибо.