Как правильно бегать и не выдыхаться Техника бега

Как правильно бегать и не выдыхаться? Вы мне часто задаете этот вопрос и я решил переадресовать его Сергею инструктору по бегу и чемпиону по военному троеборью.

Все видео про самооборону и рукопашный бой

Разговоры с интересными людьми:

Психологическая подготовка бойца:

Травматическое оружие применение и обзоры:

#бег #мотивация #спорт

[triger-man]

Каскад ТВ выбрал самое выгодное направление в самообороне.

[ЛеонидДолгарев]

По дыханию 0 инфы..!
Равномерный легкий вдох, выдох должен быть длиннее вдоха, после выдоха короткая пауза и вдох ровно столько сколько хочется.. можно выдыхать через губы как будто свеча перед губами, у которой пламя не должно колыхнуться.
Через некоторые промежутки в беге, нужно через плотно сжатые губы пф..пф..пф.. делать выдох до упора.. т.е. вытолкнуть из нижних долей лёгких застоявшийся воздух, обновляя его последующим вдохом, в результате появится свежесть в теле.. при болях в боку делать тоже самое, плюс захватив правый бок массируя сжиманием, выдавливая кислород из крови в печени, боль появляется из-за плохой эластичности стенок печени, и не правильного дыхания.
Носом дыхание позволяет до 120 уд. сердца в минуту, после 120 уд. носом дышать трудно. Это тэст.
После 180 уд. в минуту появляются так называемые мошки перед глазами.. тоже тэст.
До 120 уд. организм насыщается кислородом.. после 120 уд. организм работает с кислородным голоданием, но потом происходит суперкомпенсация насыщения организма кислородом, сердце так-же потом работает отдыхая в уменьшенном ритме, от среднего ритма.
Стаерам, и любителям оздоровительного бега.
Буду рад если кому-то инфа будет полезной.

[АлексейПопов-фи]

-Как дышать?
Самостоятельно! Совсем другие ощущения, всем советую.

[alexeys]

0:55 - думал, сейчас кажет: "самое главное, это чередовать... ноги"

[ЮлияСвойкина-ьг]

Вы как мысли читаете. Видос прям в тему.

[KostauRus]

Ребят, вы уточните, что разбираете бег трусцой, поэтому бег почти с передней части стопы, поэтому нога ставится под центр тяжести.
При спринтерском беге или разбеге, техника немного другая. Даже техника в разных фазах бега на короткие дистанции отличается.
При беге в холодную погоду, при дыхании через рот, для прогрева воздуха, можно язык к нёбу прислонять.
Спасибо за видео!)

[Валерий-вчф]

Бегаю трусцой уже около месяца, в неделю выходит часов 5 бега. В среднем по 8-9км за тренировку. За это время бега + правильного питания -7кг веса)

[ВладимирНикитин-бр]

Хорошо было обьяснено и показано движение-перекаьывание стопы во время бега.
Спасибо!
И ещё подводящие упражнения понравились!
Хорошо поработали!
Раньше в школе тоже учили вдыхать через нос, а сейчас вдыхаю и выдыхаю больше ртом, оказывается это более продуктивно.
Сейчас более полтинника, пробежал полумарафонскую дистанцию, дыхание нормальное, а вот коленные сухожилия притомились, но предполагаю постепенно адаптируются.
Всем лёгкого бега!

[ДенПантелеев-лв]

Бежим завтра за правильными кроссовками. И бегом обратно на диван.

[promoto]

Любимая отмазка чтоб не бегать: обуви нет)

[ЛеонидЯдров-эъ]

Главное в беге не физиология, а психология. Надо уметь настраиваться на тренировку, уметь через не хочу, а зачем это мне надо, может сегодня отдохну а завтра опять начну, продолжу. И необходимо искать позитивные моменты бега, уметь перенастраиваться на тренировку, и т.е. переключаться с одного вида деятельности на другой. Вспоминать моменты получения удовольствия (эйфории, гормона счастья) от бега, что это поможет тебе сохранять фигуру, здоровье организма в целом. Это мощный мотиватор. Самое главное не бег, а отношение к бегу!

[pinarellodogma]

Техника бега, индивидуальная. Я видал таких бегунов, которые без техники выигрывали марафон. Спасибо. Слушайте свой организм он вам подскажет как бегать.

[korneev_s]

Джокер снялся в качестве консультанта! Круто

[Вальдор]

Спасибо большое! Мне и в голову не приходило углубляться в такие вещи, но с этим сталкивается наверно каждый человек, в общем спасибо, жаль еще в школе этому не учат

[evickakolpakova]

Отличные упражнения, спасибо.смешные вставки🤣

[Schturmovichok]

О! Екатеринбург оказывается! 🔥🤝 Рядом бегаю 😃

[zheleznii]

Что-то сказано правильно, а что-то не правильно. Правильный бег не с наклоном корпуса, как сказано, а с прямым корпусом, не зависимо от вида бега. Под наклоном спринтеры только в начале разбега из низкого старта, а дальше выпрямляются. И для ускорения надо шаг удлинять, для этого колено поднимать выше, а не частить в беге, как сказал расказчик.

[СергейВолненко-сн]

Это уникальный человек наверное, делает 2 вдоха и 2 выдоха на 1 шаг. У меня получается на 1 вдох 2-3 шага, и на выдох 2-3 шага, как то само собой.

[Sanrdnmu]

Обувь нужна с невысоким каблуком. Иначе вы научитесь бегать не правильно. Для наглядности бег босиком, мы же не приземляемся на пятки. Так же и в кроссовках с низким каблуком, мы будем ступать правильно. А если каблук высокий, то мы зная про защиту пятки приземляемся на пятки, чем портим правильность техники бега.

[beatybeast]

А я то думала правильно носом дышать!Хорошо что "Орландо Блум" нам показал😄