Hangi Egzersiz Kilo Verdirir? 2 AYDA12 KİLO VERDİM!

Selam :) 2 ayda 12 kilo verdim ve kilo verme sürecimde hep spor yaptım. Ama sporu nasıl yaptığımız yani spor programımız ve hangi egzersizleri seçtiğimiz kilo verme sürecimizi çok etkileyen bir durum. Bu nedenle kilo vermemi sağlayan egzersizleri yani hangi egzersizlerkilo verdirir bugün sizlere bunlardan bahsettim. İyi seyirler :)

Beğen tuşuna basmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın lütfen.
Abone olduktan sonra 'ZİL' 🔔 işaretine basmayı da unutmayın! :)

BANA ULAŞIN

[moonsvlogs]

Sporla ilgili daha çok video istiyoruzz❤

[rosalinda]

Koşu etkili ama uzun vadede dizlere gereksiz bir yük bindiriyor. Uzun süreli aynı tempoda yapılan kardiyo daha faydalı görülüyor.

[yasemincihanses]

Çok güzel anlatıyorsun ❤ bilgilerin çok iyi çok mantıklı geliyor bana çok teşekkürler ❤

[sevvalceylan]

Ne zaman gunluk vloglar gelcek lütfen gelsinnn ❤

[BbCoc]

Berhaba Ayşe hanım ben Samsun'dan nilgun ck kilom var ne vapmam lazım suda içsem yarıyor yardımcı olmanızı isjtiyorum uzun boyluyim teşekkürler😊😊♥️😊😊♥️♥️

[simge]

Tatli dillim güler yüzlüm cook begendim her zaman ki gibi 😘♥️

[Frd.Kar]

Ayşecim peki hangi plates videosunu önerirsın

[i.gungor]

Aysee yine cevapsiz biraktin 🥺. Rica etsek bol olculeri video cekermisin?

[Asenass]

Harika bir video olmuş🎉 sana danışmak istediğim bir konu var. Seninle neredeyse aynı durumdan muzdaribim vücut konusunda. Şöyle ben ağırlık antremenları(düşük kilolarla) içeren bir spor yaptığımda çok kaslanan biriyim. Ama ben senin gibi ince ve uzun kas kütleli bir vücut istiyorum. Yani sadece yürüyüş ve pilates yapsam (bunları sevdiğim için) aynı etkiyi alır mıyım? ❤

[Zehraco]

Kilo verdiren diyetler videosu gelsin❤

[yagmurozdemir]

haftada kac kere kardio ve kac kere agirlik antremani yapiyorsun aysecim? ❤

[Zey_nep]

Ayşe hic OMAD diyetini denedin mi?
Yaptıysan onunla ilgili bir video da çeker misin?

[cananizbudak]

Kas gelişimi için progressive overload yapmak gerekmiyor mu yani düzenli olarak ağırlıkları artırmamız gerekmiyor mu küçük ağırlıklarla kas gelişimi olmuyor açıkçası sadece kilo verirken mevcut kas kütleni koruyarak bir nevi definasyon yapmış oluyorsun

[BerenHALLAC-zlzb]

İlk beğeni ilk yorum ilk izleme sayfayıda yeniledim ilkim

[Cilekesana.]

Merhaba canım ben haftanın 3gunu kardyo yapyrum ama kol kasları için egzersiz önerin varmı cok kaslı görüntü sevmiyorum ama düzgün dursun istiyorum yardımcı olabilirmisin öptümm❤😊

[AyselUrhan-hl]

Ayşe hanım benım vucut tıpım sızınle aynı yavas yavas verdım yemege dıkkat ederek hareketsız bacaklarım sankı sarkmıs durumda oysakı 5/7 kılo arası verme ıle bu gpruntu var ve sporla toparlanırmı bunu ogrenmek ıstıyorum

[ozzmagic]

Amatör bir şekilde duvar tenisi oynamak cardio sayılır mı

[pawwssiesh]

abla sen daha ne kadar kilo vereceksin

[serapakar]

Bir şey sormak istiyorum ben mesela 1 gün içinde şoyle bir program yaptım kendime önce kendi vucut agirliğimi kullanarak sectigim 1 video yani o gün en calisicaksam atiyorum bacak günüm 10 dakika mary braun ic bacak ustune 10 dakika pilates iç bacak ustunede 10 dakika hitt cardio ekliyorum ve gün icinde eğer vaktim varsa yuruyorum akşamda canım isterse yogayı sevdiğim icin yapabiliyorsam yapiyorum sizce bunlar çok mu bir gun için bölerek mi yapmak hızlı sonuç verir. Sorunlu bölgem iç bacak ve karın biraz da bir an önce hızlı sonuca ulaşmak istediğim ve hareket etmeyi sevdiğim için böyle yapiyorum bi de yillardir spor yapmaya calisiyorum artık 1 video kesmiyor bunu mesela kolay geliyor hadi 10 dakika yaptim yetmiyor bi 10 dakika da pilates ekliyim diyorum

[aysenurcengiz]

Yürümeyi hiç sevmiyorum chloe ting yaparım daha iyi 😂