Как тренировать ягодицы БЕЗ УПРАЖНЕНИЙ? Укрепляем мышцы и восстанавливаем кровоток

Нет возможности полноценно тренировать ягодичные мышцы? У меня есть для вас решение в виде регулярных мышечных сокращений без отягощений. Вы следуете моим рекомендациям на протяжении всего дня - и ваши ягодицы приходят в тонус 💪🏻

Приятным бонусом будет максимальное улучшение кровообращения в тазовой области, где находятся ваши половые органы, мочевой пузырь и часть кишечника.

[Vita-Minka]

На работе:
- Ты чем занят?
- Тренирую ягодичные мышцы😅

[oksinovaya]

Это, реально, шикарная "ленивая" тренировка. И напряжение во время ходьбы🔥🔥🔥

[ГалинаВатрасова-сю]

Я интуитивно так ходить пытаюсь и сокращать мышцы, а тут прям подтверждение что я правильно делаю😊

[СергійРадченко-лс]

Супер....так и есть....МОЛОДЧИНКА....это лучшее, что я видел из опубликованного в интернете....говорю как реабилитолог массажист....эта практика великолепно работает как с пациентами во время реабилитации больных так и со здоровыми и ослабленными людьми....СТАТОДИНАМИКА работает безукоризненно....БРАВО!

[alimakoibakova]

Вот такие элементарные упражнения мы не знаем, спасибо большоедоктор

[oksaklikova]

Боже мой, спасибо огромное, я лежа и сидя и у стола это делаю, а мне не верят, что я не делаю приседания! Да и для малого таза это очень полезные упражнения.

[lyudmilastalker]

Все правильно, после такой тренировки и мозги работать будут лучше. Проверено, спасибо, что напомнили.

[VerShuAi]

Ура 🎉 спасибо. Теперь как лежа живот убрать. И талию . Без подьема ног. 👍

[АннаЛев]

Благодарю от всей души! Кратко, ёмко, без лишний слов и новая и нужная информация.

[ЛюдмилаМила-пр]

КАКОЙ МОЛОДЕЦ ЯРОСЛАВ.
ВСЁ ПО ТЕМЕ, НИЧЕГО ЛИШНЕГО. УПРАЖНЕНИЯ ЛЁГКИЕ И ИХ МОЖНО ДЕЛАТЬ ВЕЗДЕ.
ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА ВАМ.
ПОДПИСАЛАСЬ НА ВАШ КАНАЛ.

[.Esse.]

Хитрый какой! Мы лайки поставим после того, как накачаем.😆👌

[Синичка]

Вот что значит «ленивая жопка»
Подписка😅

[helgagrig]

вот об этом вообще никто больше не говорит.. первый раз слышу об это методе! Огромное спасибо Вам, что поделились!!!

[tetyanavogel]

Боже, какая прелесть!!!
Благодарю много раз!❤❤

[alekseizolotoi]

Отличный пример как можно разработать мышцу ягодичную.

[alexpelevin]

Вот вот !!! Хотелось бы получить комплекс, что бы во сне, не напрягаясь . Спишь, а задница всё круглее и круглее . Лентяев нужно поощрять !!!

[margokoroleva]

Лежа тоже хорошо получается, намного лучше, чем сидя😂❤я серьёзно 😊

[Ritmika]

Ярослав, так это же просто супер крутые упражнения. Особенно для нас сидящих за компом весь рабочий день. Спасибо огромное. Лай и подписка

[marketm-zlqw]

Больше спасибо за легкое, безвредное, полезное упражнение! Лучше и легче не бывает.

[swenjaswan]

Просто здорово, спасибо за ценную информацию 👍👏. Я делала эти упражнения стоя, а сидя это жесть, намного труднее. Между прочим это маленький секрет американского актёра Бруса Виллиса, он как то в одном из своих интервью очень много лет назад рассказывал, что для упругих ягодиц он поочерёдно сжимает каждую считая при этом медленно до 12ти. И так по три раза на каждую ягодицу. Удачи всем👍🌹