Как научиться Отжиматься Девушке с нуля? Подводящие упражнения

Отжиматься девушкам необходимо, так же, как и мужчинам. В этом видео я покажу несколько подводящих упражнений, которые у тебя обязательно получатся и постепенно приведут к техничным отжиманиям! Погнали =)

👨‍👩‍👦 Подписывайтесь на другие мои социальные сети:

_______
Привет! Меня зовут Соня Солдатова. Мне 33 года. С 18 лет я занимаюсь спортом, с 21 года тренирую девушек по направлениям: растяжка, pole dance, тренажерный зал и работа со своим весом.

На этом канале я буду делиться с вами полезными тренировками для красивого и стройного тела, рабочими советами для поддержания здорового и активного образа жизни.

Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях!

#спорт #фитнес #здоровье #отжимания #сонясолдатова #ssfit #byssfit #тренировка

[ЭтонашеВсё-зн]

Меня интересует вопрос, почему этому не учат в школах, а требуют сразу сдачу норматива, полное отжимание от пола?

[llilibette]

ааааа как сложно🥹 даже негативные с колен очень-очень трудно🥲 еще и коврик ужасный, скользит всё 😭😭

[викториясоколова-эн]

Начала пробовать отжиматься по вашей методике с колен, за четыре дня, уже получается 10 раз. Спасибо большое ❤❤❤❤❤

[juliorlova]

Соня, большое спасибо за такое полезное видео!)
Очень хочется такое же про подтягивания)

[ВероникаПобеда-не]

Мой уровень 50 классических отжиманий 6 уровня (с прямыми ногами и корпусом) в один подход, каждое утро. Считаю это одно из самых необходимых упражнений для женщины (осанка, мышцы кора, красота рук,
И еще для более продвинутого уровня классные алмазные отжимания, ну и вообще отжимания с разной постановкой рук
Соня часто заглядываю на твой канал по вопросам техники выполнения упражнений. Ты большая умница и классный тренер, спасибо тебе большое!
Занимаюсь фитнесом для поддержания спортивной формы в межсезонье летом и осенью, зиму провожу на горных лыжах в горах, тоже снимаю видео, выкладываю на свой канал, загляни если будет время
Вероника Победа

[marinanovik]

Купила курс "ягодицы+пресс" . Потихоньку научилась отжиматься вместе с Соней с колен. Раньше меня хватало на 10 повторений, сейчас могу 4 подхода по 15.

[ОльгаС-ьы]

Соня, запиши видео про подтягивания, пожалуйста ❤

[Natalia_M-rk]

Очень интересный подход, я никогда не умела отжиматься, теперь буду пробовать постепенно❤

[katushka_milashka]

У меня как раз с этим беда. Буду пробовать. Благодарю

[ЕленаГоленкова-це]

На предпоследнем шаге) а вот красивые и техничные отжимания ещё впереди) а затем и подтягивания😊 спасибо, Соня!

[ТаняБуентаева]

Оо, это то, что я хотела) Спасибо большое!

[juliazheltkova]

Спасибо большое, узнала много нового, я пока на стадии отжимания с колен 10 раз 4 подхода ❤

[ЮлияСтрельцова-щт]

Спасибо, очень полезная информация 💪👍

[AnnaKavylina]

Соня, подскажите у вас есть видео, как научиться подтягиваться???

[iamincognito]

Уровень 3-4. Могу сделать где-то 5 отжиманий от колен. А вот упражнение 4 уровня по переходу из упора в планку на локтях дается легко почему-то.
Очень полезное видео, спасибо. У меня цель - научиться отжиматься (чисто) хотя бы 3 раза до Нового Года.

[ЮлияЧестнова-ьо]

😅соня, здравствуйте. Уровень начальный, не ждала как сгибать руки. Теперь понятно как это делать не повредив рукам и пояснице🎉

[Юлія-цы]

Соня наша, проводит в мир красивого тела

[ЖеняРотарь-мс]

С колен могу отжаться 10 раз🙂возможно разок с прямых ног могу, но боюсь попробовать, чтобы не клюнуть носом😮

[СветланаБоднарук-къ]

Добрый день, спасибо за видео, у меня вопрос ноги скрещивать надо и, что это дает в выполнении отжимания.спасибо

[aleksandrzakharov]

отожмусь минимум 20 раз в любом состоянии) интересно было посмотреть, длЯ тех кто не отжимается отличные советы