ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΝΕ ΑΥΤΟ !

============================================

⛔ Το κανάλι δεν απευθύνεται σε φουσκωτούς.

============================================

Αποποίηση ευθυνών: Όλες οι πληροφορίες σε αυτό το κανάλι του YouTube παρουσιάζονται με καλές προθέσεις. Πρέπει πάντοτε να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης/δίαιτας, ειδικά εάν έχετε οποιαδήποτε ιατρική πάθηση ή τραυματισμό που αντιβαίνει στη σωματική δραστηριότητα. Όλες οι μορφές άσκησης ενέχουν ορισμένους εγγενείς κινδύνους. Πρέπει να αναλάβετε πλήρη ευθύνη για την ασφάλειά σας και να γνωρίζετε τα όριά σας. Πριν ασκήσετε τις ασκήσεις των βίντεο, βεβαιωθείτε ότι κάθε είδους εξοπλισμός ή επιφάνεια στην οποία εκπαιδεύεστε έχει συντηρηθεί σωστά. Μην ριψοκινδυνεύετε πέραν του επιπέδου της εμπειρίας και της ικανότητάς σας. Εάν αισθανθείτε οξύ ή χρόνιο πόνο, συμβουλευθείτε γιατρό. Η παρούσα δημοσίευση προορίζεται μόνο για ενημερωτική χρήση και δεν αναλαμβάνω καμία ευθύνη ούτε θα θεωρηθώ υπεύθυνος για οποιαδήποτε μορφή ζημίας με τη χρήση των πληροφοριών αυτών..

[vadc]

Αυτο γινεται και χωρις περιττες κινησεις. Αν απλα κανουμε την ασκηση πολυ εκρηκτικα.

Πχ, αν κανουμε bicep curls αργα, ομαλα και με σωστες παυσεις στο ανωτατο και κατωτατο σημειο, θα δουλεψουν απομονωτικα οι δικεφαλοι μονο.
Αν κανουμε την ιδια ασκηση πολυ εκρηκτικα, θα νιωσουμε να δουλευουν και οι κοιλιακοι και η πλατη.

Αυτο το χρησιμοποιουν πολλα προγραμματα powerlifting, που εχουν max effort days, και dynamic effort days.

Πχ:

Max effort day
Deadlift: 5x5 (80% 1rm)

Dynamic effort day
Deadlift: 10x2 (60% 1rm), οσο πιο εκρηκτικα γινεται.

[thanasisportokali]

Μάριε μπορείς να μας κανεις ενα βίντεο για το πώς να τρέχουμε μεγάλες αποστάσεις;

[θανασηςμακρης-ιι]

το κλέψιμο είναι απαραίτητο από έναν έμπειρο αθλητή προκειμένου να βγάλει το πρόγραμμα του

[Kaltss_]

Καλησπέρα, συνίσταται συμπλήρωμα πρωτείνης για απώλεια λίπους-βάρους;

[nikos]

Μάριε καλησπέρα!!έχεις να μου προτείνεις κάποιο γυμναστήριο στ νησί (εκτός cybex, oxygen)