KİLO VERİRKEN KEŞKE BİLSEYDİM DEDİĞİM 4 ŞEY !!! (YAĞ YAK)

Hesabım 👇

@arda_build

Herkese iyi antrenmanlar.

Çekim yaptığım salonum 👇🏻

[alpha.balamir]

Bu adam kral ya çok alçak gönüllü çok efendi bildiğini anlatıyor izlerken gram tribe girmiyorum

[Levent-]

Savaşa çağırır gibi başlayıp dostun gibi konuşan adam. Seviyoruz seni Allah da seni sevsin ve vücut dışında eksiklerin varsa tamamlasın. ;)

[richardcyhpen]

Yeterince vakti olmayanlar için

1- kahvaltıya saldırmayın
2- Ara öğünlerde gerekn özeni gösterin
3- Kendinizi aç bırakmayın
4- Kan şekerinizi dengeleyecek ve tok tutacak besinleri seçmeye özen gösterin

[O-Bu-Şu]

Aralıklı oruç yapıyorum hiç kan şekerim düşmüyor acıkmıyorum bile ve aç karnına spor yapıyorum, yaşım 47 187 boy 80 kg plaj vücuda sahibim. Ara öğün kesinlikle tavsiye etmiyorum

[puskevit]

Çok doğru konuşuyor. Özellikle içtiğiniz şu şişenize 1-2 tane çubuk tarçın atabilirsiniz. Şeker krizinizi önlüyor. Ben de bu aralar kilo vermekte zorlanıyorum. Şekeri bir türlü bırakamıyor ve diyette istikrar sağlamakta zorlanıyorum. Sağlam irade lazım.

[metinaydogdu_]

Ara öğüne karşıyım önemli olan kalori açığı ve yediğin yiyeceklerin kalitesi örneğin baklagilleri hayatınızdan çıkarın pirinç bulgur şeker yükseltir insülün direncini düşürür köklü sebzelerden uzak durun süt ürünlerinden uzak durun sağlıklı yağlar ve proteinle düşük karbonhidratlı yiyeceklerle vucudu kıtlığa sokmadan muhteşem kilo verebilirsiniz.Hamur işini ve kolayı hiç saymıyorum herkes bilir.Şuan 40 kilo vermiş biri olarak konuşuyorum

[tarkmuzik]

Hocam öncelikle teşekkürler. Bunun aynı versiyonu kilo almak için de gelse çok sevinirim saygılar.

[GürcanYıldız-fw]

Bence bu adamn belgeseli yapılmalı veya filmi yapılmalı bu alemde bir numara tebrikler

[kofanakofana]

Konuşan beyfendiyi ilk defa izledim, emeğine sağlık.
Ben 58 yaşındayım, 109 kilodan 63 kiloya düştüm, bu süreçte yanlış tavsiyelerden dolayı anamdan emdiğim süt burnumdan fitil fitil geldi.

Mevzunun sonunda deyim yerindeyse adeta metabolizmamın şifresini kırdım, şu an vücudumla dalga geçiyorum.
Çanım isterse 5-6 kilo alıyorum, dilediğim zaman geri veriyorum, asla kendime zulm etmiyorum, aç kalmıyorum.

Video içeeiğine ve kilo vermek isteyenlere katkı olması amacı ile, kilo verme maratonuna başlamadan önce mutlaka tam kan ve idrar tahlili yaptırın.
Vücudunuzdaki olması hereken mineral, vitamin vs lerde eksiklik, anormallik olmadığından emin olun.
Örnek olarak demir eksikliği olanın kilo vermek için caba göstermesi gizli intihar anlamına gelir.

[Ysf-tp]

Yalan söylemim çok hocaları izledim en samimi ve öğretici bu abi oldu cansın

[muhammetismailselvi]

Hocam ALLAH razı olsun on numara tavsiyeler var ve bizim analayabileceğimiz sade bi anlatımınız var, ayrıca motivasyon konusunda on numara tavsiyeleriniz için teşekkür ederim sağolun varolun, antremanlara hız kesmeden devam, ter dökmeden emek vermeden başarı gelmiyor, o yüzden tavsiyeleriniz çok önemli...

[muratozkalender]

Abi böyle net bilgi veren bi egefitnes bide sensin yaa Yemin ederim.. kısa ve net. Takipteyim

[farukkorkut]

Sürekli uyguladığım prensip bu hocam yine 12 den vurmuşsun eline sağlık

[simulasyongames]

Arda hocam varya adamın dibi ya hem yardımsever hem egoist değil hemde bilgili işini iyi yapan sporcudur takipteyiz daima

[recepterzialioglu]

Zorlu süreç yoktur gelişmek büyümekse hayalin bunları, mecmur yapıcaz mesela şeker ekmek kalorisi yüksek şeyleri yememek benim hobim oldu keyif almaya başladım

[ersineker]

Harika ve canı gönülden anlatıyor helal🎉🎉

[Aysuperdeçerkezköy]

Süper anlatım lafı uzatmadan ne güzel ifade ettin yine hocam varol

[enescankaya]

Ramazan için yağ yakma videosu gelse efsane olur hocam

[alpertunga]

Hocam aynen söylediğin gibi aç kalmamak, porsiyon küçültmek, bol su tüketimi, ara öğün yapmak, kaliteli ve yeterli uyumak ile egzersiz yapmak birleşince kilo veriliyor. 88, 5 dan 73'e 2 ayda indim ve yağdan vererek indim işlenmiş şeker hiç tüketmiyorum artık canımda çekmiyor. İsteyen ve iradesi olan herkes başarabilir. Harika bilgiler için teşekkürler

[ErcanKaraca-esrl]

Hocam ara öğün kısmına katılmıyorum. Kan şekeri düşmesin derken gereksiz yükseltmek de zarar verir. Bırakalım vücut biraz dinlensin kendini onarsın. En mantıklısı günde 2 öğün yemek.