Создай Красивую Спину и Здоровую Осанку За 15 минут В День ! Тренировка спины дома БЕЗ ИНВЕНТАРЯ

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟

Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.

🔥 Посетите наш сайт:
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥

Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.

💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪

Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!

Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
#Челлендж #22x22 #АдскаяТренировка

Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb

Как укрепить мышцы спины и исправить осанку? В этом помогут регулярные физические упражнения. Мы подготовили простой и действенный комплекс упражнений, который вы сможете выполнять в домашних условиях. Такая тренировка поможет избавиться от болей и предотвратит их появление.

Для их выполнения рекомендуется использовать гимнастический коврик. Все упражнения делаются медленно и плавно. Также следите за дыханием, оно должно быть равномерным, и за своими ощущениями: старайтесь регулировать продолжительность упражнения на свое усмотрение. Всю тренировку можно выполнять по 1-2 круга и тренироваться 2-3 раза в неделю.

Тренировка мышц спины помогают уменьшить напряжение.
Тренировки могут уменьшить стресс и мышечное напряжение. Стресс является одной из причин боли в спине. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые улучшают самочувствие и уменьшают боль.

#22x22 #здороваяспина #ТренировкаДома

[X]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟

Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала — это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.

🔥 Посетите наш сайт:
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥


Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели — наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.

💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪

Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать — прямо сейчас!

[darlinxxx]

По сравнению со всеми тренировками Маши, эта приравнивается у меня к лежанию на диване😂 Даже могу спокойно дышать в конце) Разминка спины супер, спасибо👍

[symayasymaya]

Дорогая Маша, хочу вас и вашего супруга поблагодарить за ваш труд, за то что вы для нас бесплатно выкладывает такие хорошие тренировки. После 1 кс я стала с вами заниматься из-за болей в спине, 1, 5 года занималась, привела себя в отличную форму тренируясь дома с резинками и весами, затем 2 беременность и ни одного дня спина не болела, после 2 кс через месяц тело начало приходить в состояние до беременности, восстановление прошло на много быстрее, чем в 1 раз, я скинула 7-8 кг, никогда моё тело так хорошо не выглядело, как сейчас, я вам очень благодарна, спасибо вам большое🌺🌺🌺

[أمينة]

Обязательно попробую. У меня проблема правильно держать осанку, всегда сутулюсь.
Спасибо большое вам за тренировки.
2 месяца с вами занимаюсь, результатами муж доволен изменения уже есть, буду дальше продолжать.❤

[sharapovaviktoria]

Как же Вы все-таки мотивируете! 🔥
Смотрю на Вас и занимаюсь через "не хочу".
Спасибо за эти видео, спасибо, что стараетесь для нас. Очень ценю Ваш труд! 💜
Радуюсь каждому видео и уже не могу сидеть на работе, хочу домой, брать любимый коврик и заниматься 😀

[ОксанаРумянцева-цм]

Как мне нравятся ваши тренировки, сразу поднимается настроение, желание жить, творить, радоваться жизни! Обожаю вас Машенька🌺🌺🌺

[ЕлизаветаЮркина-пч]

Я влюбилась в эту тренировку 😍 Моя спина говорит вам спасибо !😊

[ЦентрРазвитияПредпринимательск]

Шикарная тренировка! Мария, Вы очень хорошо подбираете для "своего" зрителя упражнения, музыку, задний фон!
Успехов Вам!

[ТатьянаМусийченко-тс]

Каждое утро начинаю с этой чудо разминки!!! Реально мне кажется походка стала легче!!!

[anastasiasuhovskaya]

Заходила на ваш канал с целью найти старую тренировку для растяжения спины, а увидела приятный сюрприз - новое видео на актуальную тему! Как нельзя кстати) Спасибо за то, что вы делаете🖤

[Qotren]

спасибо огромное!!! ❤❤❤❤
результат виден после 3 тренировок.
поделюсь своими результами
делала 6 дней подряд плюс ещё 10 минут на осанку и 10 на спину и грудь.
осанка стала намного лучше
легче дышать
легче ходить
животика как не бывало!
нету сильной крипатуры после других тренировок 😇

[margaritaaliger]

Просто супер! Делается очень легко! Я даже удивилась как время пролетело! Спасибо!🥰

[ЖаркынСейитбеккызы]

Супер тренировка! После тренировки чувствую себя как 🦋 бабочка лёгкая! Спасибо Маша! Ты супер💃

[olgafranz]

Маша, ну какая же вы стильная!
Классная! За вами следовать- одно удовольствие!

[elenagostyuhina]

Благодарю вас, Маша! Вы очень грациозно всё выполняете!Интересный и полезный комплекс🙏👍🌷

[Юлия-ыьг]

это очень важная тренировка. вечером после работы тоже приятно делать. спасибо❤

[АннаЗанина-чи]

Машуня, спасибо!!! Спина отлично себя чувствует, все зажимы снялись💋

[juliakhutyz]

Реально лучший канал с тренировками на ютюбе, вот уже сколько лет занимаюсь дома, но лучше не находила. Намбер ван

[rinashinee]

Обожаю все Машины тренировки!!!! Я только подумаю.. чтоьхотела бы тренировку на ( руки, спину или ещё что то), а Маша уже выкладывает!! Волшебная наша❤️🙏🤗

[ЕкатеринаЯкубова-иф]

Отличная растяжка спины! Здорово, что есть пояснение к упражнениям, спасибо! В теле осталось приятное чувство.