¿Porqué Los Calistenicos Fallan En Construir Más Músculo? SOLUCIONADO 💪🏼🧬🔥

[Mr.JuniorTimes]

Es pocas palabras: Duerman mucho y coman mucho y aumenten mas peso en tus entrenamientos

[PoetaCallejero]

Pues yo con calistenia gano muy buena masa muscular, pero añadiendo lastre y sin hacer frestyle, puros basicos, y estando en superavit, pero claro que se puede ganar muculo

[slr]

Hay un tema muy importante que tener en cuenta: hay 4 o 5 tipos de calistenia. Las personas que tienen como objetivo hacer freestyle o estáticos, no les interesa ganar peso. Cuanto más pesados más difícil es realizar esas acrobacias. A esos les gusta estar físicamente definidos y atléticos. No buscan ser gigantes. La diferencia está en las personas que su deseo es ganar masa muscular y fuerza, los cuales con una buena alimentacion, descanso y entrenamientos bien estructurados donde no se fatigan mucho pero tampoco se quedan cortos, ganan masa muscular haciendo básicos y lastrados. Si uno hace calistenia de resistencia, se gana músculo pero no tanto, pero no hay que subestimar la resistencia ya que tambien se desarrolla bastante músculo. Yo ahora estoy lesionado y voy al gimnasio a aislar 3 musculos, pero cuando entrenaba calistenia hacia básicos con y sin lastre y me empecé a hinchar como una pelota de football, comía para ganar músculo y dormía muchas horas. Me sentia muy fuerte y me encantaba. Subí de 68kg a 80kg solo haciendo calistenia con lastre y básicos, también resistencia. En menos de 1 año

[mathiasrodriguez]

En muchos casos, el estudio o el trabajo no permiten descansar lo que los músculos necesitan (8 horas), sin embargo no es impedimento para seguir entrenando y avanzar de a pocos.

[luispaucar]

Más músculo es pura estética. La fuerza no tiene relación directa con el tamaño.

[davidbenalcazarheredia]

hola acabo de toparme con tu canal, soy calistenico y estoy en parte de acuerdo y en otras no, como la sección que muestra que necesitas 1, 8g de proteina por kg de peso, es una regla no recomendable porque no es absoluta, bastante niveles de ingesta de proteina solamente es recomendable para quienes hacen hipertrofia de alto impacto como halterofilia porque utilizarían toda esa proteína por su demanda física, pero para un atleta regular esto es demasiada proteína y desembocaría en problemas digestivos. Si bien se tenía como regla general era 1, 2g por kg, sin embargo y para quienes estén en la investigación de cuanta proteina consumir, según DR. LA ROSA (dr investigador youtuber) los ultimos estudios de la década reflejan que a partir de los 60g de proteina diaria es lo necesario para que el sistema tenga una absorción óptima de los aminoácidos que estimulan el aumento de masa muscular.
En mi caso soy un atleta de calistenia de 27 años con genética ectomorfa y llevar una dieta con consumo moderado de proteina (60-70g) me ha sido suficiente para desarrollar musculatura e ir aumentando de acuerdo a la intensidad del entrenamiento.
Con esto no quiero desacreditar tus palabras, de hecho lo que mencionas respecto al uso de lastre es bastante cierto, para aumentar más masa se requiere aumentar más esfuerzo, pero siempre de manera saludable, con las cantidades no excesivas pero justas de macronutrientes.
Me he suscrito al canal porque tienes buen contenido. Te animo a que continúes creando contenido, pero en áreas que se refiere a nutrición o disciplinas, investigar un poco más para dar la información más reciente y validada a quienes ven este contenido.
Un saludo y abrazo desde Ecuador.

[clasificacionr]

Lo de los ejersicios mas complicados y el lastre es verdad, ayer hice fondos inversos y me duele, aumento repeticiones para ganar resistencia

[gabrielfelipeg.p.]

Algunos calistenicos simplemente no ganan masa muscular en exceso porque no es su objetivo y sería limitante para ciertas progresiones de ejercicios complejos

[woodyallenmepone]

¿Puedes hablar del crossfit? De si realmente ayuda a construir un mejor físico vs. Calistenia o gym.

[xololomejor]

Por fin un video corto sobre este tema, y super bien explicado y resumido. Gracias ome

[galilarm]

Fallan en que PREFIEREN HACER FREESTYLE a la Calistenia de toda la vida, que estaba orientada a FUERZA y movilidad

[gustavomoreano]

Investiga sobre los gimnastas, mira sus brazos solo por hacer ejercicios estaticos, sus cuerpos se adaptan para pode soportar esa enorme tensión, son distintas formas de entrenar

[blackmors]

El tema con la sobrecarga progresiva solo sirve para principiantes ya que el propio cuerpo pondra considerablemente su limité de fuerza y resistencia, es decir, digamos que haces press de banca con 50 kg, y aumentas 2 kg cada semana, si seguimos esta norma en 6 meses estarías levantando más de 100 kg pero no significa que podras auementar la carga asi de fácil, el tema de la fuerza y resistencia es igualmente muy lento y en algún punto se volvera insostenible ir aumentando cargas y de aqui muchas veces vienen lesiones.
Lo mejor si eres experimentado es trabajar con pesos que te permitan hacer entre 5-15 reps sin que sufras demasiado y entrenar de forma moderada asi como comer bien.

[gerardmonturiol]

obiamente que la calistenia en si no esta optimizada para la ganancia muscular, al igual que casi todos los deportes esta orientado a la realizacion de movimientos, es mas el unico deporte donde la estetica importa es el culturismo mientras que en todos los demas es todo question de optimizacion fisica, ya sea mantenerse delgado, ganar masa en todo el cuerpo o solo en partes especificas.
y luego tambien depende de que tanta massa muscular quieras ganar y obiamente lo dispuesto que estes, no es facil llegar a esos cuerpos musculosos y magros

[emiliopineda]

Bueno usan su propio cuerpo como pesas, así que augunos intentan corregir eso admitiendo peso extra(chaleco lastrado)

[Mastaflastaindaflastaaa]

Entre al video asustado y hasta de mala leche, en cuanto escuche al principio el enfoque en cuanto a sobrecarga progresiva dije, este tipo sabe de lo que habla.

[andyleonanimacionesmemesym]

Eso significa que utilizaré mi mochila pesada en todo momento 💪💪

[anthonysamanxd]

mi hermano construyó mucha masa muscular (esta mamado, parece que fue al gym 3 años) sólo con calistenia y dentro de prisión, es una excepción o hay una explicación para eso?

[srphilips]

Aquí un fanático de Bruce Lee; De qué sirve ser gigante si no puedes utilizar tu cuerpo con eficiencia?

[gtabenancio]

Eso de que no hay una manera de sobrecarga progresiva en la calistenia es mentira