Cardio ou musculação para emagrecer? #shorts

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[alexandredias]

A melhor dica pra quem quer emagrecer: 30 min de aeróbico + Musculação 5~6x na semana.
Alimentação: Diminua consideravelmente as porcarias e bebidas alcoólicas.
Não precisa seguir cardápio e nem ficar bitolado em vídeo, coach e etc. É só fazer o básico e com constância. As coisas vão dar certo.
Faça isso e duvido que você não emagrece.

[ThiagoZoneLesteSp]

Ouvi muitos conselhos desses caras, me ajudaram muito. Agora uma dica de quem passou pelo processo saindo de 153kg para 109kg em 6 meses. Musculação é o principal? Não discordo, realmente com mais massa muscular o corpo gasta mais kcal diariamente, beleza. Mas quanto tempo é necessário de evolução para se obter uma quantidade de massa muscular para começar a fazer diferença nesse consumo de energia do nosso corpo? Ganhar massa magra é um processo lento, ngm ganha 10kg de músculos de uma hora pra outra. Quer emagrecer? Déficit calórico, cardio de no mínimo 1h com intensidade e primeiramente foco no CARDIO, principal. Trate a musculação de forma séria, foque primeiro em ganhar consciência corporal, realizar os movimentos do exercício de forma correta para depois ir progredir carga e depois tu colocar musculação como foco principal. Lembre se que tem muito peso a gente tem essa facilidade em ganhar peso e qualquer ramelada que você der o corpo vai querer voltar pro peso que você estava, então primeiro perca peso, faça cardio TODO DIA, vai devagar na musculação no começo pra não se machucar e nem fazer merda

[renatapimenta]

Verdade! Estou passando por emagrecimento. E o nutricionista me indicou a musculação. Tendo apenas perda de gordura e mantendo a massa magra. Em 2 meses e meio já se foram mais de 7.5 kg de gordura. Eu estava com 75 kg, agora com 66 kg. E reduzindo cerca de 700 g de gordura por semana. Adorando os resultados!

[carloskiihl_]

Musculação é bem melhor, além de perde peso vc fortalece o corpo e melhora a postura, eu faça os dois pra ter resultados ainda melhores.

[Ms]

Gostei demais você falar os dois. Faço os dois. Caminho 1h e faço exercício de força em casa todos os dias. Parabéns.

[brunafumaneri]

Eu faço musculação em casa com pesos alternativos já faz 2 meses perdi 1 kg na balança 😢, porém minha cintura diminui muito e 3 calças jeans que não serviam agora estão entrando 🎉😊❤então aprendi que não importa peso e sim as medidas, meu músculos fortes p quando ficar velhinha não sentir dor3s 😅😂🎉❤

[marcelomoura]

Exatamente galera.
Fiz uma avaliação física em fevereiro, onde eu estava com 84, 100 de lá pra cá não via mudança na balança. Pois, este mês fiz nova avaliação e estou com 84, 700, porém, tive uma mudança no percentual de gordura que foi de 28, 3% para 24, 1%. Confesso que minha alimentação tem muito pra melhorar. Pratico croostraning e corrida.

[HigorDanielYT]

Entrei na academia tem 4 meses, estava com 92kg e continuo com 92kg mas eu cresci medidas e tô bem feliz com o corpo.
Ansioso pra vê como ele vai ficar daqui uns 8 meses por aí, em busca de um bf mais ou menos pra manter um certo volume.

[MrLucasrv]

Como conciliar o cardio com a musculação para quem tem só 1h por dia pra treinar ?

[Rick_Nonatiu]

Treino Muay Thay durante 1h e musculação por 40min... Prejudica muito ou não? Eu só posso treinar esse horário.

[marcusvinicius]

Depende do cardio, se for de alta intensidade, é melhor que musculação

[nicolasgregorio]

Essa lógica não faz sentido pro natural, não vai ser possível aumentar tanto a massa a ponto de disfarçar o percentual de gordura, vai ser sempre aquele aspecto de grande fofo

[AdrieLima]

Sou pobre, não posso pagar por academia faço dieta a 1 ano e desses 1 ano faço cardio (bicicleta, corrida e caminhada) a uns 6 meses, já consigo fazer trilha de bicicleta 80km (já atravessei 2 cidades em 1 dia), caminho 50km (passadas longas) e corro 10km em 50min. NUNCA fiz academia, nao tenho muita vontade de fazer pq nao gosto de exercicios repetitivos que não me trazem desafios, ficar levantando anilha não é comigo (vai q cai em cima de mim?

Em novembro de 2023 eu era sedentário, pesava 97kg e só comia besteira (a pandemia acabou comigo), hoje dezembro de 2024 sou ativo (😏), faço dieta (salada verde 🥗, feijão 🫛 ovo ou carne ou frango) e cardio (claro). E estou pesando 78kg.

Entao assim, funciona, mas não a curto praso, você tem que ter paciência e ir jo seu ritmo. Ah, e pra quem ta curioso, eu tenho 27 anos e 173m, meu objetivo é chegar aos 75kg ate fevereiro.

[N-P-C]

Eu tenho 22% de gordura e queria saber algum lugar que possa ter um treino pra perder isso em uns 6 meses

[raphaelprata]

Parei de correr 30 minutos todos os dias, por conta de uma lesão, ganhei 8 quilos de gordura em 7 meses, agora me recuperei e estou fazendo 1 horas de bicicleta em intensidade moderada.

[adeidenatacha]

Pra tonificar a barriga o que devo fazer?

[nadertaufic]

Treino uma vez por semana, treino avançado. Quantos exercícios treino pra perna ou peito ou costas.treinando uma vez por semana cada um desses músculos.

[shotobushinkaibr]

O que é ideal pra uma pessoa que vai fazer abdominoplastia? Pra rmagrecer pra poder fzr a cirurgia.

[om.om.]

Eu estava fazendo uns pesos, conta própria braço, perna agachamento, esteira 15 minutos mais 15 estava emagrecendo e pegando massa magra ! Orei volt de novo né e energia lá em cima dormia cedo acordava bem disposta só algumas vezes machucados parava um dia, estava indo todo dia para esteira, amo esteira ! E bicicleta 5 minutos, mais frango, ovo carne, batata banana da terra doce de leite e olhe eu tava comendo viu jantando me dava luxo

[daniellykarinexavierevange]

To na academia musculação a 3 semanas ja 2 kl