Cuánta proteína necesitamos para construir músculo #shorts

[luismoran]

Mas "shorts" del Dr La Rosa por favor

[newicon]

3 comidas x 20 gr de proteína cada una = 60 gr de proteína, es muy poco. Se necesita al menos 1.5 gr de proteína por kilo de peso, si pesas 70 k, necesitas más de 100 gr de proteína al día.

[marialibiajimenezvelez]

Es muy importante la constancia, el músculo se va formando poco a poco, igual que el éxito..

[lydabeatrizcarrenoramirez]

Doctor q placer poder escuchar lo Dios te bendiga mucho mucho siempre

[normamunoz]

Muchas gracias Doctor es exactamente lo que estoy haciendo gracias a todos sus videos anteriores lo amo 😍🥰🥰!!!bendiciones

[anamicaela]

Doctor, podría hacer un programa en vivo? Tenemos tantas inquietudes, por favor. 🌿

[mateito]

Gente recuerden que hay un factor mucho más importante que las proteínas o dietas que hagan. Las hormonas son un factor sumamente influyente no solo para la construcción muscular, también para la perdida de grasa y un rápido metabolismo.

[emiliorussillo]

En lo personal sigo las recomendaciones del Dr. La Rosa, en 5 meses de entrenamiento de fuerza y haciendo ayuno intermitente 16/8. Mas suplementos de glutamina, creatina y proteina. Logre transformar grasa en masa muscular.

[silvinamartinez]

Gracias por brindar su valioso conocimiento en beneficio de nuestras inquietudes y cuidado de la salud ❤...Dios lo bendiga 🙏

[Llanos]

Esto es oro, gracias por la información!!

[naaaguilar]

Gracias por sus aportaciones a este mundo...
Saludos desde México

[robertotredici]

Muy bueno doc. .estos vídeos cortos, practicos y periódicos son fabulosos. Gracias y abrazo desde Santa fe. Argentina 😊😊👋👋🙋🙋🙋

[anamarcelaazeglio]

Estimado dr, qué proteínas en suplemento recomienda, o aminoácidos, hago ayuno intermitente 16 8 Gracias por compartirnos su sabiduría Ana de Argentina

[almasobrevilla]

Saludos y bendiciones desde CD.Madero Tamps. México 🤩

[luizdebonair]

Doctor. Podría considerar un video específico sobre BCAA. Lo que lees es muy controvertido, al menos en las búsquedas web. Otro tema que me gustaría sería sobre el uso de proteínas (caseína) antes de acostarse. Muchas gracias por otro video esclarecedor. 🇵🇹🇵🇹

[aronchas]

Doc, puedo iniciar mi ayuno 16/8 de inmediato o requiero alguna preparación previa? Planeo combinarlo con 30 minutos de salto de cuerda y calistenia. Que me recomienda? Peso 59 kgs

[maribelvasquez]

Doc. Por favor podría hacer videos explicativos respecto al consumo de proteínas en polvo y aminoácidos... qué es mejor? Cuál es la diferencia? Y que proteína o aminoácidos debe consumir una persona que le cuesta o no le gusta comer carne, pero que no queda saciada solo son verduras. Gracias siempre veo sus vídeos! Saludos desde Chile!

[anismesmes]

Hola! Me interesaría un video sobre los edulcorantes y su efecto... di alteran insulina... y que elegir a la hora de querer eventualmente en una dieta baja en azúcares, algo dulce. Si es mejor usar azúcar blanca, rubia morena. O algún edulcorante. Stevia. Eritritol... Espero se entienda mi duda.
Gracias

[Nati_rodriguez]

Gracias doctor. siempre hago caso a sus consejos 🌷🌺

[MSJORGE]

Yo hago 23 /1 y puedo dar fe que se pude aumentar masa muscular