Sağlıklı beslenmek diyet yapmak değildir🫶🏻 #sağlıklıyaşam #mentalhealth #eattherainbow

Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru besinleri tüketmek ve dengeli bir beslenme alışkanlığı edinmek son derece önemlidir. Ama bu sürekli diyet yapmak ve sıkıcı şeyler yemek anlamına asla gelmiyor!

Hadi sağlıklı beslenmenin temel prensiplerini madde madde sıralayayım:

Çeşitli besin gruplarını içeren bir diyet: Dengeli beslenme, tüm besin gruplarından yeterli miktarda tüketmeyi gerektirir. Bunlar meyve, sebze, tam tahıllar, protein kaynakları (et, balık, tavuk, yumurta, kuru baklagiller) ve sağlıklı yağlar (avokado, zeytinyağı, fındık yağı gibi) gibi besinleri içerir.

Yeterli miktarda su tüketimi: Vücudumuzun düzgün çalışması için yeterli su alımı önemlidir. Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın. Su, diğer içeceklerin yerini almalı ve susuz kalmamaya özen gösterilmelidir.

İşlenmiş gıdalardan kaçınma: İşlenmiş gıdalar genellikle yüksek miktarda şeker, tuz ve doymuş yağ içerir. Bunlar yerine doğal, taze ve işlenmemiş gıdaları tercih edin. Taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve doğal protein kaynaklarına odaklanın.

Porsiyon kontrolü: Yemeklerde porsiyon kontrolü yapmak, aşırı yeme riskini azaltır. Dikkatlice porsiyonları ölçmek veya tabakta doğru miktarı bırakmak için görsel ipuçları kullanmak faydalı olabilir. Aşırı kalori alımını önlemek için ölçülü yemeye özen gösterin.

Renkli tabak: Yemeklerinizde renkli bir tabak oluşturmak, farklı besin gruplarını temsil eden çeşitli meyve ve sebzeleri tüketmenizi sağlar. Farklı renklere sahip meyve ve sebzeler, farklı besin maddeleri içerir ve sağlıklı bir beslenme için gerekli olan çeşitliliği sağlar.

Düşük şeker ve tuz tüketimi: Şekerli içecekler, tatlı atıştırmalıklar ve aşırı tuzlu yiyeceklerden kaçının. Şeker tüketimini azaltmak için doğal tatlandırıcılar veya düşük şeker içeren alternatifleri tercih edin. Tuz kullanımını azaltmak için yemeklere tuz eklerken dikkatli olun ve tuzlu yiyecekleri mümkün olduğunca sınırlayın.

Düzenli öğünler: Öğün atlamak yerine düzenli olarak beslenmeye özen gösterin. Sabah kahvaltısını atlamamaya özen gösterin ve gün boyunca sağlıklı atıştırmalıklarla

#sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlıklıyaşıyoruz #diyet

📺 İlginizi çekebilecek diğer videolarım 👇
Doğru yüz masajı nasıl yapılır? #yüzyogası

Sakinleşip Rahatlamak için 7 Yoga Pozu ✨ Uyumadan Önce Dene

artık akşam programım yüz yogası üstüne 😴

Bundan böyle her Cuma kanalda Challenge’a var!!

❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki!Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:)

[sudenazkeskin]

Abla sağlıklı beslenmek ile ilgili bir video da yapar misin?❤

[yoongisfavarmi]

Lahmacunun içinde marul var sağlıklı sayılır mı?

[esranurerolace]

Abla vidoların karşıma çıkıyordu yogaya başlamak istiyodum ama bu kadar huzur verdiğine inanmıyordum denedim sayende şuan yogada orta düzeydeyim.)

[betul]

Sağlıklı beslendiğim için beni eleştiren insanlardan hiç hoşlanmıyorum. bana yanlız olmadığımı hatırlattığın için sağol elvin ❤

[infntysoul]

Abla cips türü şeyler yiyor musun nadir de olsa

[irmaaak]

Aslında bu kadın cilt bakımı ve sağlıklı beslendiği için bu kadar genç

[Zeynep-olup]

Abla ben şu an gece uyurken ailemin kralı izliyorum ve seni çok seviyoruz

[walkathome]

Tebrikler !
İlk bakışta Ceyda Kasabalı olabilme ödülünü aldınız

Buyrun, ödülünüz 🏆

[Nazlı.Abbasovaa]

Şərqi Türküstanda olan zülmü yaymağa çalışıram. #36

[ROWBEX]

Sıkıcı şeyler yemiyor ama sağlıklı beslendiğini söylüyor demek ki zengin 😂

[Umatsuz_Vaka]

Her insanın diyeti vardır diyet yapılmaz değiştirilir

[Babapirojett]

Abla yüzüne toprak mi yapisti yoksa sağlık sorunumu ?

[Miniyioooo]

Abla seni görünce ailemin kralı izleyesim geliyo

[Jenxnie]

Abla hamburgerde köfte ekmek marul domates peynir tursu varda sağlıklı sayılır mı?

[onykook]

Diyet yapmakta sıkıcı şeyler yemek değil

[mydreamworld]

Diyet denilen şey zayıflamak için yapılan bir şey değil dengeli beslenmek için yapılan bir şey 😊

[Justxferidem]

Abla alemin krqlının bazı bilgilerini verir misin

[Jennius_]

Hamburgerin içinde marul ve domates var sağlıklı sayılır mı?

[Busraaaaaa_]

Abla ben seni reklemdan gördüm ve senin kanalının adını yazdım çıktı yani Ben seni YouTube reklamlarından tanıdım sjsjsjxx😂😂

[merveyilmaz]

Esasen diyet denilen şeyi hasta olanlar yapar. Sağlıklı ve dengeli beslenme her insanın yapması gereken bir şey.