ПЛЕЧИ ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 30 МИН С ГИРЕЙ

Тренировка дельтовидных мышц дома с гирей 16 кг.

#тренировка #гиря

[koliakozyar]

Первый раз смотрю твоё видео. Впечетляет . Есть гиря и на 16 и 24. Лайк людям которые напоминают про спорт и здоровый образ жизни ставлю всегда.

[ПРОМОВИДЕОДЛЯАГЕНТСТВНЕДВИЖИМО]

0:30 Гиря - тренажер, который останется не только детям, но и внукам, и правнукам, и праправнукам, и прапраправнукам!
Кроме того, гиря - хорошая инвестиция в своё здоровье и удачное вложение денег в металл! Особенно хороши гири из золота и платины! Серебро и никель - тоже сходятся!
Главное, - не прятать гирю за "шторку", а заниматься регулярно! Тогда и эффект будет!
Ещё лучше - иметь не одну гирю, а набор гирь: 2 шт. по 16 кг., 2 шт. по 24 кг., 2 шт. по 32 кг.
В гиревом спорте важно не только регулярно тренироваться, но и последовательно увеличивать нагрузку, передавая "лёгкие" гири жене и детям! Пусть тоже занимаются, приобщаются к спорту!

[vl]

Спасибо, очень хорошие упражнения.Андрей желаю крепкого здоровья тебе и твоим близким.

[rustamk]

Красава! Я другим спортом занимаюсь, но частенько смотрю на гиревиков и думаю, эх... Наглядно красиво, здорово.

[АртёмКроитор-лю]

Большое спасибо за этот комплекс.
Гири на 16кг нет и пришлось повторять с 24-ками.
Махи в стороны с согнутой рукой то ещё испытаний (диапазон повторений вышел 8-10)
Лыжи с 24ками вообще не вариант, поэтому просто повторил махи в стороны ещё раз.
Перекаты (лучник) у меня так и не вышли. Т___Т (надо пробывать ещё).
Вокруг головы (света) тоже далось не без труда.
Солнышко сделать больше 5-ти повторов так и не вышло но я доволен.

[АлександрЛейтан-ыл]

Андрей, спасибо за видео! Больше упражнений с гирей!

[See-You-At-The-Top]

Блин Андрюш как же ты вовремя, я как раз приобрел новые гири и гантели

[КириллКречетов-бк]

Спасибо, брат.
Владивосток шлёт тёплый океанический привет.

[dark-Siriuss]

Очень полезное видео!
Хотелось бы увидеть видео на бицепсы с помощью гирей

[ВиталийН.Никифорчук]

именно подобное на плечи с гирей я и искал. интересуют упражнения с гирями именно из вашего арсенала...

[ГалинаНазимцева]

Очень нужно для плеч с гантелями упражнения Вы обещали, я делаю Ваши упражнения и мне помогли они от боли в плече, спасибо

[НайкБорзов-]

Отличный урок с пояснением техники. Теперь хочется полностью этот комплекс в тайминге или по количеству повторений вместе с вами. Чтоб включил видео и подсматривая проделал. Также нужны- ноги….

[ВячеславКузнецов-ги]

Андрей, спасибо за труд. С новым годом! Предыдущая тренировка с оборудованием на плечи, очень зашла и по ощущениям самая эффективная из того что пробовал на твоём канале. Долго ждал, когда выпустишь, что-нибудь новое с оборудованием, а тут опять плечи. Можешь расширить арсенал до других групп мышц, с минимальным оборудованием(штанга, гантели)?

[Данил-эчэ]

Ваще красавчик обалденая тенировка Молодец спасибо

[imamoht]

Я бы хотел, увидеть выпуски домашних тренировок на все группы мышц по отдельности. День ног, рук, спины и т.д.))))

[evgenitarasov]

Здравствуйте Андрей, я смотрю все ваши ролики и мне нравится что вы делаете. В одном из роликов вы просили присылать вам разные комплексы упражнений. Я вам предлагаю сделать комплекс упражнений, уровень мастера по книге "Тренировочная зона" Пол Уейд.

(Я предлагал сделать этот комплекс ещё некоторым блогерам которые продвигают занятия собственным весом и только один написал, что не может выполнить весь комплекс потому что он тренируется сейчас в другом направлении. Из этого получилось бы не плохой челендж для других атлетов.)

[В.В.В-сг]

Чем много повторки тем хуже для мыщечной структуре меньше повторов больше веса в меру с частичным читенгом и всё будит чётка я лично так и занимаюсь очень долго я делал много повторку но увы нифега ничего небыло а после тяжёлых весов всё чётка и сила и масса мыщечная выросла😊 слава Господу

[Ross-bstu]

Отличный комплекс. Запишите подобное видео для ног с гирей.

[БогданСибирцев]

Наконец то появилось видео где нормально объясняют как проработать все пучки дельтовидных

[igorzerdev]

Хорошее видео!
Я всегда считал, что начинать нужно со слабой руки.