🔥КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ?

Тебе нужен просто хороший коврик и ты )

⭐️Коврик брать тут:

[Sjbody]

🔥Как научиться отжиматься?
Тебе нужен просто хороший коврик и ты )

⭐️Коврик брать тут:

[Inaya_Schizova_Wenchester]

Посмотрела и сразу думаю, посему когда я еще в школе училась, нас не учили отжиматься, а сразу гнали нормативы сдавать на оценку👍

[раамазан]

1:упор лежа 10-20 секунд 2 подхода
2:динамическая планка 20 секунд по 2 подхода
3:упор лежа с касанием плеч 10-20 секунд по 2 подхода
4:отжимания с колен 10-20 сек по 2 подхода
5:отжимания с колен 10-20 сек по 2 подхода
6:ну а дальше все просто

[ISEKE]

Мне было 13 лет и я никак не умел отжиматься, я был полным. И в один момент в 14 лет у меня получилось а потом ещё, и ещё раз. До это я тренировался и приседал, никогда не сдавайтесь парни!

[FertalOfficial]

После фразы "А дальше всё просто!" я охерел

[я_кот]

блин, а реально работает. неделю назад решила попробовать (на тот момент я даже не могла отжиматься), т.к. 23 февраля мне надо выступать на кружке "Юнга". и я вам так скажу, с первого дня не получится, надо ждать, ждать и ещё раз ждать. вообщем, спустя неделю (то есть сейчас 28.01.24) я уже могу отжиматься по 10 раз) спасибо автору за такой способ ❤

[SubjectD-]

Ну как всегда, время позднее, но дядя Ваня подал мне ночную MOTIVATION и вот я здесь

[Golden_mery]

1:упор лежа 10-20 секунд 2 подхода
2:динамическая планка 20 секунд 2 подхода
3: упор лежа с касинием плеч 10-20 секунд 2 подхода
4:отжимание с колен 10-20 сек 2 подхода
5:отжимание с колен 10-20 сек 2 подхода

[ff]

не могла отжаться даже 1 раз, 2 тренировки с перерывом 2 дня, отжалась 2 раза, лучший!❤

[Mihail.]

Спасибо, с 5 отжиманий дошел до 20 примерно за 3 недели. Продолжу дальше тренироваться

[Filmlove_]

12 лет занимался спортом, сейчас мне 17. После переезда я перестал заниматься, даже банальные упражнения делать дома. Спустя год я набрал 11 кг, и вместо кубиков у меня появился небольшой животик. Сейчас постепенно начинаю восстанавливаться. Раньше я мог сделать отжимания 80 раз, а сейчас даже 10 даются с трудом. Так что начинаю приходить в форму и следить за питанием.

[yanegr]

На последних секундах видеоролика вдруг осознал: "Зачем я это и смотрю, я ведь умею отжиматься".
Дядюшка Спартак, умеете заболтать!

[Даниэль-хь]

Спасибо братан пожалуйста делай такие видосы всегда а так ты лучший

[ASHMINDINFIRE]

Отличные упражнения! Сразу чувствую нагрузку! Спасибо, Спартак!

[Daa]

Благодарю ! Раньше не могла и раза отжать, но буквально через 2-3 недели с Вашей тренировкой, я с каждой новой добовляла себе ещё несколько секунд, смогла отжаться 10 раз 😊

[Rafael]

А почему это не объясняют на физической культуре в школе?

[YouTut_Lk]

Я был профессиональным акробатом для меня отжимания было расплюнуть, но последние годы без тренеровок я набрал вес и теперь не могу отжиматься, руки трясутся. Я знаю что теперь нужно заново привыкать но я не знал как правильно, спасибо что показали как правильно начать.

[LanSun-yg]

Спасибо добрый человек, пойду тренить
Может, хоть 1 раз всё же когда-нибудь получится😊💪

[Bill-zuso]

Спасибо, большое через неделю расскажу результат 👍

[pubjzvy]

Советы реально рабочие. Я не мог не разу отжатся и спустя месяц маленькими шашками сейчас могу отжаться 7-8 раз. 👍