ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 3 ТРИМЕСТР Упражнения для беременных третий триместр ВИДЕО

Правильно подобранные и регулярные физические упражнения способствуют гармоничному протеканию вашей беременности. А также улучшают обмен веществ в организме беременной, работу нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Перед началом занятий будущей маме необходимо проконсультироваться со своим врачом и удостовериться в отсутствии каких-либо противопоказаний к физическим нагрузкам. Во время занятий гимнастикой, беременной нужно постоянно анализировать состояние своего здоровья в каждом триместре и реакцию организма на физическую нагрузку.

Полный комплекс упражнений для беременных для 1, 2 и 3 триместров для самостоятельных занятий в домашних условиях - http://гимнастика-для-беременных.рф/

Следите за новостями на моем канале:

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 3 триместра ТРЕТЬЕГО ТРИМЕСТРА

00:24 - упражнения на мышцы спины, снимает напряжение с поясницы
01:41 - круговые движения туловищем, улучшает обмен околоплодных вод
02:28 - упражнения на мышцы ног и спины, снимает напряжение с поясницы
05:41 - растяжка спины и бедер, растяжка и расслабление мышц ног и спины
06:55 - упражнения на мышцы спины, стабилизирует работу сердца и легких
08:07 - упражнения для костей таза и поясницы, облегчает течение схваток и родов
- снимает напряжение с поясницы, костей таза
09:28 - упражнения на мышцы ног и стопы, снимает напряжение с поясницы, костей таза
10:30 - упражнение "Русалка", комплексное расслабление мышц и суставов
13:29 - упражнения для поясницы, снимает нагрузку с позвоночника
14:44 - упражнения для поясницы “кошка”, улучшает функцию почек, улучшает кровоток в районе живота
16:46 - упражнение “бабочка”, способствует правильному предлежанию плода, снимает напряжение в области живота, крестца, поясницы

Посмотрите другие наши ролики

Гимнастика для беременных | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 1 ТРИМЕСТР ВИДЕО - первый триместр
Гимнастика для беременных | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ Б ЕРЕМЕННЫХ 2 ТРИМЕСТР ВИДЕО - второй триместр
Гимнастика для беременных | УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 3 ТРИМЕСТР ВИДЕО - третий триместр
Гимнастика для беременных | Полный комплекс гимнастики для беременных от Марии Порозинской
Гимнастика для беременных | 10мин комплекс упражнений для беременных от Марии Порозинской
ГИМНАСТИКА ФИТНЕС ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ | Какие упражнения можно беременным ВИДЕО СОВЕТЫ ТРЕНЕРА

Наши плейлисты

ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ - упражнения для 1 ТРИМЕСТР
ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ - упражнения для 2 ТРИМЕСТРА
ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ - упражнения для 3 ТРИМЕСТРА
ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ полный комплекс упражнений

[ЮлияМамедова-фг]

Дошла с вами до комплекса для 3 триместра, начиная с первого. Очень понравились все три, мягко, комфортно и приятное расслабление для всего тела. Большое спасибо 🌷

[marialifanova]

36 недель, упражнения очень простые и доступные, живот совершенно не помеха для данного комплекса. Жаль, что всего 20 минут. Хорошая разминка, спасибо!

[userla]

На 32-33 неделе. Начиталась комментариев, что тяжелые невыполнимые упражнения. По мне легко и хорошо растягивает мышцы. Захотелось сделать двойную порцию упражненийю

[fromshanghaiwithlove]

Прочитала сначала комментарии, даже думала не делать, но потом все же решила попробовать. Девушки да вы чего, легче этого комплекса вы точно не найдете, это же просто растяжка госссподи )))) да все 19 минут попу можно вообще от места не отрывать, кроме упражнения на четвереньках. Очень хорошо тянутся мышцы паха, потом в родах спасибо таким упражнениям скажете! (32 недели беременности, до этого спортом не занималась вообще). Так что не нойте )))

[alexandraavdeeva]

Благодарю за замечательные упражнения 😍 получила огромное удовольствие от выполнения 🙏

[asiyashakhmetova]

Спасибо большое, очень приятная растяжка для беременных

[grai_spyavai]

Очень классный комплекс; то, что нужно, на последних месяцах👍🏻 благодарю 💫

[venera]

Бред какой то! Постоянная смена сторон, как будто с огромным животом перепархивать со стороны в сторону да ещё с подушкой под попой так легко.. Такое ощущение, что комплекс создан людьми не имеющими никакого представления о беременности, особенно в 3 триместре. В погоне за "пахами", создается огромный прессинг на живот, это ужас какой то. Лучше повращайтесь на мяче, больше пользы и безопаснее!

[jammmriga]

Девочки, которые критикуют, видимо, даже не пробовали сделать этот комплекс или не занимались в жизни никаким спортом. У меня 31 неделя, ни одна из этих асан не вызывает проблем из-за животика (он у меня уже не маленький). Хожу на йогу для беременных раз в неделю уже полтора месяца, до этого занималась редко и нерегулярно. И давно :) так что без спец подготовки. Я бы не сказала, что это универсальный комплекс на каждый день (все же хочется больше упражнений для спины), но растяжки для подготовки к родам подходящие. Пару раз захотелось поставить на паузу и делать медленнее.
Если вам кажется, что это сложно и не подходит для беременных, зачем вы вообще ищете и смотрите видео с йогой для беременных? :)) сходите лучше сначала на занятие с инструктором, попробуйте под присмотром разное, а потом и сами почувствуете, что подходит вашему телу. В йоге важно не насиловать себя и делать позу так, чтобы было комфортно. :)
Пересмотрела десяток видео бегло, остановилась на этом, сделала. Приятные ощущения! Так что попробуйте, главное, не напрягайте животик и пах, делайте не торопясь, если что, жмите паузу!

[floraismayilova]

Я села сижу чёрт но не могу двигаться 😂😂

[koreantaromom]

Только попробовала и поняла, что я совсем деревянная😅 Упражнения очень понравились, чувствуется хорошее растяжение. Думаю, поможет в родах🤞 Осталось пару недель, надеюсь, успеть подготовить организм

[ТатьянаПермякова-цп]

А помогает ли этот комплекс во время родовой деятельности? Другими словами, в чем польза этих упражнений для момента родов? Спасибо 🙏 ☺️

[VladislavaVovk]

Упражнения ооочнь простые, но у меня слабая расставка. Желала как мне комфортно, настроение улучшилось, но начала болеть поясница из-за слабой растяжки. Вперёд не могу наклонятся, если ноги прямые, поэтому напрягалась спина. Ни вперёд, ни назад.

[ГульназНазмутдинова-ье]

Лёгкие упражнения, даже показалось быстро всё прошло))таааак надо начинать делать каждый день)) спасибо 💐

[ЛюбашаСлоненкова]

вообще простейшая зарядка, учитывая, что я вешу сотку и 39 неделя, все очень просто, правда, я йогой занимаюсь давно, но на самом начальном уровне. только нужно меньше суеты с переворотами- так это можно самой контролировать, там большую часть упражнений можно на одном месте делать, тренер переворачивается, потому, что ей это легко)))

[blondecoder]

Мда. Летом колотила огромный мешок ногами, а теперь этот комплекс всё на что я способна. Надеюсь, что после родов силы ко мне вернутся со временем...

[ЮлияШвидкая-уу]

Не могу понять, живот ли у меня сильно большой или расстяжка хорошая?!но почти все упражнения имеют давление на живот..вообще поражает, как можно делать упражнения смотря на небеременных...это все же особое состояние тела! Комплекс лёгкий не спорю, но не подходит для больших животиков..

[tagevo]

Если вы до этого не занимались, то упражнения не для начинающих. Надо быть подготовленным к этим упражненичм.

[MarinaSyrnikova]

Дорогие девушки, очень надеюсь, что вам понравится мой комплекс упражнений для 3 триместра, и он принесет пользу вам и вашему малышу =) Обратите внимание и на комплекс дыхательный упражнений,  эта практика пригодится вам на родах) Если у вас есть вопросы, прошу задавать их в комментариях, с удовольствием на них отвечу!

[letsneg]

8:08 вот это как сделать на 39й неделе?? Я понимаю что небеременной с весом 50 кг это легко дается... Вот поэтому делаю комплексы только те, которые ведут беременные...