Упругие ЯГОДИЦЫ без приседаний II Я худею с Екатериной Кононовой

Как накачать ягодицы без приседаний и выпадов.С помощью этого комплекса вы не нарастите мышечную массу на ягодицах, но эти упражнения сделают вашу попу более круглой и выпуклой.Комплекс интервальный 45 секунд работы и 15 секунд статики/или отдыха.

#упражнениядляягодиц#ягодицы#качаемпопудома#яхудеюсекатеринойкононовой#яхудею#тренировкадома#видеотренировкиягодиц#упругаяпопа#попа#тренировка#упражнения#круглаяпопа#выпуклаяпопа#стоячая#какнакачатьягодицы#какнакачать#какокруглить

[dkvvkvl]

Здравствуйте! Тренируюсь с Вами уже три недели и очень Вас благодарю! Тренируюсь по разным Вашим видео, вес у меня небольшой, но объемы ушли в каждом бедре на 4 см. Одежда сидит идеально 👌Благодарю 💐 очень рада, что есть комплексы тренировок где можно беречь колени)

[elfelf]

Я с вами уже года четыре. До замужества и беременности занималась по вашим видео. Когда поднакачалась, окрепла, то добавила утяжелители и увеличила количество подходов. Но после родов "сдулась". Вот теперь наверстываю. Колени у меня больные :ни приседать, ни прыгать нельзя. А этот комплекс одно наслаждение выполнять.
Спасибо вам за вашу работу!! 🙏👍😊

[alex]

Спасибо !!! Вы - прелесть ! Когда-то я занималась профессионально спортом и могу сказать, что в этом видео собраны одни из самых эффективных и моих любимых упражнений! Молодец! Спасибо, что поделились с нами ! От себя хочу добавить, что растяжку мышц лучше делать не только в конце всего комплекса, а после каждого упражнения (имеется ввиду потянуть мышцу или просто потрусить каждой ножкой, присесть и отставить/потянуть попу назад, как Вы показывали в упражнении, руки при этом можно и за затылок или вперед потянуть и т.д., это все буквально по 3-5 секунд; особенно новичкам ! Не забивайте себе мышцы, иначе, девочки, будете как качки...все мышцы в любом комплексе упражнений всегда требуй накачки и потом растяжки! ). От меня - лайк ! Молодчинка !

[elenaorlova]

Вроде все легко, но попа горит!спасибо!

[viktorialee]

Тренируюсь по вашему комплексу почти 3недели и есть результаты. Радует, что выдержан баланс между комментариями и упражнениями. Реально потею, хотя считала себя достаточно натренированной. Дай Бог Вам здоровья и успехов!

[anastasialobanova]

🔥 🔥 🔥 начала делать с эспандером, думала легко все, в конце думала, что уже не выдержу)

[qmbnkgi]

Екатерина, благодарю вас!!!
Пол года без тренировок, а сейчас к морю быстро нужно себя подготовить. Выполняю каждый день, выбрала для себя комплексы. Очень удобно!!!!

[juliamills]

Катюша, спасибо большое! Мне очень понравился именно этот комплекс. Он не только для ягодиц, но и для задней поверхности бедра👍. Таймер в уголочке, просто супер! Жаль, что раньше его не было. Мне он прям облегчает жизнь☺ (особенно, когда музыку включаешь, и не слышно видео). Супер!!!💋

[asembotey]

Спасибо вам большое за этот комплекс..это особенно актуально когда закрыли спортзалы и приходится тренить дома🙂

[svetlanafleer]

Когда открываю очередной комплекс, каждый раз думаю, всего то 16 минут (8 минут) сделаю два подхода. Ни разу еще не сделала второй ))) Вообще честно признаюсь, я раньше боялась ваших тренировок ))) Благодарю вас, это по-настоящему крутые тренировки!

[Olga]

Обалденный комплекс! Я нашла то, что очень долго искала) спасибо)

[angelasenuik]

Катюша самая красивая)) Спасибо вам за отличную тренировку:))

[valeriyamakarevich]

Спасибо огромное за комплекс! Очень понравилось. Сын (5 лет) делал вместе со мной. Теперь зовёт вас в гости) так что, как все закончится, приезжайте в гости в Питер!

[tpksgyl]

Спасибо большое за хороший комплекс упражнений, очень хорошо почувствовала ягодичные мышцы. Супер! Вы лучшая!

[ihpjkdg]

Катюша, замечательные упражнения, чего не хватает лично мне - так это пояснений, какие именно мышцы должны напрягаться во время различных упражнений, я не всегда уверена, что выполняю их правильно и напрягаю не те мышцы. Благодарю!

[womanessence]

прекрасный комплекс! Спасибо вам, Екатерина! Я впервые так почувствовала свои ягодичные мышцы во время тренировки, представляю, что будет через 2 дня!))

[elenatauscher]

Комплекс на ягодицы просто офигенный, я их так проработала, что они достаточно хорошо болели. Катя ты большая умничка, твои комплексы спасают меня, когда я не занимаюсь в тренажёрном и помогают тело держать в прекрасной форме 🤗🤸‍♀️

[lyxhvlm]

Очень удобно, что Вы со своим таймером и все упражнения делаете полностью со зрителем!) уже хотела сдаться в конце, но Вы так ободряюще сказали, что осталось ещё немного) удивлена, что выдержала все до последней секунды) спасибо Вам большое!:)

[smolya]

Спасибо огромное! Мне не нужно задействовать колени в тренировках, этот комплекс- просто находка! Быстрый, не очень трудный, но мышцы прочувствуются хорошо!)

[zhanelyazhaisanbaeva]

Классно, комплекс реально завораживает👍❤