Antrenman Öncesi ve Sonrası Nasıl Beslenmeliyiz? | Fitness Hakında Merak Edilenler

Antrenman öncesi ve sonrası nasıl beslenmeliyiz? Fitness hakkında en çok merak edilen sorulardan bir tanesi olan antrenman öncesi ve sonrası beslenme konusunda detaylı bilgiler paylaşarak bu konuya açıklık getirmeye çalıştım. Antrenman ve fitness yaparken vücudumuzu en çok etkileyen konulardan olan beslenme hakkında sizinde kafanızda soru işaretleri varsa videonun altına yorum olarak yazabilirsiniz.

Antrenman Öncesi ve Sonrası Nasıl Beslenmeliyiz Outfit:

- Top : Lululemon
- Tayt: Lululemon
- Ayakkabı Nike

[muserrefsuicmez]

Seni yeni keşfettim. Kendinden emin duruşun, disipli oluşun ve baskın konusma tarzın cok hosuma gitti. Bir kadın olarak senin gibi kadınlara saygı duyuyor ve bu sayının artmasını diliyorum. Burada bir emek var ve şahsım adına teşekkür ediyorum. Sevgiyle kal...

[handeilgin]

21 yaşındayım bugüne kadar meğer hiç doğru antrenman yapmamışım daha önce. Teşekkürler tüm bileğiler için🙏

[kayrakoksal]

Yahu kadın diyo ki spordan sonra döner mantı gömüyosan izleme . videonun o kısmını kesip de algı yaratmayın

[gizemdeger]

Nihayet anlattıkları tatmin eden ve insanı motive eden işi bilen biri. Birkaç gündür hayranlıkla izleyip sizin eşliğinizde evde egzersiz yapıyorum <3

[khanporky]

Süper bilgiler.... teşekkürler 💕.Ve en sevdiğim antreman öncesi su ile hazırladığım yulafım.ben buna aşurem diyorum😆.yanındada şekersiz bir Türk kahvesi....2saat sonrada antremanıma yürüyerek gidiyorum. 50yaşındayım. 8 ayda 22 kilo verdim.beslenmemi temizledim ilkin.ve çok mutlu bir kadınım artık.sırt ve diz ağrıları yok...üşenme yok.uyku hali yok.açlık krizleri yok.daha ne olsun... 22 sene önce aldığım nişan elbisem bol geliyor 💕💕💕💕💕. Teşekkürler tatlı kadın.... Antalya'dan şule

[aslduman]

Sağlıklı beslenme ile sporu aynı anda yapmaya başlayalı 3 ayı geçti. Birçok kişiyi dinledim, birçok şey duydum ama aralarında en doğrusu sensin Tuğçe abla. Aslında gerçekten zor bir şey değil. Senin bir sözün var; kendinin en iyisi ol. Bende bu yoldan gideceğim. Motivasyonun, bilgilerin, yardımın için teşekkürler❤

[dezigdp]

Ben de twitterdan geldim, twitterda paylaşıldığı şekilde izleyince ben de irrite oldum ne kadar üstten bakan bi insan diye düşündüm ama kadın sporla alakalı beslenmeyle alakalı düzgünce bilgi veriyo linç edicek bi durum olmadığını tamanını izleyince görmüş bulundum haldır huldur insanlara saldırmayın arkadaşlar

[acelyacan]

Abla seni daha bugün keşfettim ama sana bayıldım çok disiplinli ve çok güzel bir fiziğe sahip bir kadınsın

[tutuzeynal]

Kadin o kadar guzel anlatiyoki siz donere takildiniz))

[eliza.schuyler.]

Döner ekmeğimi ve mantımı yerken izliyorum. Aaa yorum da yaptım bak.

[fatmasune]

Ya arkadaşlar Hocamıza ağza alınmayacak laflar söylemişsiniz gerçekten bir insanı tanımadan böyle ön yargılı olmayın lütfen . Spor yapan insanların genel de şikayetlendikleri durumlar yüzüden kendisi bu açıklamayı yaptı yoksa kimse mantıya dönere düşman değil ki ? Ama sürekli bunları tükete birinin six packlerinin çıkmasınıda kimse beklemez öyle değil mi tam daa bunu anlatmak istemiş daha küçük bir kitleye hitap ettiği için bu şekilde konuşmuş kendisinin diğer bütün videolarını izlemenizi tavsiye ederim lütfen yorum yaparken bu kadar incitmeyin insanları oda bir Anne lütfen ✋🏻

[surasal]

sağlıklı beslenmek; gün içinde alınan protein, karb, mineral, vitamin ve sıvıları eşit bir şekilde öğünlere bölmek ve doğru zamanlarda tüketmek. bunun yanında iyi dinlenmek iyi uyumak düzenli antrenman yapmak sıvı tüketmek ve mutlu olmak.

spor öncesi: kaliteli beslenme. spordan iki saat önce yemek yenmeli. antrenman öncesi; sağlıklı yağlar ve sağlıklı karbonhidratlar.
sağlıklı karb: yulaf, pirinç
sağlıklı yağlar: avakado, ceviz, kuruyemişler.
antrenmen öncesi şeker alma sonra al.
antrenman öncesi ufak miktarda protein alınabilir.
antrenman max 1 saat 15 dk sürmeli.
antrenman sonrası protein al. ve proteinleri yeşillikle sebzelerle destekle.

[beyzasatar]

Sınav senemde aldığım kiloların hepsini yağ olarak aldım. Öncesinde zayıf olduğum için kilo almaktan mutsuz değilim ama onları kasa çevirmek için çalışıyorum. İlk başta chloe ting in videoları ile başladım sonra sizi gördüm. O programı tamamladıktan sonra sizin videolarınızla devam edeceğim. Videolarınız çok faydalı. Teşekkürler :)

[bluefairy]

e iyi de kadın haklı spordan çıktıktan sonra gidip döner ekmek mantı yiyorsan başta spor yapmanın ne mantığı var

[Эджемхилалнишанджи]

Kadın doğru olanı yapıyor çünkü spor disiplin ister kimse kusura bakmasın, bunu yapmazsam hocam kızar hissiyle emin olun istediğiniz fiziğe sahip olursunuz 👍🏻

[giza]

Ne yersek oyuz. Kendini yırtana kadar egzersiz yap sonra gidip fastfood göm, yaptığın spor bi'şeye yaramaz. 👍

[ceyda]

Herkesin kişiliği farklı neden linç etmeye insan arıyorsunuz? Çok linç etmek istiyorsanız geçin aynanın karşısına. Hem empati yapmış olursunuz.

[EmreAymelek]

1 haftadır spora başlamış biri olarak şunu diyebilirim ki; bu video bana şifa gibi geldi. Kim sorduysa bu soruları, onlara da teşekkür etmek istedim. Ama esas size çok çok teşekkürler. Kanaldan yeni haberdar oldum, keşfedecek o kadar şey var ki... Elinize, emeğinize sağlık. Tabii ki takipteyiz!

[leylamammadov]

Vidyoyu açar açmaz kendinden emin konusma tarzi beni cok tatmin etdi, ilk defa birisi bu kadar guzel aydinlatdi.megersem bən herseyi başdan sona yanlış yapiyormusum.cok ama coookkkk teşekkürler 😚😚😚😚

[baharkaya]

Meydanı bilinçsiz insanlara bırakmayın lütfen, sizlere ihtiyacımız gerçekten var. Tşk ederiz ❤️