5Km de caminhada X 5Km de corrida, qual emagrece mais? | Rodrigo Bicudo

Tá tentando emagrecer e ainda não se decidiu se vai caminhar ou correr?

Qual será que emagrece mais? 5km de caminhada ou 5km de corrida de rua? 🏃🚶

▶ Aperte o play , que eu vou contar agora. 🏃

Ah, e não deixe de me acompanhar ⬇

[danipereira]

Caminhada é melhor pra mim. Busco emagrecimento, e 01 hora de tempo da pra lidar bem com os pensamentos!

[DriieReiis]

Eu corria, já participei de competições e tudo mais. Fazia 10km, 15km e 21km. E parei, pq a corrida deixava meu corpo estressado, não consiguia render na academia e sentia muita fome e acabava comendo um pouco mais, então eu praticamente estagnei em um peso e mesmo fazendo dieta era difícil. Ficava aquela pochetinha que não saia de jeito nenhum, eu me sentia cansada durante o dia e acabava gerando mais estresse para o meu corpo. Parei de correr, estou na dieta, academia e caminhada todo dia de 30 min e estou bem melhor do que quando corri 35km/40km por semana. Me sinto mais disposta, estou perdendo gordura, meu corpo está mais bonito e me sinto mais feliz.

[sergiosoares]

Eu penso o seguinte a pessoa caminha 2 horas moderadamente, ele consegue manter mais facilmente a regularidade do que quem corre 40 minutos, sendo que a caminhada tem menos riscos de lesão

[MercioAlex]

Estava sedentário e comecei caminhando 5km. Hoje, caminho e corro 10 km. Caminhada 6. Corro 4.
Mas meus joelhos doem e tenho que ficar dois dias sem treinar.
Prefiro caminhar todos os dias, dieta saudável e elimino mais adiposa.
Já eliminei 17 kilos desde março.

[ThiagoCastroDF]

Já emagreci 12kg em menos de 2 meses fazendo caminhadas de 1 hora e meia dia sim dia não!
Precisa mudar a alimentação ´para a perda de gordura ir embora!!! focas em comer proteinaas e gorduras boas e apenas 1 colher de carboidrato

[tataack]

Primeiro passo: não compare seu pace. Ele está usando o de 5min/km para dar um exemplo. Você não é mais ou menos corredor por causa disso . O importante é estar evoluindo dentro do seu próprio processo. Cada um tem seu biotipo, sua história, sua capacidade, seu limite atual. Menos comparação e mais felicidade por estar praticando uma atividade que se gosta e te faz bem

[cristinaesparteiro]

As pessoas têm que entender uma coisa exercício físico quer caminhar ou correr não é só por causa da estética ter um corpo bonito. Mas sim nossa saúde. O que vale apena ter um corpo bonito e não ter saúde? Claro que queremos os dois por isso é importante caminhar correr ou outro exercício físico. Interessa e fazer junto com uma alimentação saudável equilibrada. E exercícios dormir bem beber bastante água vai nos fazer bem.

[mariofilho]

Além da boa alimentação.
Você chega mais rápido andando ou correndo?
Simples a corrida chega mais rápido ao objetivo.

Se não fechar a boca nada resolve. 😂

[mariofilho]

Por experiência própria a corrida é muita boa, porém temos muitas contusão, pois acabamos parando.
Caminhada a eficácia è quase igualmente e o nível de contusão è bem menos.
Usem bom tênis e caminhe 5 vezes por semana em média 50 minutos.

[maurox_]

Comecei caminhando 8km, agora estou caminhando 9km pra emagrcer. Comecei dia 28 de julho com (90.5kg) atualmente estou em 83kg, minha meta e chegar 63/69 até o final do ano.

[amochiutti]

Hoje em 2021, 5 anos atras eu nao praticava nada, tenho 1, 70 de altura, cheguei a pesar 102 kilos, mudei alimentação, fazendo trocar boas, industrializados por comida e comecei a fazer exercicios em casa, depois foi caminhadas, depois corrida, corrida 5 km pra 35 minutos, eram 5 dias na semana, 1 dia corrida outro bike 20 km. Baixei para 82 kilos, tinha dores no calcanhar toda hora, e dores na sola de pé. Foi diminuindo as atividades, e eu comecei a beber nos finais de semana, subi para 92 kilos, fazia atividades não muito controladas de exercicios e casa, veio a pandemia, em 2020, bebendo de sexta a domingo, cheguei a pesar a 97 kilos. Procurei uma nutricionista para verificar exames de sangue, e achar o metabolismo basal, desde março de 2021, faço caminhadas todos os dias no minimo 5 dias na semana, no minimo 4 km, meta de calorias para gastar, 250 calorias, e no outro periodo faço circuitos fullbody de 40 minutos com descanso ativo simulando corrida parado em um colchonete para não forçar joelho e tornozelo a 30 a 40s. 4 meses baixei para 87 kilos, no quinto mes que é nesse momento desse relato, aumentei para 5 km as caminhadas para meta de 300 calorias, mais o circuito fullbody para 200 calorias, e as calorias ingestas não passar as do metabolismo basal, e diminui drasticamente a bebida no final de semana. Nâo troco esse esquema de hoje de caminhadas pela corrida, me sinto menos "lesado" muscularmente falando, e vem tendo até mais resultado na epoca que corria e não controlava as calorias. em um mes bom, onde somente domingo foi o descanso, eu caminho 100 km, mas a medias esta ficando em 70 km. Total de calorias gasta no mes media de 10 mil calorias. Se a gente fazer a conta basica, de que um kilo de gordura é 7000 calorias, nos temos a media desses 4 meses de perda de 1 a 2 kilos por mes, pois temos o deficit da alimentação também.

[NoahSevero]

Em 2022, eu pesava 116kg, com 1, 81 de altura, não aguentava mais aquele peso, e fiz uma escolha radical na minha vida, cortei toda alimentação lixo do meu cardápio incluindo refrigerantes e açúcares, carboidratos etc... Sem nenhum tipo de exercício só com alimentação consegui perder 22kg, em 6 meses, depois me descuidei e fui para os 104kg, entrei na dieta novamente, porém, agora coloquei na minha rotina a caminhada e corrida alinhando a alimentação, e perdi 6kg, estou com 98kg, minha meta é os 85kg.

[Marsandri]

0:24 A melhor forma de emagrecer não é o exercício associado a alimentação e sim a alimentação associada ao exercício. Estudos demonstram que o indivíduo que se alimenta da forma correta e não faz exercícios perde mais peso que o indivíduo exercício e negligência a alimentação.

[danzynop]

Eu gosto de correr e caminhar, mas como tô preferindo caminhar, eu faço o seguinte: caminho e quando termino a caminhada faço um exercício cardio, agachamentos e corrida por alguns metros!

[PatriciaPereira-sfzx]

Que legal sua explicação, mto obrigada 👏👏eu caminhava a anos fiquei só na caminhada, depois comecei a correr, aos poucos, hoje consigo correr 5 km em 36 minutos, não e fácil, mais aos poucos vc vai conseguindo, na academia eu faço três vezes na semana aeróbico, e os 3 eu faço a musculação, perna, braço e glúteo, treino os 5 dias da semana, no dia do braço faço 5 km tbm, sábado e domingo geralmente eu caminhava ou fazia trilha, só que estava percebendo que estava ficando fadigada!

[cristinaesparteiro]

Eu prefiro caminhar passo rápido eu ontem exemplo caminhei 1h, 43 minutos. Acho caminhar evito ter mais fome do que a corrida.

[Imobiliarista_adv]

O que é difícil é fazer 5 km em 25... quase impossível, a não ser que você seja atleta. Conheço corredores que correm super bem, até maratonas e conseguem fazer 5km com muito custo em 30 min... 32, 33.

[VitorXX]

A diferença é que caminhada você não vai entrar em um processo de gastar massa magra mas sim de gordura, diferente da corrida que você vai depender do que ingeriu (carbo) e vai gastar massa magra, o que não é tão legal pra quem quer emagrecer. As pessoas querem perder gordura não massa, tanto que os bodybuilders caminham também, raramente correm, pra manter a massa e perder apenas gordura.

[leosq]

Conversa fiada, a maioria das pessoas que quer emagrecer, são pessoas com IMC acima de 29 (sobrepeso, obesas e muito obesas). Não é adequadro colocar pessoas pesadas pra correr no asfalto, elas primeiro precisam emagrecer pra fazer esse tipo de atividade, quem diz que é gordo e já faz e "não sente nada" é porque ou suas cartilagens ainda são muito jovens ou você não é tão pesado quanto pensa, e mais, danos às cartilagens e articulações não aparecem de imediato, muitos problemas aparecem um bom tempo depois pelo desgaste.

Eu, por experiencia propria, digo: façam caminhada, caminhada mais acelerada, você vai emagrecer do mesmo jeito, vai poupar suas cartilagens e articulações, caminhar é uma terapia maravilhosa, você previne mais doenças, você prepara melhor o seu sistema cardiovascular, e ai quando você perder o excesso de gordura corporal e aproximar seu IMC de 25, ai sim você poderia pensar em começar a fazer corrida, porque o impacto vai ser melhor absorvido pela maioria dos calçados.

Eu mesmo não curto correr no asfalto pq sempre vai ter impacto e vai repercutir nos quadris, joelhos e calcanhar, como eu gosto muito de correr e aqui tem praia, eu corro 25 minutos na areia fofa, musculatura da perna fica enorme. não tenho problemas de articulaçao, 43 anos de idade.

O meu caso de obsidade foi provocado pelo hipotireoidismo, a caminhada resolveu tudo, a corrida era muito prazerosa, mas o custo psicologico das lesões me fizeram mudar radicalmente pra treino de velocidade em bicicleta, caminhada e depois de perder peso suficiente, correr na praia. uma alternativa pra quem mora em locais onde não tem areia tipo de praia é correr no gramado, no piso arenoso ou investir alto num tenis que absorva bem o impacto. mas perder peso é a solução, perder com caminhada, lentamente e com consistencia.

[cristinaesparteiro]

Caminhar ou correr? Interessa a fazer exercício físico seja qual for. Dicas para quem quer correr é importante caminhar antes. Pode até caminhar 20 minutos e 10 de corrida exemplo interessa e fazer e que a pessoa pode fazer. Valeu gostei muito dos seus vídeos e suas dicas forem importante para mim