👉🏻Los mejores ALIMENTOS para TU SALUD MENTAL 🧘🏻

La conexión entre nuestro intestino y cerebro es más que una simple interacción física; es una relación compleja influenciada por múltiples factores como las hormonas, que a su vez son afectadas por nuestra alimentación, actividades deportivas, y hábitos de vida como el descanso y el manejo del estrés 🧠🥦. Comprender cómo estos elementos interactúan puede proporcionar claves valiosas para mejorar tanto la salud digestiva como la cognitiva.

Una alimentación adecuada juega un papel crucial en la regulación hormonal, que es fundamental para mantener una buena conexión entre el intestino y el cerebro 🍽️🥑. Alimentos específicos pueden ayudar a mejorar esta conexión, y algunos suplementos también podrían potenciar la efectividad de nuestra dieta. Esto no solo optimiza nuestras funciones digestivas sino que también evita trastornos que podrían afectar negativamente nuestra función cognitiva.

La permeabilidad intestinal es un tema que cada vez cobra más relevancia en los estudios sobre salud mental. Esta condición puede llevar a una permeabilidad similar en la barrera hematoencefálica, lo que afectaría directamente al cerebro 🧬🛡️. Comprender la relación entre la salud intestinal y la resistencia a patógenos es crucial para prevenir y manejar problemas de salud tanto físicos como mentales.

Los términos "resistencia a la insulina" y "resistencia a la leptina" a menudo se interpretan como patologías, pero en realidad, son mecanismos de defensa fisiológicos que el cuerpo utiliza para gestionar la energía en tiempos de escasez 🍇🏃‍♂️. Estas condiciones son vitales para entender cómo el cuerpo prioriza la distribución de energía, especialmente hacia el cerebro y el sistema inmunitario, influyendo en nuestra salud mental y capacidad para manejar enfermedades.

Es esencial incluir en nuestra dieta alimentos ricos en nutrientes y libres de procesos industriales que puedan reducir su calidad nutricional. La preferencia por alimentos orgánicos, libres de agroquímicos y antibióticos, ayuda a mantener una microbiota rica y diversa, esencial para nuestra salud integral 🌾🐟. Estos alimentos ayudan a cultivar una flora intestinal que favorece la absorción de nutrientes y fortalece la barrera intestinal.

Además de los alimentos, los suplementos como la glutamina y el triptófano pueden ser aliados en el fortalecimiento de las barreras intestinales y en la mejora de la salud cognitiva 🧪💊. Estos suplementos ayudan a mejorar la mucosa intestinal y pueden tener un impacto positivo en la forma en que nuestro cerebro se comunica y maneja las señales de hambre y saciedad, a través de la hormona leptina.

Finalmente, no podemos subestimar la importancia del sueño en la regulación de estas interacciones cuerpo-cerebro 🌙😴. Dormir las horas adecuadas no solo nos ayuda a descansar, sino que también es fundamental para el proceso de reparación celular, incluyendo la nutrición y oxigenación del cerebro. Adoptar hábitos de sueño saludables es esencial para mantener un equilibrio óptimo en nuestra salud mental y física.

00:00 Conexión intestino cerebro
01:42 Permeabilidad intestinal
02:00 Permeabilidad cerebral
02:57 Alimentos para re-nutrir
03:13 Resistencia a la insulina
04:29 Carencia de nutrientes
07:48resistencia a la leptina
08:36 Debes saber
10:38 Inflamación del tubo digestivo
12:14 Esto es TÓXICO
13:00 El colesterol es bueno
13:50 Estas grasas son saludables
15:25 Suplementos
19:27 Ritmo circadiano

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⚠️ Los vídeos de este canal son solo informativos y divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descripto en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente 👨🏻‍🔬

[carmenbeatrizradapacheco]

Dr Furman recien comencé a seguir su canal, estoy fascinada en haberlo encontrado pues tengo a mi hijo con autismo y escuchar sus videos aclara de forma precisa la situación de salud que atraviesa ésta población, médicos como UD son los que necesitamos para avanzar en la recuperación de nuestra población con autismo, desde Venezuela gracias por estar.❤

[norahchapman]

Deje la leche de vaca por la de almendras y ya comenzo el cambio, agregando los jugos verdes en ayunas ...por algo se empieza 😊

[marinomarin]

Médico Furman es usted un profesional de la salud MUY noble yo soy seguidor de su canal y también he visto sus diferentes videos donde habla de las patologías de la rodilla todo esto combinado con sus importantes videos de la conexión intestino cerebro 🧠 y las maneras saludables de alimentación le cuento que he mejorado bastante la artrosis y la inflamación severa que tenía en mi rodilla derecha porque tengo 64 años y desde mis 19 años monte mucho en bicicleta entonces tengo mucho desgaste en mis rodillas y gracias a Dios y usted ya no tengo que hacerme la cirugía porque he aprendido mucho a alimentarme como usted lo indica y mi rodilla se desinflamo y hasta puedo caminar si problema. Doctor Furman mil gracias... muchas bendiciones 🙏 para usted todo su equipo de trabajo y también para su familia. Que Dios nos lo regale por muchos años dándole salud y prosperidad .muchos saludos desde Colombia.

[olgamaciera]

Desde Montevideo, URUGUAY. Después de TODA ESTA CLASE MARAVILLOSA: ¿NO SABE POR QUÉ, LO QUEREMOS TANTO? NADIE, es tan claro al explicar no sólo los problemas, si no también, la SOLUCIÓN. MUCHAS GRACIAS DOC. NO CAMBIES NUNCA, Y PERDÓN, HOY NO PIDO PERDÓN POR EL TUTEO, TÚ GENERAS ESE SENTIMIENTO TAN CÁLIDO, TAN LINDO, QUE HACE QUE SINTAMOS UN PROFUNDO AGRADECIMIENTO, Y ADMIRACIÓN, COMO HACIA UN AMIGO QUE SE PREOCUPA Y OCUPA, DE SUS AMIGOS. ¡NO CAMBIES NUNCA! ¡DIOS TE BENDIGA MUCHO! ¡TE QUEREMOS DOC.!

[AliciaMariscal-oi]

Algún día Dr. Lo conoceré en su consultorio excelente y maravilloso día para usted y su familia gracias por su atención

[GabyMonroy-sell]

Simplemente te amo ❤ gigante medico gracias a Dios x tu existencia gracias a Dios x brindarte tanta sabiduría Dios te bendiga 🙏🙏

[ricardougorial]

Buenos días, me llamo Ricardo y tengo 47 años, estoy aprendiendo a cuidarme y como es lógico veo muchos profesionales para aprender, vos sos el referente ante alguna duda.muchas gracias por tu enseñanzas. Un saludo

[normabalian]

Los médicos si les decis que todo lo que usted nos enseña con sus videos te dicen no mirar y hacer lo que ven en videos por YouTube. Y así andamos. Porque la consulta es de 15.00 minutos en consultorio. Y entre que te sentas y saludas perder minutos y cuando tenes que comentar lo que te pasa paso el tiempo y salis como entraste. Yo la estoy pasando muy mal. Y ya ni voy al médico porque años de ir y nunca me ayudaron a resolver nada. Y voy al Hospital Italiano que se supone que hay muy buenos profesionales. Pero eso eran años atrás. Ahora te atienden sin mirarte a la cara. Y te mandan siempre a hacer terapia. Y no todo se resuelve con terapia. Gracias Dr Furman por ésta charla orientativa. Que nos abre más el panorama de todo . De cómo el cerebro está super conectado con nuestro intestino y estómago. Y cuantas cosas por hacer para mejorar nuestra calidad de vida. Cuanto me gustaría atenderme con usted. Gracias infinitas!!!

[sandradelcastillo]

No sé imagina los que me acaba de ayudar, cuánta información por Dios 🙏 gracias infinitas gracias.

[Coco-cseu]

Gracias Dr. Furman por ser tan excelente en sus explicaciones.. Saludos desde St. Cloud Florida 🥰

[franciscodeluca]

El didáctico más grande que he escuchado en mi larga vida. Esto es la mejor divulgación de la ciencia (y no de opiniones) que encontré. Muchas gracias doctor por su contribución al bien estar humano, que está de peor en peor

[TAROTDEKAMIAVANTULLAMAGEMELA]

Me encanta tu canal, desde hace mucho tiempo te escucho, me deleita la forma tan didáctica, practica, pausada, reiterativa y fácil de comprender, me parece que llegas muy bien a las personas, me encanta como transmites el conocimiento y eso me ha permitido aprender muchísimo, soy una ENAMORADA DE TU CANAL y DE TODO ESTE CONOCIMIENTO!! , gracias por toda tu investigación, por tu conocimiento y mas por compartirlo, es muy valioso. SOY UNA FIEL SEGUIDORA !! y aquí seguiré muy atenta. FELICITACIONES POR SER COMO ERES !! Att. Elizabeth

[sugheilc]

Gracias doctor! Saludos desde Puerto Rico. Bendiciones

[guadalupecorrales]

Gracias doctor Javier Furman por sus clases magistrales maravillosas para cuidar muestra salud gracias que tenga una maravillosa tarde gracias

[milagrosantamaria]

Eres muy educativo Gracias 🙏 q diosito te cuide siempre

[jeannettesaez]

Que maravilla este Doctor.
Como comparte todos sus conocimientos.
Bendito ser humano
Como nos ayuda.
Porque ningun doctor, nos enseña y nos explica tan bien como el
Hace tiempo lo veo y comparto

Le deseo lo mejor

[isabeltorricochavez]

Qué genial Dr. !!!!
Muchas gracias!!!!
Nunca antes había escuchado esa enseñanza tan profunda!

[iriswiedman]

Ud. Es un Ser maravilloso! Gracias por tantos regalos de salud ❤

[franciscagonzalez]

Como siempre Doctor, Excelente información, le agradezco con mi vida toda su ayuda, que Dios lo Bendiga y proteja junto a su apreciable familia.. ❤

[blancatorres]

Recién descubro hoy este canal; este el tercer video seguido y siento que descubrí una mina de diamantes. Gracias Dr. Furman, gracias.