Qual emagrece mais? Correr ou caminhar? #caminhada #corrida #gordura #emagrecimento #exercicio

[MatheusGomes-uvcb]

Eu achava a corrida melhor, mas a caminhada não tem chance de lesão, pessoas com todo tipo de físico consegue fazer, não tem perda muscular, recuperação mais rápida, vc pode ver um video, ler um livro ou tocar gaita como eu faço.

[Pedrodo-]

Obrigado Mateus pelo conteúdo dos teus vídeos, são muito agradáveis de assistir e de aprender claro😊😊😊. Valeu, te desejo sucesso e saúde. Mais foco e menos ansiedade😊

[juliadodcastro]

eu tô amando esses vídeos que o Mateus tá fazendo, até porque vi ele no canal do Zeka, muito sucesso pra esse cara, é muito bom no que faz.

[NicoleTiemy]

Nossa que video sensacional nunca um video me esclareceu tantas duvidas de forma rapida e objetiva ❤

[alixandrenogueira]

Gratidão ferra obrigado pelos esclarecimentos saúde em primeira lugar

[abiliosantos]

Mano seu conteudo é MUITO bom! Vc devia ser nutricionista/personal! Juro, ia ajudar muito seus alunos

[Falandomerdaadubaavida]

Gostei pra caralho desse vídeo, eu não consigo me adaptar a corrida . Então eu só caminho, muito obg ! Meu negócio é treinar 💪

[samuelferreiradesouza]

O que vale é a distância!! Que bom saber disso. Eu estava ferrando meu joelho com corridas. Agr vou caminhar 😊

[guipborges]

Segundo a ciência, a corrida tende a promover maior emagrecimento do que a caminhada devido à maior queima de calorias no mesmo período de tempo. No entanto, a resposta depende de fatores individuais e da intensidade e duração de cada atividade.

Por que a corrida emagrece mais?
1. Maior gasto calórico:
• A corrida é uma atividade de alta intensidade que exige mais energia do corpo, resultando em um gasto calórico mais alto por minuto em comparação com a caminhada.
• Por exemplo, uma pessoa de 70 kg pode queimar cerca de 600-700 calorias por hora correndo a 8 km/h, enquanto queimaria cerca de 300-400 calorias por hora caminhando a 5 km/h.
2. Efeito pós-exercício (EPOC):
• A corrida, especialmente em alta intensidade, aumenta o consumo de oxigênio pós-exercício (EPOC). Isso significa que o corpo continua queimando calorias mesmo após o término da atividade.
3. Ativação muscular:
• A corrida utiliza mais grupos musculares e exige mais esforço dos músculos, o que contribui para maior gasto calórico.

Quando a caminhada pode ser mais eficaz?
1. Sustentabilidade:
• Para pessoas iniciantes ou com limitações físicas, a caminhada é mais sustentável e segura a longo prazo.
• É mais fácil caminhar por períodos mais longos, o que pode resultar em um gasto calórico total maior, dependendo do tempo investido.
2. Menor risco de lesões:
• A caminhada tem impacto reduzido nas articulações, o que é vantajoso para pessoas com sobrepeso ou problemas nos joelhos e quadris.

Conclusão:
• Corrida: Geralmente mais eficiente para emagrecimento devido ao maior gasto calórico em menos tempo.
• Caminhada: Melhor para iniciantes, pessoas com restrições físicas ou quem busca uma atividade de baixo impacto.

A melhor escolha depende do nível de condicionamento físico, objetivos pessoais e consistência. Uma combinação de corrida e caminhada (ou variação de intensidade) também pode ser muito eficaz!

[JonanthaM]

rapaz, que shape legal! Ele com camiseta nem parece que tem um shape massa desse!

[querofarofaa]

Eu não consigo correr. O impulso pra frente incomoda meu joelho. Mas consigo fazer corrida parada. Não consigo entender. 🤷

[soniadeiseppe]

Correr p quem tem joelhos bons e nao for muito pesado.Saudades qdo eu corria.

[murillochaves]

Mesma para a mesma distância, correr gasta muito mais energia, pois a fórmula leva em conta o quadrado da velocidade. E=m*v^2.

[JorgeMiguel]

Tem que mostrar mais o shape, pq o shape ganha inscritos 👍

[erickrodrigo]

Ah se a distância for a mesma o gasto é parecido

[LuizGustavo-slhd]

Eu só consigo emagrecer correndo, e como sou bem pesado eu sinto que até ganho músculos correndo

[GuttembergMello]

Se for uma pessoa de 100 kg obeso correr vai ferrar c as articulações 😅😅😅

[TatianeOliveira-skoh]

Eu correndo=Meu coração-se vc não parar eu paro 😂😢

[Ignaciomg]

Negocio da caminha gastar mais gordura como fonte de energia é mito, já caiu por terra, ambos gastam gordura com fonte de energia, mas raramente as pessoas conseguem fazer 1h de corrida

[alessandrodasilva]

Se um gasta 250 e outro 500 como que é a mesma coisa?