Γενική προθέρμανση για όλες τις μορφές άσκησης (Ζέσταμα)

Μια γενική προθέρμανση η οποία μπορεί να σας προετοιμάσει και να ταιριάξει σε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Ένα ζέσταμα για όλο το σώμα.

_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να μας βρείτε:

Ο προσωπικός μου λογαριασμός:

________________________________________________________________________________________________

[Serena-hu]

Συγχαρητήρια από μια συνάδελφο σου. Οι ασκήσεις σου είναι πολύ καλές κ οι καλύτερες που έχω δει στο you tube. Ήπιες ως μέτριες ασκήσεις για υγεία πολύ καλή επεξήγηση και κινήσεις προσεκτικές.Με γεμίζει χαρά να βλέπω συναδέλφους σαν εσένα που ν μοιράζουν γνώση. Συγχαρητήρια γλυκιά μου.

[mariannamenexe]

Πάρα πολύ ωραίο πρόγραμμα. Το κάνω συνδιαστικά με κάποια άλλα προγράμματα σας. Σας ευχαριστώ πολύ.

[ΕλένηΧαραλαμπιδου-ξσ]

Πολύ ωραίο το πρόγραμμα σας, πολύ καλή προθέρμανση για όλους.

[ΝικηΝινιου]

Tα καλύτερα προγράμματα γυμναστικής σε όλο το YouTube ! 💙

[pietranera]

Μέσα στο μυαλό μου είσαι κορίτσι μου ; ούτε παραγγελία να το είχα κάνει.. θα το κάνω αύριο πριν το βάδην, mille mercis !

[ΓεωργιαΜακριδακη]

Πολυ καλες ασκησεις ευκολες και απλες, οι καλυτερες που εχω δει στο you tube.θα ηθελα αν μπορεις να μας δειξεις ασκησεις για τροχαντηριτιδα και για ρηξη μηνισκου, σε ευχαριστω πολυ.

[katerinapapakon]

Μπράβο, πολύ καλό ειδικά για άτομα όπως εγώ εντελώς αγύμναστα!

[lindaanastasiou]

Ευχαριστούμε, υπέροχο! Περιμένω το επόμενο με. ανυπομονησία!🌺

[nikolaskariotis]

Παρα πολυ καλη προθερμανση, . Ευχαριστουμε!

[Καίτηκαιαφα]

Πολυ καλη προθερμαση!! Σε ευχαριστουμε για ολα!!

[konstantinagioka]

Καλημέρα Έρικα μου όμορφη.. Καλή και ευλογημένη εβδομάδα.. Μόλις έκανα την προθέρμανση μου...Καλή αρχή για τα γυμναστήρια μας.Περιμενω το επόμενο την Πέμπτη. Τα λέμε στο επανιδείν..Φιλάκια πολλά 😘😘😘😘😘

[eirhnhtopali]

Είσαι πολύ καλή και έχω γυρίσει πολλά γυμναστήρια

[NikosX]

Ωραίο αναλυτικό και ευχάριστο βίντεο, Μπράβο σου !

[mariaavramopoulou]

πολύ χρήσιμο.. θα την κάνω πριν πάω γυμναστήριο.... ολοκληρωμένη περιγραφή....!!!!

[dimitradrimi]

Καλο Σ/Κ Ερρικα, σ ευχαριστώ πολύ. Θα συνεχίσω πιλατες

[vagge]

Πάρα πολύ χρήσιμο το βίντεο!Ευχαριστούμε πολύ!! ❤

[ΚέλλυΥφαντή-πχ]

Το βίντεο είναι τέλειο και ειδικά με την κατάσταση μπράβο συνέχισε έτσι 😗😗💖💖❤❤

[natasalenh]

Έρικα σε ευχαριστώ!
Μία ερώτηση μόνο, τι θα πρότεινες για ζέσταμα πριν το κολύμπι ; Επειδή το μυϊκό μου σύστημα έχει πέσει κάπως τα τελευταία φοράω κοντά βατραχοπέδιλα για ενδυνάμωση.. πολύ συχνά όμως με πιάνουν κράμπες..(μαγνήσιο παίρνω τακτικά εδώ και 10 χρόνια)❣️

[Maryland]

Είμαι κατάλληλη αυτή η προθέρμανση για σκησεις από θεραπείας γόνατο κ ποδοκνημικης όπως έχετε κ στο κανάλι σας? Ευχαριστούμε πολύ για όοολα! Επίσης για ξεπιασιμα κ για κίνηση.. Κυρίως γιαυτα που είπα όμως.. Ευχαριστ! 😁🤗🤗👏

[musicislife]

Θα ήθελα να ρωτήσω αυτή την προθέρμανση μπορώ να την κάνω από μόνη της χωρίς να κάνω κάποιο πρόγραμμα ώστε να ξεπιάνομαι;