ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ. Йога для беременных. 30 минут.

Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих".
Все подробности о курсе Вы можете найти по ссылке:
Приобрести и оплатить курс возможно из любой точки мира.

👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802

Добро пожаловать на урок йоги для будущих мам.
Данное занятие подойдет для всех триместров беременности, при условии, что вы чувствуете себя хорошо и нет противопоказаний от врача.
За 30 минут мы глубоко проработает всю область таза, усилим кровообращение органов таза, улучшим эластичность мышц и подвижность тазобедренных суставов.
В асанах на глубокое вытяжение и раскрытие - никогда не доходите до предела. При беременности связочный аппарат становится более рыхлым и увеличен риск травм связок, сухожилий и мышц. Так наше тело готовится к появлению малыша.
Занимались ли вы ранее или только начинаете, в любом случае будьте очень внимательны к своему состоянию и ощущениям внутри. Теперь на вас ответственность не только за себя, но и за вашего малыша.
Перед практикой проконсультируйтесь с врачом.
Любые движения старайтесь подстроить под себя так, как они лучше всего ощущаются именно вами. Всегда следите за ощущениями в животе, не перенапрягая его.
Обязательно следите за дыханием, если дыхание через нос становится затруднительным - дышите ртом, чтобы не было ощущения нехватки кислорода.

Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него.
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.

По любым вопросам для связи со мной:
- [phone] (Whats'up, Telegram)

[milkyvegan]

Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих".
Все подробности о курсе Вы можете найти по ссылке:
До встречи на ковриках. И легкой вам беременности!

[ЮлияФедоровская-йй]

Благодарю за эту практику. Мне нравится чувствовать, что даже во время беременности у меня есть мышцы, а не кисель. Такая бодрость накрывает после практики❤

[Veronika.Yurchak_coach]

Благодарю за эту практику❤ Уже второй раз занимаюсь с вами в беременность и получаю бесконечное удовольствие!

[chur-xvqf]

Прекрасная практика для всех! Как и всегда очень подробные и грамотные пояснения! ❤

[МыктябекКубанычбеков]

Благодарю за то что есть такте прекрасные люди

[dianakentayeva]

Лучшие серия практики для беременных, поддерживает меня всю беременность, от души благодарю ❤

[redhead_Lilek]

Ирина, я очень рада Вашему прекрасному положению 🤰

[КсенияГончарова-зз]

приятный урок и ваша энергия, голос. Спасибо!

[НазкенКарибаева]

Оказывается мне не хватало таких упражнений, именно на тбс, так классно прочувствовала, БлагоДарю 🌷🌷🌷

[svetlanamustafina]

Благодарю за приятную практику! время пролетело незаметно

[svetlana_kudrina]

Ирина, огромное спасибо за ваши уроки! Такое удовольствие!

[alenakovaleva]

Благодарю за практику! Такое тепло и лёгкость после нее!

[viktoria.puhovskaya]

Какая прекрасная практика, какие приятные ощущения в теле после ❤

[ЮлияБелоглазова-тн]

Чудесно! Как не хватало мне этих упражнений, благодарю комплекс прям для меня❤

[Елена-яжц]

Какая чудесная практика! Сохранила все ролики. Обязательно буду практиковать . спасибо вам за ваш труд!

[olgapodchufarova]

Намасте, Ирина! Благодарю вас за практику!

[АннаА-лн]

Замечательное видео! Ирина, слушать ваш голос - сплошное удовольствие! Очень рада, что нашла ваш канал❤❤❤

[АнастасияАлексеева-ьж]

Ирина, спасибо большое за тренировку! Так всё понятно и приятно делать! Ваши комментарии во врем тренировки - отдельное удовольствие! 😊

[КсенияГончарова-зз]

Стала постоянно заниматься по вашим видео, мне так нравится, спасибо ❤

[hare_krishna_girl]

спасибо большое! полчаса пролетели как мгновение, очень понравилась практика