5 EJERCICIOS para PREVENIR DOLORES y FORTALECER tus RODILLAS

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↪️ Nuestras rodillas tienen un trabajo fundamental en nuestro bienestar, deben cargar con el peso de nuestro cuerpo continuamente y resistir grandes presiones Es por ello que es importante que las mantengas fuertes y saludables Te compartimos una serie de ejercicios para ello

00:00 Intro
01:12 Sentadilla sencilla
03:15 Sentadilla sencilla con apoyo de una pierna
04:29 Ejercicio de desplazamiento con una pierna adelanta y la otra atrás
05:50 Ejercicio de juntar las rodillas
06:57 Ejercicio de rotación de rodilla
08:31 Recuento de los ejercicios
10:34 Outro

Si deseas ponerte en contacto con el profesional de este vídeo puedes hacerlo a través de sus redes:

#TomásBonino #rodilla #rodilla #ejercicio #dolor

[FisioOnline.]

Hola a todos! Como el título del video indica estos ejercicios que recomienda Tomas Bonino están indicados para prevenir lesiones, mejorando la movilidad y la fuerza de la rodilla. Están especialmente indicados para personas que NO tienen patologías o dolores y quieren mantener sus rodillas sanas y prevenir lesiones futuras. Para personas con patología diagnosticada y problemas en sus rodillas recomendamos otros vídeos que hablan sobre ejercicios y recomendaciones para su lesión específica. Recodar que siempre debéis aplicar el sentido común y en la medida de lo posible realizar los ejercicios bajo supervisión de un profesional.

[juanpenalver]

Doy las gracias por sus explicaciones que hace que aunque poco a poco notar mejoría de la rodilla es de agradecer y no se puede evitar dar las gracias

[cynthiamilagrossanchezm.]

Muy buenos ejercicios. Justo los necesitaba, ya que soy bailarina y hay movimientos que me exigen tener fortaleza en las rodillas.

[edwinlopez]

Desde Quito Ecuador, les saludó, excelente vídeo gracias.

[llcsilent]

justo lo que necesitaba, voy a intentarlo.

[TomasAssad-jygc]

Todos los videos son espectaculares, muchas gracias, desde Argentina!!!

[javimetalbansheespectra]

Gran canal, me ha resultado util en muchas ocasiones. Como esta por ejemplo.

[aprendeconritam]

Entreno Jiiu-jitsu y cre que son muy buenos ejercicios para eso que se dice el e video, evitar lesiones. El jiu-jitsu (BJJ) castiga mucho las articulaciones y las rodillas son uno de los que más. Asi que.... muchas gracias Tengo nuevos ejercicios para mi arsenal deportivo. Gracias!!

[edelmiradominguez]

Hola !!Tomas Bonino, esos ejercicios son para cualquier edad, bueno mi pregunta está de más, gracias por sus vídeos son de mucha ayuda 🙏

[jaimelinarescelis]

No hay forma de agradecerlos por estos videos. Son los mejores!

[belkysbastardo]

Excelente me encanta mil gracias x compartir ese gran ejercicio de fortalecimiento

[martafallas]

Gracias . Creo que van a hacer muy bien.

[aliciabuenfil]

un tiempesin que los sigo, no con la frecuencia que quisiera pero, me sirve muchísimo la información y la práctica de todo lo que tan
amable y claramente comparten. Mil gracias a todo el equipo de Fisio onlaine 🕉🧘‍♀️♾🦋🍀

[teresasalazar]

Lo voy a intentar. Necesito fortalecer mis rodillas. Gracias.

[mariselamarquis]

Que buenos ejercicios para fortalecer nuestras rodillas, michas gracias eres excelente y buena vibra.

[pikillobicitrotemarplayasy]

Viendo el video... esperando sea una maravilla para mi dolor🙏🏽

[cristinaflores]

Gracias por compartir me ha ayudado mucho !! Buena explicación.

[dorisjimenez]

Los felicito.Muchas gracias.Me encanta su lección.

[Olgaisabelosimamahotmailcom]

Excelente video!!! Muchas gracias, bendiciones, feliz tarde.

[liliahernandez]

Mil gracias, pondre en práctica los ejercicios.