ОТЖИМАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ? ОБУЧЕНИЕ.

Приветствую, зритель, я Анатолий Горячев и это канал Система Тела. Мой посыл в видео максимально простой, «научись отжиматься правильно и без последствий для здоровья». Я понимаю, 26 минут — это много твоего времени, но необходимо для глубокого понимания данного элемента + много другой полезной информации, которая будет актуальна и в других упражнениях. Отжимания от пола давно являются показателем тренированности человека, это фундаментальное движение со своим весом и ты сможешь его освоить быстро и безболезненно посмотрев этот ролик. Я постарался разжевать абсолютно все тонкости и даже пригласил другого тренера по пилатесу и отличного двигательного специалиста Викторию Хорош, чтобы ты услышал и её рекомендации. Успехов тебе и приятного просмотра!

Структура видео.
00:00 О чём будет видео?
01:54 Факторы влияющие на твои отжимания.
04:33 Правильная пилатес разминка мышц перед отжиманиями.
07:55 Анатомия упражнения (какие мышцы работают).
08:35 Зачем тебе нужны отжимания?
09:36 Практика. Подводящие упражнения. 1 ступень.
16:04 Практика. Подводящие упражнения. 2 ступень.
20:58 Практика. Подводящие упражнения. 3 ступень.
24:26 Отжимания от пола. Правильная техника и основные ошибки.

[sistematela]

Структура видео
01:54 Факторы влияющие на твои отжимания.
04:33 Правильная пилатес разминка мышц перед отжиманиями.
07:55 Анатомия упражнения (какие мышцы работают).
08:35 Зачем тебе нужны отжимания?
09:36 Практика. Подводящие упражнения. 1 ступень.
16:04 Практика. Подводящие упражнения. 2 ступень.
20:58 Практика. Подводящие упражнения. 3 ступень.
24:26 Отжимания от пола. Правильная техника и основные ошибки.

[МихаилДементьев-ию]

Огромная благодарность автору этой техники!!!!
Научился отжиматься 10 раз почти с нуля, за 16 дней по вашей
Спина окрепла, буду переходить к обучению подтягиваниям!!!

[so]

в общем отзанимавшись по вашему видео уроку 21 день и больше! смог стабильно отжиматься 4 раза подряд, что крайне меня удивляет до сих пор!
Спасибо за дельные советы, останавливаться не собираюсь)

[anastasia]

Как здорово, что нашла ваш канал! Спокойно. адекватно, по делу, без лишних мотивационных лозунгов- очень приятный стиль подачи информации! обязательно буду заниматься по вашей системе и привлеку сына-подростка) Спасибо вам огромное!!! Подписалась)

[ЮлияКонобеева-лщ]

огромное спасибо автору данного видео.
я девушка, мне 11 лет занимаюсь баскетболом года 3 и меня всегда раздражали мои крайне слабые руки.
с помощью данного ролика за 4 дня я оказалась уже на 2 ступени.
спасибо

[oneil]

Раньше делал 30-40 чистыми отжиманий 1 подходом, уже хотел переходить на подтягивания, которые я не умел делать, но из-за ситуации в жизни бросил вообще хоть как то двигаться, и вот сейчас, в 3 часа ночи появилась мотивация вернуть свою форму, и научиться для начала отжиматься столько, сколько мог раньше. Если получится, буду очень рад, что поборол свою лень.

[АлинаБезроднова-фи]

Вааай, спасибо огромное!!! А то я максималистка. Очень хочу заняться своим здоровьем, но когда начинаю тренировки, сразу пытаюсь все делать по максимуму. Естественно, два три дня и я умираю 😂 теперь попытаюсь подойти к укреплению тела с другой стороны ❤️

[НатальяШалева-гд]

Анатолий, спасибо огромное! Кучу роликов пересмотрела "как научиться отжиматься", этот самый классный. Идея подготовить упражнениями к отжиманию гениальна. Если верх слабый, хоть заобъясняйся как отжиматься. Начала делать ваши три ступени. Спасибо!

[АннаХасанова-ям]

Прекрасная половина, присоединяется!👍

[ЛещишинаОксана]

Очень подробные рекомендации, искала такое разьяснение. Не умею отжиматься и сил нет в руках от слова совсем. Буду тренироваться. Благодарю!🔥

[vladraskoff]

СПАСИБО!!! Всё очень ёмко, толково, без соплей и лозунгов. С удовольствием подписываюсь на канал!

[bibush]

спасибо приятель, я научился отжиматься раньше я просто падал а щас умею, огромное спасибо!!!

[Игорек]

Начинаю заниматься с нуля, ваши видосы как раз в тему.Спасибо!!!

[виталийяшин-фэ]

Давно хотел начать эти упражнения, и вот сегодня первый день! Работаем!

[kuraga_iz_lesa]

БРО, ТЫ МНЕ ПОМОГ!!! СПАСИБО ОГРОМНОЕ! ВЧЕРА Я ВПЕРВЫЕ СМОГЛА ОТЖАТЬСЯ

[mirazle]

Не умел отжиматься от слова совсем. Сейчас смог научится.Не выходило даже 1 раза с коленями отжаться.Заняло всё около месяца при нерегулярных тренировках. К этому видео я бы добавил ещё негативные отжимания, а так, спасибо огромное автору, благодаря ему я наконец научился отжиматься)

[st_vlad]

Ещё одно нереально полезное видео для меня, у меня был дефицит массы тела, и я понемногу начинаю заниматься и укрепляться, очень благодарен за Ваш труд, лайк 👍, очень доходчиво !

[КириллФедорин-ий]

Очень нравится видео и объяснения автора, мотивирует хорошо. Я с тобой тренируюсь теперь ! Спасибо

[konstantinlyadov]

Очень подробно и понятно. Базовые вещи сейчас часто забывают.

[vettoly]

Спасибо за урок, очень полезно. Отжимания делаю каждое утро, но основы полезно повторить) очень нравится подача материала.