Correr emagrece ou faz perder massa muscular? Descubra a verdade!

O seu celular cai enquanto você corre?

Com um short térmico você têm um desempenho na corrida melhor, e não deixa seu celular cair!

O cardio, que é o exercício aeróbico que aumenta a frequência cardíaca, pode ajudar ou não antes do treino, dependendo dos objetivos e das preferências individuais de cada pessoa.

Uma das principais vantagens do cardio antes do treino é que ele ajuda a aumentar a temperatura corporal, o que pode preparar o corpo para o exercício de resistência que será realizado a seguir. Além disso, o cardio também pode aumentar a circulação sanguínea e o fluxo de oxigênio para os músculos, o que pode ajudar a melhorar o desempenho e reduzir a fadiga durante o treino.

Por outro lado, se o objetivo do treino é ganhar massa muscular ou aumentar a força, o cardio antes do treino pode ser contraproducente. Isso porque o exercício aeróbico pode reduzir temporariamente a força muscular e a capacidade de gerar energia. Assim, se o objetivo é maximizar o treino de resistência ou o treino de força, é melhor fazer o cardio após o treino.

Além disso, algumas pessoas podem preferir fazer o cardio em dias diferentes do treino de resistência ou em momentos separados do treino. Isso pode ser uma opção para aqueles que não querem se sentir cansados ​​ou esgotados antes do treino ou que preferem se concentrar exclusivamente em seu treino de resistência.

Em resumo, o cardio pode ajudar ou não antes do treino, dependendo dos objetivos e preferências individuais de cada pessoa. É importante considerar seus objetivos de treinamento, bem como seus próprios limites e necessidades físicas, antes de decidir se deve ou não fazer cardio antes do treino.