¿Qué es la AUTOFAGIA y Cómo Estimularla? ✅

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Un abrazo y vamos con todo a por tu mejor versión, te la mereces.

Marcos Ferreiro

[despiertayo]

Llevo 6 años haciendo ayuno intermitente, no me enfermo nunca, ni un catarro, no tuve ni un solo síntoma de menopausia, tengo 52 años, cero arrugas, mido 1'58 peso 50 kilos, barriga plana y nunca estoy hinchada. Tengo energía, agilidad. hago mínimo 16 s 18 horas diarias, una vez a la semana 24 horas.Amo el ayuno

[luismon]

Tengo 3 años practicando ayuno intermitente de 16 a 18 horas con excelentes resultados, perdiendo 15 kg de grasa corporal (pesaba 100 kg) valores de presion arterial e insulina y glucosa normales, con mucha energia, enfoque mental, cero problemas de salud, cero gripes, etc. Para los que no lo conocian, consiste en prolongar las horas sin consumir alimentos por ejemplo desde la cena, hasta el dia siguiente de por lo menos 16 horas sin probar bocado. Solo bebes agua, té o café sin azucar. Se los recomiendo para revertir diabetes tipo 2, obesidad, hipertension, hopotiroidismo, etc.

[nidiarangel]

Para los que aún no tienen claro lo del ayuno intermitente, hay varios videos para aprender, veo los del Dr. Carlos Jaramillo. El Dr. dice que un mínimo de 18 horas porque es a partir de las 16 horas que comienza la autofagia. Yo llevo poco tiempo haciendo este ayuno y lo hago 18/6; ceno a las 7pm y al otro día almuerzo a la 1pm. Para aguantar el hambre tomo infusión de manzanilla y le agrego canela porque ayuda a bajar el azúcar, pues soy prediabética. Soy delgada pero lo hago por salud. Hoy empecé a hacer los ejercicios antes de almuerzo que es más beneficioso. En las horas de ayuno sólo se puede tomar infusiones, café y agua. Gracias doctor❤😊

[mariaisabelvarela]

Estoy haciendo ayunos desde hace ya varios años, hace 5 meses estoy haciendo ayunos de 23 horas diariamente y un ayuno de 48 por semana. Me siento muy bien, con mucha energía.

[tammyperez]

Estoy en 16 horas, llevo poco tiempo realizando el ayuno intermitente. Me siento súper bien! Mucha energía. Sueño reparador y adiós al insomnio. Gracias!

[gloriamiller]

Ya estoy ayunando las 18 hrs y más que lista para iniciar tu reto. Mil gracias x bendiciones!

[MonicaGarcia-xnls]

Fuerte 💪🏼 en algunas áreas pero los ayunos entre tantas tentaciones, me cuestan algunas veces💪🏼💪🏼💪🏼🙏🙏Gracias. Bendiciones 🙏💚

[michaelfranmu...]

tengo 36 años.. y gracias a Dios Practico ayuno muy seguido por Amor a Mi cuerpo, me enteré q es Mas Saludable una Vida Sana Realizando Autofagia y Ya es un estilonde Vida para mi, Gracias a Dios ya Van 3 Semanas q como despues de las 18 horas.. ❤

[mavpe]

Hace un mes comencé con el ayuno intermitente. Comencé con 12 hs, luego pasé a 16 HS y algunas veces hice 18 y 1/2 de ayuno. He bajado la barriga mucho. Hasta ahora solo eso he notado en un mes, que no es poco

[AlfredoLalana]

Hahaha si he llegado a las 18 horas? Me pregunta eso cuando llevo 47 horas y sintiéndome estupendamente, con energía y desinflamacion general. Duermo mejor y me levanto con energías a tope. Hace 1 año practiqué ayuno de 72 horas debido a una gastritis crónica que no me dejaba pararme derecho... desde entonces no he vuelto a tener nisiquiera un dolorcito de estómago. Por supuesto, el ayuno prolongado lo hago cada varios meses ya que de forma constante es contraproducente. Y lo hice a pesar de las críticas de mi familia y nutricionistas que decían que estaba loco... hoy en día les calle la boca y les enseñe a leer más y ser más críticos y lógicos con lo que dicen los "nutricionista" que se han dejado envolver en el marketing de las 5 comidas diarias... no esta mal hacerlo, pero cuando escucho a uno decir que en una persona sana el ayuno es fatal, ya le descarto inmediatamente pues me demuestra que es otro peón usado por esas empresas que solo les importa vendernos sus productos y no nuestra salud.
Esa es mi experiencia en resumen. Esta bien recibir consejos, pero nada mejor que investigar por diversas fuentes, aprender del tema y desarrollar un criterio propio... así no vamos ciegos por el camino que nos dicta un titulado que posiblemente sepa del tema (pero a su manera y según lo que le enseñaron en la universidad cuya información rara vez se adapta a los nuevos descubrimientos)
En fin... ayuno intermitente y prolongado realizados con conocimiento y responsabilidad, sencillamente es de las mejores cosas que puede aprender una persona que quiera vivir en salud ( cosa que no valoramos hasta que la perdemos ) lo digo por experiencia, para mi suerte la recuperé a tiempo al ser crítico y estudiar. No solo ir a dar mi dinero en un consultorio a alguien que posiblemente ni le importe realmente mi salud.
Saludos 🤗

[marthaluzalfaro]

Siiii
Yo lo hago de 17 horas y me está funcionando muy bien

[monicamacnaught]

Este es mi primer día y hace tiempo lo hize y me fue espectacular

[sarapalma]

👏👏👏...
Saludos Dr. Marcos.
Que extraordinario su consejo, no lo sabía, ignoraba por completo esta valiosa información.
Muchísimas gracias Dr. Me sorprende mucho sus avanzados conocimientos.
Escucharlo, siempre aprendemos para cuidar la salud.
Cariños desde CHile...🤍

[marianaguzmanmorales]

Tengo 10 días con 18 HRS dejando carbohidratos y azúcares en la primera semana baje 2.500 me he sentido muy bien ánimo si se puede

[MundoIdeal-wxjc]

He llegado a 20 horas el cuerpo se siente genial sobre todo nivele el azucar en sagre

[zoniaborrayolam]

Dr. Buenos dias disculpe yo padesco de Mucha inflamacion cronica cualquier Cosa q como me ase daño al aser el ayuno mi estomago se empiesa a inchar se me llena de gases q me recomienda.?

[clemenciarubio]

Tengan 2 años con el ayuno 18/6 y e perdido 25 libras y meciéndotelo my bien 👍

[gladb]

... y qué opina Doc de potenciar este proceso con exposición a frío (duchas, pasearse bajo cero en exteriores o sólo sería meterse en cubeta con Mini icebergs??

[juanagomez]

Me encantan tus videos. Bendiciones para ti y tu familia. Un abrazo desde Rep. Dom.💝

[guadalupeflores]

Ya lo he logrado y me siento fantástica Gracias 🙏 ahora comprendo que antes todo lo que era mi alimentación Hera mi tumba 😜🤔