DİYETE BAŞLAMADAN BİR GÜN ÖNCE NE YAPMALIYIZ? II izle ve inan

diyet, sağlıklı beslenme, kilo, kilo verme, zayıflama, zayıflamak, beslenme, spor, motivasyon, sohbet, kilo verdim ...

BANA ULAŞIN:
INSTAGRAM: bebidigo
#diyet #kiloverme #motivasyon

[gamzearkk]

Gerçekten yemek yemeyi kafada bitirdim. Ekmeği bıraktım daha düzenli yemeye başladım. Her gün spora gitmeye başlayınca 5 hafta da 95 kg dan 82 kg a düştüm. Aldığım tepkilerden çok mutlu oldum en çokta artık kendimi daha da çok sevmeye başladım. Yemek yemeyi bırakmak aslında hiçte zor değilmiş. Zaten tadını bildiğim şeyleri yiyip kendime işkence edip kilo almaktansa az ve öz yiyip daha rahat ve hareketli yaşam sürerim daha iyi.

[eyluling_]

Merhaba! BU YAZIYI LÜTFEN SONUNA KADAR OKU. Ben geçen sene 61- 62 kg falandım (her ne kadar ortalama bir kilo olsa da ben 14 yaşında 158 cm falandım ve aşırı kilolu duruyordum) kendime “2021 e zayıf, istediğim bir vücutla girmiyor olabilirim ancak 2022 ye istediğim bir vücutla gireceğim” dedim ve sanırım bu hedefimi gerçekleştirdim. Toplam 12 kilo verdim. 62 den 50, hatta 48 lere kadar düştüm. (Güncel kilom:48.5). Ama bunu yaparken doğal olarak çok zorlandım. Çünkü ben diyet yapmadım; alışkanlıklarımı, hayat biçimimi değiştirdim. Mesela ne yaptım? Yaptığım her şeyi maddeler halinde yazacağım ve siz de ekran görüntüsü alabilirsiniz (isterseniz.)
- Eve abur cubur almayın🍭❌ ( eğer yapamıyorsanız alışverişe tok gidin mental olarak canınız bir şey çekmeyecek ayrıca liste yaparak gidin ve o listenin dışına çıkmamaya çalışın)
- Bir şişeniz olsun ve o şişeye suyunuzu koyun. Günlük almanız gereken miktarı doldurmaya çalışın.💦
- YEŞİL ÇAY için🍵
- Yemekten sonra oturmayın işlerinizi yapın( sindirmenizi kolaylaştırır)
- Egzersiz yapın⛹️‍♀️ (kolaydan başlayın giderek zorlaştırın chloe ting, leslie, lily Sabri veya diğer kanallardan yararlanabilirsiniz.)
- Hedef koyun🎯 (istediğiniz bir giysiyi giyme, kilo hedefi, ölçüm hedefi vb.)
- Yemeğinizi evde hazırlayın🏡🍳 ( dışardan almayın. Hem evde hazırlayınca daha hesaplı oluyor hem de daha sağlıklı. Neler hazırlayabileceğinizi boş zamanlarınızda araştırma yaparak bulabilirsiniz.)
- Spor sayfaları takip edin.📱🤾‍♀️(bunlar sizleri motive edecektir.)
- Uyku düzeniniz olsun.🛌💤 (Etkisiz gibi gözüküyor fakat en önemlilerinden birisi de bu. Çünkü motivasyonunuz da aslında uyku ile bağlantılı. Ne kadar dinç olursanız o kadar hareket etmek istersiniz.)
- Planlı olun ve bir dakikanızı bile boş geçirmeyin🕖, unutmayın SİZİN ZAMANINIZDAN DAHA DEĞERLİ BİR ŞEY YOK (okul ve işyeri haricinde tabiki :))
- KENDİNİZE ODAKLANIN gerçekten etkisini göreceksiniz
Veee son olarak
MORTİVASYONLA DEĞİL DİSİPLİNLİ ÇALIŞIN bu gerçekten çok önemli çünkü motivasyon sizi sadece işe başlamanızı sağlar, disiplin ise o işi bitirmenizi.

Okuduğun için teşekkür ederim umarım hedefine ulaşırsın.😁 Yardımcı olabildiysem beğenmeyi unutma. 😘

[Melishiraa]

Bende diyete başladım inşaallah veririm
Boy 170
Kilo 104
Aylık olarak güncellemeye gelicem 🙏
Lütfen bildirimle hatırlatın bana 👋

[twanarustam]

101 kiloydum spora ve diyete başlayıp 81 kiloya kadar indim yani 20 kilo verdim ama sporu bırakıp diyeti bozdum... Şimdi tekrar 100 kiloyum ve tekrar vermeye çalışıyorum, verdiğim savaşı kaybettim, kendim ile olan savaşı, ama pes etmek yok, yorumu okuyan kişi eğer benim gibi isen demek istediğim bu iki şey var, bu hiç bir şeyin sonu değil, tekrar yapa bilirsin, ve yapacaksın, ben yapacağım ve bu sefer kaybetmeyecegim....

[gulsencelik]

1. Kural olan erken yatmayı duyar duymaz uyumaya geçiyorum.. Diğer kuralları artık yarın izlerim:)

[cemreyigitel]

Ben seneler önce 95 kilodan kendimi aç bırakıp ip atlayarak ve eliptik bisikletiyle 75 kiloya düştüm. Sonra yedikçe geri aldım. Hep kendimi karbonhidrattan kısıtlayıp spor yapmadan kilo vermeye çalışıyordum. En sonunda her şeyimi yiyerek tabiki küçük porsiyonlarla, (pizza, makarna, pilav...) sporla destekleyerek kilomu veriyorum incelemelerimin farkındayım en azından bebidigo. Tekrar kilo vermeye sayende motive oldum teşekürler.

[melikekar]

BEN BAŞLADIM ALLAH YAR VE YARDIMCIMIZ OLSUN

[Keep_it_upp]

Bugün bir şey denemeye karar verdim 3 gün boyunca sabah 8de ve öğle 2de yemek yiycem ekmek tüketmiycem porsiyon şeklinde akşamdan sabaha kadarda mideyi temizlemek amacı ile su içicem sadece maksat mideyi rahatlatmak sonra mental olarak hazırlanıp sağlıklı yaşama başlıycam Allah izin verirse...
Benimle beraber yapmak isteyenleri yoruma bekliyorum bakalım nasıl bir fark oluşacak ben heyecanlıyım ve başlıyorum...

[buse]

Sporu yapip anlık yorgunluk ve psikoloji bozukluguyla hıçkırarak ağladım kendimi durduramadim çok saçmaydı söwjdowkdowl en büyük motivasyon kaynagimin video attigini gorunce koşup izlemeye geldimm

[kndqz]

Ən son tartıya çıktığımda 98 kiloydum ve belkide 100 bile ola bilirdim 4 ay önce dang etdi ve şimdi 75 kiloyum hedefim şu anlık 70 ve aşağısı inşallah başarırım 🥰 işin sırrı iradə və istek

[gunkala]

Bugün gerçekten başlıyorum artık dur demenin vakti geldi❗️
04/01/2022
- Kilom 95 kg

[Aylosko]

Bugün başlıyorum ve her hafta güncelleme yapıcamm

24/12/2021
Kilom: 68.0 kg
Hedef kilom şu anlık 60

31/12/2021
Kilom: 65.9 kg

07/01/2022
Kilom: 66.6 kg (dün spor yapmaya başladım bu yüzden kilo almış olabilirim belki çünkü yeme düzenim çok güzel)

14/01/2022
Kilom:???

[ezginurtenekeci]

2 gün önce başladım diyete spor diyet bir şekilde kilo vermeye çalışacağım ideal kiloma ulaşırım umarım :")

[mjqvvuq]

Oncelikle sunu soyliym cok guzelsiniz. Bu vidioni izlerken kendi kendime dedim ki ben yaparim. Su anda 74 kg 07.01. 2022. Hedef 50-55kg olmak. Hedefime ulasinca yeni tekrer yorum kaldiririm. Cok tesekkirler.

[halime]

Gamzee canım videolarını severek izliyorum. Seni de çok sevdik ve inandık🤍 tartılar umrumda değil. Aynada gördüğüm vücudu seviyorsam tamamdır. Bu yüzden bugün diyetisyene gittim. Yarın başlıyorum 🤭🤭 istediğim vücuda sahip olunca bu yorumun altına kocaman bir teşekkür bırakacağım. 'Bizi kendimize inandırdığın için'

[Amber]

Geçen sene yani 2022nin başlarında 72 kiloydum şimdi tam 20 kilo verdim ve yeni yıla böyle girdim hem sağlıklı hem muyluyum kendimi nasıl seviyorsam öyleyim yani. Ayrıca kendimi daha çok sevmeye başladığımı farkettim eskiden hedeflerim bir çokdu 1 zayıflayıp güzelleşmek 2 derslerimde başarılı olub layık olduğum ve kendimi görmek istediğim yerde olmak ve bla bla işte şimdi hepsini eledim ve inşallah yakında istediğim üniversiteye kabul olucam istediğim yerde hayellerimi sevdiğim bedenimde yaşıyıcam umarım sizede 1 tıkda olsa motivasyon kazandırmışımdır.

[seheraydogmus]

Eğer gece 12 ye kadar uyumamışsanız zaten geçmiş olsun gitti diyet miyet çünkü açlık hissiyatı gece geç saatlerde %100 üzerinden bir dereceyle vurmaya başlıyor ve karşı koymak başa çıkmak inanın çok zor. ( Bir ölçüm yapacak olursak ki sabah saatlerinde açlık hissiyatı : %30 falan. Öğle :%50-60 Akşam:%80.. Ama gece 12:00 gibi vay anam vay geçmiş olsun geçen her saniye aleyhine delil olarak işlemeye başlıyor:D ) O yüzden en geç 10:30 gibi uyku alemine geçmeniz gerekiyor yoksa o iş yaş. Tecrübe edilmiş onaylanmış ve kanıtlanmıştır bizzat :) kolay gele

[eme]

evt arkadaslar gercekten zihin ve psikoloji onemli ben kendimi motive etmeden baslamistim spora 2 gun sonra biraktim birakmamin nedeninin biride surecteki hedefim degil sondaki hedefimdi cok uzak geliyordu hedefim ve sondaki hedefle kafayi bozmustum resmen mesela gobek eritmeden basladiysam o sirada bundan sonra bacak eritirim diye dusunuyodum asla surecteki hedefime odaklanamiyordum diyete baslayinca cok az yiyordum bir sure sonra dayanamayip cok fazla yiyordum bunlarin hepsi psikolojim yuzundendi. neredeyse 1 ay boyunca motive ettim kendimi ve hazir hissedene kadar boyle videolar izledim. motive ve cabam sayesinde 22 kilo verdim

[mery]

Ben de 68 kiloydum 63 e indim boyum 1.63 .Bugün baya sağlıksız beslendim .Yarın diyete devam edeceğim inşallah.Hedef 54 kg.54 olursam buraya gelip yazacağım🤍

[hilalllllllll]

Tamam peki izin verdim bir öğünlük ama sonra bende ipin ucu kaçıyor. Şöyle anlatayım ben en son güzel bir şekilde diyeti devam ettirirken bir paça şekerpare yemeye kendime izin verdim. Sonra hemen bozdum. Acaba bu kendime inanmadığım için mi oldu? Bende istiyorum sadece cheat meal yapayım ama olmuyor. Ben kendimi tanıdım. Bir kere izin verirsem kendime o diyeyt tamamiyle bozuluyor.