5 EJERCICIOS para DOLOR de RODILLAS

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↪️ El dolor de rodillas es muy frecuente, es por ello que en este vídeo te enseñamos una rutina de 5 ejercicios que te ayudara a mejorar y aliviar este tipo de molestias en esta estructura tan importante para poder realizar tus actividades de la vida diaria

00:00 Intro
01:04 Explicación
03:35 Ejercicio para la movilidad de la rótula
05:33 Ejercicio para la rotación de la rodilla
08:25 Ejercicio para las rotaciones de rodilla en silla
10:57 Ejercicio para la variabilidad de movimiento en la rodilla con apoyo
13:49 Ejercicio de movimiento lateral de la rodilla
15:07 Ejercicio con apoyo de un solo pie
17:00 Recuento de los ejercicios para el dolor de rodillas
21:56 Outro

Si deseas ponerte en contacto con el profesional de este vídeo puedes hacerlo a través de sus redes:

#TomásBonino #rodilla #rodilla #ejercicio #dolor

[FisioOnline.]

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[majoriveira]

Increíble. Estaba súper deprimida porque ya no podía bajar ni subir una escalera. Después de cinco días seguidos de hacerlo pude subir y bajar escaleras con un 80% menos de dolor

[stephibulok]

Hoy estaba caminando y de pronto la rodilla me tronó y sentí un dolor inmenso por dentro, fui a ortopedia, me inyectaron orfenadrina y me dieron colecoxib, no podía ni mover la rodilla y casualmente llegue aquí con los dos primeros ejercicios se me quitó el dolor, me levanté sin bastón, Inmensamente agradecida, de verdad que es lo mejor que he visto.

[jeckson]

Muchas gracias, tenía "chasquidos" muy fuertes al caminar, y estos ejercicios me han ayudado a aliviar esas molestías.

[alanalfredosanchezalmonte]

Excelente, tenia una molestia y dolor de la rodilla y haciendo los ejercicios con ustedes fui sano de inmediato, gracias por ayudarme

[MAiman-lmmx]

Grandes personas que hacen un gran favor al mundo aliviando el dolor y ayudando a mejorar la vida de muchas personas. mil gracias sigan asi sois enormes. Saludos desde marruecos

[veraniahmares]

Muchísimas gracias Tomas y Karla ! Esta mañana me levanté con un tremendo dolor de rodillas con poca morbilidad, hice los ejercicios de su canal FisioOnline y me a ayudado muchísimo! El dolor es poco y tengo un nivel de movilidad para continuar el día .
Muchísimas gracias 💫

[bayardogarcia]

Eres mi heroe Tomas Bonino. Tenia condromalacia rotuliana y tus ejercicios me han salvado ya tenia mas de 7 meses sin sanar el dolor. La rotación y movilidad de la rótula me ayudó mucho. GRACIAS CRACK!

Excelente se me calmo el dolor con solo hacer una sola sesión, los tendré como habituales por la salud de mis rodillas

[susannaguevara]

1ra. Vez en mi vida k los veo! Y mi dolor de rodilla malisima k ya hasta tengo el baker quiste! Y ahora con estos ejercicios me he sentido super super bien!! K Dios los siga bendiciendo en vida y salud p k s8ga ayudandonos!! Saludos desde chicago.!!! Wow!!

[marialuisacastro]

Excelentes ejercicios!!!
Lo hago y me relaja las rodillas.
Me jubilé como docente, estuve muchas horas paradas y sentada trabajando con la computadora. Tengo dolor en las rodillas, me hice estudios y no tengo artrosis.
Así que estos ejercicios me.vienen de 10!!!
Saludos y un gran abrazo desde Salta Argentina 🇦🇷🇦🇷

[marielahamdan]

Muchas gracias por tus vídeos, sigo diciendo que me dan mucho beneficios en todos los sentidos, prácticos y faciles de hacer. Gracias!!!!

[paolaespino]

Lo certifico, yo estaba deprimida por esos dolores de rodillas, sobre todo la izquierda se me trancaba y me dolía mucho, buscando desesperadamente encontré este video y de verdad lo certifico son excelentes y ayudan muchísimo, literal volví a caminar, le llene de fortaleza volví a la vida, me dí cuenta también, que una persona que no está activa y ni hace moviento en su musculatura llega un momento que duele y es por falta de eso ejercicio. En mi caso tengo la vida haciendo ejercicio, el tema es que desde bien joven me diagnosticaron artritis y contra está enfermedad se pone más ruda la situación, más que todo las rodillas, así que recomiendo estos ejercicios a mil 🙏

[lilianagomez]

Tengo una molestia en mis rodillas desde que empecé a hacer ejercicios de pesas, probablemente es por la técnica. Intentaré hacer estos ejercicios para ese dolor, realmente me cuesta trabajo rotar la rodilla y espero que hacer estos ejercicios me ayude mucho. ❤️

[esthelavaldes]

Recién he visto este video, justo ahora que estoy teniendo dolor en una rodilla hice los ejercicios hoy apenas y si me ayudaron un poco, bueno creo que conforme los vaya haciendo sentiré mejoría poco a poco, muchísimas gracias por compartir, lluvia de bendiciones 🙏😘💕

[ruthlara]

Explicación clara!! Una vez que me he suscrito, voy a empeñarme en hacerlos, los necesito!! Desde Quito, Ecuador millón de gracias

[gracielazurutuza]

Excelente y eficaces hoy me levanté con dolor de una rodilla con solo seguirte y sentada mientras trabajaba en el es critorio se me alivio el dolor. Gracias!!! Ya lo haré correctamente creo que mñn estaré bien. Tengo 70 años te imaginas en alguien joven. Mil gracias por tramitir tu sabiduría❤ ❤❤❤😊

[betymariamatoscampo]

Gracias gracias gracias son las 2 de la mañana me despertaba el dolor busque en youtube y te encontré apenas lo hice sentí el cambio había hecho otros y nada DIOS TE BENDIGA
COLOMBIA

[dailynnicol]

Muy bueno el video, estaba muy deprimida al saber que ya no podia correr super rapido como antes por el dolor de una rodilla y gracias a este video podre rehabilitarme y correr bien otra vez.👍👊💪👏🤯

[laurarosell]

Estoy en la tercera edad y solucioné el dolor de rodillas con unas plantillas que compré en la farmacia. Con esto también dejaron de dolerme las caderas. Está claro que cuando apoyamos mal los pies, afecta a todo el esqueleto. ¡Fuera dolor! ¡Mucha suerte a todos!