Gana FUERZA y MÚSCULO en todo el cuerpo con Ejercicios para Adultos Mayores: Mariana Quevedo

Esta es una rutina para ganar fuerza y masa muscular en todo el cuerpo para adultos mayores. Son ejercicios de bajo impacto y sin saltos.

→ Músculos a trabajar: todo el cuerpo
→ Tiempo: 20 min + calentamiento + estiramientos
→ Equipo: Una silla estable y dos mancuernas. Las mías son de 2 kg.

00:32 Calentamiento
→ 7 Ejercicios de 60 segundos

08:14 Serie 1: Brazos, hombros y espalda
→ 10 ejercicios
→ 50 segundos de ejercicio por 10 de descanso

19:39 Serie 2: Glúteos, abdomen y piernas
→ 10 ejercicios
→ 50 segundos de ejercicio por 10 de descanso

31:00 Estiramientos
→ 10 Ejercicios de 30 segundos

[elbaochoa]

Muchas gracias Mariana, la calidez de tu voz y tu amor por lo qué haces nos beneficia a todas las personas mayores que queremos seguir teniendo una vida con movilidad, tengo casi 70 años, estoy a unos meses de cumplirlos y me siento muy bien con tus rutinas

[Angelica.deJesus]

Que alegría haber encontrado tu canal con rutinas no agresivas tengo artrosis en la espalda y me ayuda muchísimo, cariño y gratitud desde Buenos Aires ❤🌷💪🙂

[lilita]

Saludos Mariana, desde Cuenca Ecuador, somos Germán y Lilia, felices con tus ejercicios, diariamente te seguimos y nos sentimos muy bien con tus rutinas.

[alejandracordova]

Muchísimas gracias Mariani, ya no sé dónde poner tantos likes de tantas vistas y ejecuciones de tus rutinas que son fabulosas y me han ayudado infinitamente. Gracias infinitas 🙏

[jannycopado]

Impresionante por primera vez haré esta rutina Dios te bendiga siempre hermosa Marianita... Eres la mejor fisioterapeuta del mundo 🌏 ❤

[gracielabustos]

Rutina variada y práctica, gracias a los dos por el empeño y la profesionalidad que los caracteriza. Abrazos!!!

[irenefariassotomayor]

eres estupenda para explicar, ejercicios muy buenos, muchas gracias.

[estervisciglia]

Gracias Gracias MARIANA
REALMENTE SANADORES tus ejercicios para el CUERPO, MENTE y ALMA❤

[susanaarevalo]

Bendiciones siempre 🙏🏼 🙌 para vos y los tuyos y gracias, gracias infinitas gracias siempre ❤❤❤

[gricelhernandezestevez]

Me encuentro muy bien con los ejercicios son maravillosos y tu eres una profesora muy talentosa bendiciones.

[gloriainesbarrerarojas]

Buenos días Maríanita me fue muy bien en esta rutina Dios te Bendiga hoy siempre ❤

[mariaivelissefortunatomart]

Excelente tienes una voz muy dulce y cariñosa, gracias gracias. Seguiré haciendo ejercicios

[gloriamontoya]

Son mis preferidos, amo ejercitarme con tu guía. Mil gracias Mariana por guiar al adulto mayor a mantener el músculo y estar activo.

[rociomunevar]

Gracias Marianita, por compartir sus conocimientos con nosotros, muchas bendiciones para usted y su hermosa familia, desde Colombia un abrazo.

[myriamcharry]

Excelente, saludable y quedamos radiantes ❤ gracias por su apoyo queridos Mariana y Chris 💖

[arelistorrealbasoto]

Como siempre excelente estimada Mariana.. gracias desde Cd Guayana Venezuela. Un caudal de bendiciones 🌟🙏💫

[marisaigimenez]

Hola hoy hice está rutina.muy buena como siempre gracias 🙂

[igutsztat]

Hola, linda y agradable rutina que nos permite "JUNTOS CREAR UNA CULTURA DEL ENVEJECIMIENTO", me encanta esa forma de introducir el deseo y la necesidad de ejercitarnos las parsonas mayores para tener un envejecimiento mas grato, gracias!!! Dios te bendiga mucho. 🥰🥰😘😘😍😍✨✨🍋🍋🌻🌻

[dorabelalcazar]

Miles gracias marianita. Excelentes ejercicios que me gustan mucho y me hacen bien. Bendiciones.

[gloriaburgosestacio]

Muchas gracias Mariana esta super esta rutina apenas para iniciar semana. Bendiciones. Desde Bogotá Colombia.