Κάνε ΑΥΤΟ ΠΡΙΝ κάθε Προπόνηση | Διατάσεις/Δυναμικό Ζέσταμα/Αποθεραπεία

#stretching #warmup #musclerecovery

[uknown]

οκ man μου σε ευχαριστώ πάρα πολύ για την βοήθεια σου

[jimysevolution]

Το βαζω στους Σελιδοδεικτες για να το κανω παντα πριν καθε γυμναστικη!

[mariamanoy]

Έφτιαξα καφέ ☕ και το απολαμβάνω.. Η αρμονία των κινήσεων και η μουσική στο βίντεο πραγματικά είναι η καλύτερη χαράλωση από μόνα τους.. 🙌

[stellagati]

To Πρώτο βιντεο που καταφερα να κανω ολοκλρηρο χωρις να ιδρωσω 😆👍 Περιμενουμε βιντεο για πιο Αρχαρια επιπεδα..

[kingboxing]

Αν δεν βαλω το βιντεο να τις κανω, βαριεμαι μονος μ! χαχα οποτε ευχαριστω κ απο την αποψη παρεας!!

[enourdamian]

Next: Video for Elder people and beginners.. 👍

[dimitrasoulioti]

I was looking so forward for this video 🙌🙌🙌

[bonbeo]

Ευχαριστώ πολύ μπρο!!! Έχω ξεκινήσει γυμναστική για κοιλιακούς και γράμμωση με βοηθάς αρκετά !!!! Περιμένω βιντεάκια

[smep]

Μια ωραία διάταση είναι απαγωγή και προσαγωγή δακτύλων.Πολυ ωραίο βιντεο.Οι διατάσεις στα χέρια είναι ότι καλύτερο για κύφωση, σε ευχαριστώ

[giannisperiklhs]

πολυ καλο ζεσταμα! σχεδον ολες αυτες τις διατασεις-ασκησεις τις χρησιμοποιυσαμε για ζεσταμα στο Παγκρατιο! Πολυ ωραιος!

[ilioupoliattikis]

Συγχαρητήρια φιλαράκο, σε ζηλέυω, παλευω μέρες τώρα με ασκήσεις και βαράκια αλλά δυστυχώς δεν καταφέρνω και πολλα γιατί χανεται όλη μου η προσπαθεια στη λαιμαργία. Καταντησα να έχω σφιχτά χέρια πόδια και μια κοιλιά 8 μηνών.

[ioanniscottis]

Να ευχαριστήσω και εγώ με την σειρά μου. Φυσικά δεν ξεχνάμε και το ζέσταμα των ωμών που μας έχεις δείξει στις ασκήσεις των ωμών.
Ερώτηση: Ότι άσκηση κάνουνε για ζέσταμα για το αντίστοιχο πρόγραμμμα που θα ακολουθήσουμε, θα την ξανακάνουμε στο τέλος του προγράμματος για αποκατάσταση;

[billtheunforgiven]

Είσαι μια χαρά μπρο....τα βίντεο σ είναι ίσως τα πιο instructive στην Ελλάδα...το heria theme μου κλοτσησε....

[christosa]

Καταρχήν να πω οτι κανείς καταπληκτική δουλειά και σε ευχαριστούμε!! Ήθελα να ρωτήσω αυτό το 10λεπτο πρόγραμμα μπορούμε να το κανουμε κάθε μέρα πριν τον ύπνο; Ακόμα και χωρίς να έχουμε προπόνηση κάποια μέρα; Ελπιζω μην κατεβάσεις ποτέ τα βιντεάκια γιατί πραγματικά μας βοηθάμε πολυ!!

[panoslol]

α ΕΙΝΑΙ ΓΙΑ ΟΛΟ ΤΟ ΣΩΜΑ ΟΠΟΤΕ ΚΑΝΩ ΕΓΩ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΤΙΣ ΜΥΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΓΥΜΝΑΣΩ! ΕΥΧΑΡΙΣΤΩΩ

[ΓιώργοςΚορωναίος-ψσ]

Καλησπέρα αδελφέ πολύ χρήσιμο το βιντεακι σου θα μπορούσες να κάνεις και ένα ειδικό ασκησιολογιο ζεσταματος κορμού για δισκοκηλες χαμηλά 0.4 0.3 οσφυικες μοίρες

[xristosanast]

Πρεπει να το κανω ολο πριν καθε γυμναστική; θελω να πω ειναι λιγο μεγαλο..

[uknown]

man η άσκηση που σπαζεις τους καρπούς κάνει και για τον πόνο στην μέση για την ανακούφιση δηλαδή του πόνου της μέσης?

[georgebakinio]

Καλησπέρα! Οι ενεργητικές διατάσεις τι διαφορά έχουν; Είμαι άπειρος σχετικά με αυτό.

[konstantinostube]

Στο τελος τα butt kicks jumping jacks και front kicks δεν θα ηταν καλυτερα να τα κανουμε πριν τις διατασεις τον ποδιων για να ημαστε πιο ζεστοι για τη διαταση?