¿Quieres comer más proteína? MIRA ESTO

La proteína es indispensable para lograr tus resultados; tanto de aumento de masa muscular como de reducción de grasa

No solamente por que es el único macronuteinte que se encarga de la construcción de los músculos, sino también por que tiene propiedades únicas, como su mayor efecto térmico de los alimentos (gastas más calorías al consumirla), así como el que mas saciadad aporta (te hace más fácil apegarte a tu plan)

Es por esto que es indispensable que conozcas tus requerimientos diarios necesarios para cumplir tu objetivo según tu caso especifico

Pero más importante aún, es conocer las opciones que tienes disponibles para cumplir dichos cometidos diarios

Y es que opciones es lo que hay, pero si se trata de buscar algo rápido y fácil (que puedas comer sin tener que preparar o usar demasiados utensilios) estas opciones como la barra de proteína o batido que te muestro son las mejores (todo lo consigues en Mordisco Fit Bogota)

Claramente no necesitas comer barras de proteína o batidos para lograr tus objetivos, o solo atún en agua pa marcarte….pero si te encuentras con poco tiempo estas opciones se encargarán de cuidar tu masa muscular

[Axel]

Como esto durante el día y mis ácidos estomacales me desintegran xD jajaja

[claudiahernandezlara]

Vegetales, frutas y verduras ¡Por favor! Atte: flora intestinal

[carlosm.]

Los mejores shorts informativos.. Gracias Bejarano!!😮

[psicopotato]

Si acaso llego a 130g pesando 70k y estoy teniendo resultados... Mientras sea asi, no pienso gastar mas dinero comiendo 🤣

[danielgarciahuaman]

Soy estudiante de nutrición y va verdad este tipo para consumir tal cantidad debería pesar un promedio de 90 kilos y medir 1.90 más o menos cosa que lo dudo, está consumiendo más de 2.0 gr de prote por 1kg de peso, ES DINERO AL AGUA

[bryanosses]

yo dividiría esa cena en 2 comidas, sobre todo porque 74 g de una sola tanda si que podría verse afectada la absorción, yo no pasaría de unos 40 - 45 g de proteína por comida para maximizar la absorción

[elizabethlux]

para la fuerza de la cuál goza usted eso que consume está bien felicidades y gracias por compartir

[justanothermuffingamer]

La cantidad de proteína depende el peso corporal. Si estas haciendo hipertrofia máximo hasta 2.2 gramos por kilo de peso. Es decir, si pesas 70 kilos, como máximo por dia tenes q consumir 154 g de proteína. Igual una nutricionista me dijo q hay q consumir lo justo, por q el resto se desecha

[buyerou]

Estándar? La cantidad de proteína es diferente por persona y depende del peso de masa magra de cada uno.

[didierherrera]

Todos entendieron mal el video, el está hablando sobre qué comer para llegar a los gramos de PROTEÍNA necesarios, en total son 1100 calorías aproximadamente, una dieta común en definición es de 1800 calorías si tu vida es sedentaria (sin ejercicio) o 2000+ calorías si te ejercitas a diario

Entonces puedes cocinar lo que dice el y además meterle otras cosas, como verduras, fruta, o incluso arroz

El no habla de dieta para bajar de peso, el habla de cómo llegar a las proteínas necesarias para aumentar músculo

Si cocinas lo mismo que el y además juntas lo que te gusta sin pasar más de 2000kl ganaste, a eso va dedicado el video...

[alex_a.c.]

Y las verduras? Algo de carbohidratos sería bueno también

[holaholitaquetal]

Y las frutas y verduras? Si no comes fibra que crees que comerá tu flora intestinal? A tu edad nos creemos infalibles, pero la salud solo se aprecia cuando la pierdes

[smi]

¿Y lo de los gramos de prote por kilo? Comer más proteína de la que tú cuerpo necesita es muy indiferente, no te ayuda en nada.

[eduarcastellanos]

Esa dieta es un privilegio acá en Colombia

[javierurbina]

Gracias por esos consejos nutricionales 😃👍

[alexandraloaizaagudelo]

En tema de micronutrientes (vitaminas y minerales) tambien son importantes para eso que haces sea sostenible para las hormonas, las celulas, los receptores, el sistema nervioso, etc. Saludos me agrada tu contenido como sugerencia esta recomendacion

[shirleytsarm]

oye y ni una verdura?? ni una fruta??? es bueno limpiar el colon

[overlovemetoo]

Nunca habia bancado tanto un video de comida 😎💪

[favioname]

Se oye genial, aunque un poco de vegetales, frutas y verduras estarían bien.

[andreavazquez]

Tengo un amigo, que no tiene una dieta, tampoco proteínas y no va al gimnasio, y tiene muy buen cuerpo todo el ejercicio lo hace en casa, el me comenta que no es necesario todo eso, siempre y cuando tengas un descansó dignó y comer de todo pero nunca en exceso y pues si le creo porque esta bien trabajado sin necesidad de tanto.
Pero bueno, ¿Ustedes que me recomiendan?, ya que voy "empezando". 🥰🥰